養生之道-秘訣

最謀殺健康的飯後八件事

大家都知道飲食不健康可能會引發可怕的病症，但往往忽略飯後的一些小習慣，殊不知，這些不起眼的生活陋習，很有可能成為你健康的緻命“殺手”……這是因為飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦器官暫時性缺血，從而導緻操作失誤。
　　
　　 由于氣溫的不斷升高，在炎炎夏日裡，人很容易會出現全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症狀。因此，在這個炎熱的夏天裡擁有一個合理的飲食習慣對于緩解上述症狀會非常有幫助。生活家小編特别為您搜羅了适合這個夏天的飲食保健知識，為您貼身定制夏季健康飲食！
　　
　　 大家都知道飲食不健康可能會引發可怕的病症，但往往忽略飯後的一些小習慣，殊不知，這些不起眼的生活陋習，很有可能成為你健康的緻命“殺手”……
　　
　　
　　
　　 兇手1、飯後吃水果（水果食品）
　　
　　 很多人都喜歡飯後吃點水果，這是一種錯誤的生活習慣。食物進入胃以後，需要經過1到2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，緻使水果不能正常地消化（消化食品）。時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘（便秘食品）等症狀。
　　
　　　　兇手2、飯後飲濃茶
　　
　　 飯後喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯後喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉澱物，影響蛋白質（蛋白質食品）的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發缺鐵（鐵食品）性貧血。
　　
　　　　兇手3、飯後吸煙
　　
　　 飯後吸煙的危害比平時大10倍！這是由于進食後的消化道血液循環增多，緻使煙中有害成分大量被吸收，損害肝髒、大腦及心髒血管，引起這些方面的疾病。
　　
　　　　兇手4、飯後洗澡
　　
　　 飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
　　
　　 兇手5、飯後放松褲帶
　　
　　 很多人吃飯過量後感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔内壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。
　　
　　　　兇手6、飯後散步
　　
　　 飯後“百步走”，非但不能活“九十九”，還會因為運動（運動食品）量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心髒功能減退、血管硬化，餐後散步多會出現血壓（血壓食品）下降等現象。
　　
　　 兇手7、飯後唱卡拉OK
　　
　　 民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正确的。吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力（壓力食品）增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不适等其他病症。
　　
　　 兇手8、飯後開車
　　
　　 司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦器官暫時性缺血，從而導緻操作失誤。
蜂蜜“食療”-蜂蜜的10種養生食療方
蜂蜜“食療”在我國已有幾千年的曆史。蜂蜜營養豐富，含有葡萄糖和果糖70％左右，還含有蛋白質、無機鹽、有機酸、多種維生素，以及鈣、鎂、鉀、磷等物質。
　　
　　蜂蜜蘿蔔
　　
　　取鮮白蘿蔔洗淨，切丁，放人沸水中煮沸撈出，控幹水分，晾曬半日，然後放鍋中加蜂蜜150克，用小火煮沸調勻，晾冷後服食。适用于消化不良、反胃、嘔吐、于咳疾少等。
　　
　　蜂蜜鮮藕汁
　　
　　取鮮藕适量，洗淨，切片，壓取汁液，按1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯匙比例調勻服食。每日2－3次。适用于熱病煩渴、中暑口渴等。
　　
　　鮮百合蜂蜜
　　
　　鮮百合50克，蜂蜜l－2匙。百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屜蒸熟。睡前服，适宜于失眠患者常食。
　　
　　芹菜蜜汁
　　
　　鮮芹菜100－150克，蜂蜜适量。芹菜洗淨搗爛絞汁，與蜂蜜同炖溫服。每日1次。适宜于肝炎患者飲用。
　　
　　蜂蜜首烏丹參汁
　　
　　制首烏、丹參各15克，蜂蜜15毫升。制首烏、丹參水煎去渣取汁，調人蜂蜜，每日1劑。适宜于動脈硬化、高血壓者。
　　
　　蜜糖羹
　　
　　蜂蜜100毫升，放碗内蒸服。每日3次，空腹食用。适宜于胃、十二指腸潰瘍患者。
　　
　　蜜奶飲
　　
　　蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻搗爛，同蜂蜜、牛奶調和，早晨空腹溫開水沖服。适宜于産後血虛。腸燥便秘。面色萎黃、皮膚不潤等症。喝蜂蜜和墊腳尖能改善男人ED
　　
　　蜂蜜核桃肉
　　
　　蜂蜜1000毫升，核桃肉1000克，核桃肉搗爛，調人蜂蜜，和勻。每次服食1匙，每日2次，溫開水送服。适宜于虛喘症。
　　
　　蜜酥
　　
　　蜂蜜适量，酥油30克，粳米50克。先将粳米加水煮粥，人酥油及蜂蜜，稍煮。适宜于陽虛勞熱、肺痨咳嗽、消渴、肌膚枯槁、口瘡等。
　　
　　油煎雞蛋蘸蜂蜜
　　
　　雞蛋l－2個，蜂蜜l－2匙。油煎雞蛋，趁熱加人蜂蜜，立即進食，連食2－3個月。适宜于小兒支氣管哮喘。

　　

七種食品讓男人逃過陽痿
羊肉
　　
　　最常見的羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的症狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經集注》裡記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，裡面有像棉纖維一樣的白絲，就是質量較好的杜仲。
　　
　　雞蛋
　　
　　雞蛋是人體性功效的營養載體，是性生存後複原朝氣優異的“還原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以防衛新婚之夜性愛的美好。吃什麼菜壯陽而印度醫生則議案，夫妻在過性生存之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國草野也流傳着新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生存常常，體力節儉較大，補食雞蛋有助于迅速複原體。
　　
　　泥鳅
　　
　　泥鳅含優質蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素A、煙酸、鈣、磷、鐵等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精的效勞。對調節性性能有比較好的作用。泥鳅正中含一種分外蛋白質，有促使精子設立的作用。成年男子常吃泥鳅可滋補強身。
　　
　　驢肉
　　
　　驢肉俗語說：“天上的龍肉，地上的驢肉。”驢肉氣味鮮美，是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有滋陰壯陽、補氣養血、省心去煩效勞。驢腎，味甘性溫，好處腎壯陽、強筋壯骨效勞。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等症。
　　
　　鞭菜
　　
　　鍋裡壯的鞭菜在中國悠久的飲食文化中并不鮮見，在中醫裡，鞭屬于有機結構食物，極易被人體吸收并轉化為自身能量，效力遠勝普通植物和肉類食品。除《本草綱目》中記載的補腎益肝、補血益氣、養顔美膚、強筋壯骨的作用，現代科學研究又發現其含有大量腎活力因子，17種氨基酸，多種微量元素，多钛和血紅蛋白等活力物質，不僅男性可以食用，對女性的調理也是恰到好處。
　　
　　淡菜
　　
　　淡菜--淡菜又名珠菜、殼菜。含厚實蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味鹹，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功能。适用于男子性功效阻攔、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。男子常食可興旺身子沖淡性功效。
　　
　　 “烏龜王八”
　　
　　 “烏龜王八”這兩種都是至滋陰補血之物，而水魚（俗稱王八）更兼具軟堅散結之效。藥書所載，别名鼈或山瑞的水魚“入肝經、強肝補腎、益血氣，可補腎陰之不足。 ­

­ 八種食物幫助我們燃燒脂肪 越吃越瘦
我們從食物中獲得熱量，而在消化食物的過程中我們也要消耗熱量。有些食物在消化過程中需要耗費更多的熱量，還有些食物能夠提高我們的代謝水平，這些被我們叫做燃脂食物的美味，可能幫助我們燃燒身體的脂肪，讓我們越吃越瘦。
　　
　　 1.奶制品：最好天天吃。美國有研究說，每天吃3次奶制品的人，與從不吃奶制品的人比，脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用，能增強身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度。
　　
　　 2.燕麥：不僅能給身體飽足感，提供營養，還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，有效地幫助身體燃燒脂肪，被叫做燃脂鬥士。
　　
　　 3.蘋果：蘋果本身熱量很低，但是消化一個蘋果的熱量遠遠超過了蘋果本身提供的熱量。如消化一個熱量為50卡的蘋果，需要75卡的熱量。
　　
　　 4.甘藍：鈣對提升代謝速度和燃燒脂肪很重要，甘藍含有豐富的鈣和促進鈣吸收的維生素C。多吃甘藍的人很容易瘦下去。
　　
　　 5.水：水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水，我們的代謝速度就能提高30%。同時帶走身體的代謝毒素，不會讓你因缺水而覺得餓。
　　
　　 6.辣椒和胡椒：它們中的辣椒素會刺激身體釋放腎上腺素，加速身體的代謝水平；同時能夠抑制食欲，使人不容易覺得餓。
　　
　　 7.綠茶：每天喝3次茶，身體的新陳代謝率會增加4%。
　　
　　 8.海魚：海魚能降低體内一種能減低身體新陳代謝速度的激素的水平。所以每周最好吃3次以上的海魚
。 ­ 漂亮女人其實是“吃”出來的
　魚肉：緊緻肌膚。
　　
　　肌膚緊緻的秘密要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什麼比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊緻，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，隻要每天吃100—200克的魚肉，一星期之内你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。
　　
　　牛肉：給你好臉色。
　　
　　牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。
　　
　　每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。吃牛肉的時候别忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數蔬菜中的幾乎所有營養成分。如維生素C，鈣。磷。鐵等，此外洋蔥還含有栎精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發紅或浮腫狀況。
　　
　　雞肉：讓秀發亮起來。
　　
　　充滿光澤的秀發讓你看起來更年輕，而且充滿了健康的魅力。要頭發健康就不能不給頭發足夠的營養。怎樣給你的頭發補充營養呢?吃雞肉吧!雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質，對頭發，皮膚和指甲的健康都很重要。如果缺少它，頭發就會變得脆弱，容易分叉，沒有光澤。所以，要想獲得健康的秀發，每周至少應該吃3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。
　　
　　杏仁：給你鑽石般堅固的指甲。
　　
　　十指如玉蔥，可不能主灰暗或發黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色，光亮又堅硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁，你就會得到身體所需的維生素E。維生素E被稱作細胞膜的“秘密武器”，通過修複，鞏固細胞壁，它能使指甲變得堅韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
　　
　　蘋果：吃出潔白牙齒。
　　
　　你相信嗎?所有的人都堅持每天吃一個蘋果，全世界的牙醫就該全失業了。其原因在于，富含纖維的水果需要更多的時間來咀嚼，在咀嚼的過程中你會分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護神，它能防止蛀牙，并且使細菌無法附着在牙齒上，從而令牙齒更容易長期地保持清潔。此外，研究人員還在唾液裡還發現了大量的礦物元素，這些成分可以修複早期蛀牙。
　　
　　雞蛋：天然防曬佳品。
　　
　　如果你要曬太陽，除了搽上防曬霜之外，不妨再吃點雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構築一個自然的“防曬保護層”。愛美的你一定知道太陽光是皮膚衰老的重要原因，因為紫外線會破壞細胞結構，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構築一個這樣的天然保護層是非常重要的。不要以為隻有夏天才需要防曬，或者隻有怕曬黑才要防曬，防曬是任何愛美的女性随時随地都要做足的功課。此外，雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率。所以，要保護好你的皮膚，每天你應該吃兩個雞蛋，或者服用硒元素片劑。 ­ 說出健康飲食的15句大“食”話
、雜食：雜食充分體現食物互補的原理。日本提出“每天至少吃30種食物”，我國也應趕上，可先從每天吃10種、15種食物做起。雜食是獲得各種營養素的保證。
　　
　　 2、慢食：一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時，可以減肥(減肥食品)、美容(美容食品)、防癌、健腦。
　　
　　 3、素食：原意為“基本吃素”，而不是一點葷也不吃，素食(素食食品)是防治文明病的核心措施。
　　
　　 4、早食：即三餐皆需早。早餐早食還是一天的“智力開關”;晚餐早食可預防疾病。
　　
　　 5、淡食：包括少鹽、少油、少糖三大内容。多鹽、多油(油食品)、多糖稱“三害”，一個“淡”字可解。
　　
　　 6、冷食：低溫可延壽，冷食還可增強消化(消化食品)道功能。
　　
　　 8、潔食：“幹淨”包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。
　　
　　 9、生食：并非一切均生食，而是“适合生食的盡量生食”。
　　
　　 10、定食：定時定量進食，久之形成動力定型，是最佳的養生之道。
　　
　　 11、稀食：食粥養生自古延續至今，除粥外，還包括牛奶、豆漿等流質。
　　
　　 12、小食：三頓正餐外的小餐稱為“小食”，具多重功效。
　　
　　 13、選食：新世紀已進入個體營養時代，應根據自身情況來選擇食物(甚至可根據個體基因類型)，使營養更具針對性。
　　
　　 14、斷食：即在一定時間内，一頓或一天不進食，可徹底地排除體内毒素。
　　
　　 15、幹食：幹食增強了咀嚼功能，較強地刺激牙周的神經末梢，而起健腦作用。

腎氣不足？男士夏日補腎十大食譜 夏日炎炎，不少男士都抱怨整天昏昏沉沉的，提不起精神，這時候很可能是腎氣不足，是腎功能下降的表現，這時候去補腎就顯得很有必要了，小編在這裡推薦一些補腎良方，希望助需要補腎的各位男士一臂之力。 　　 　　十大實用補腎食譜：1)狗腎1對，切碎，焙熟後碾成細末，每晚3克，黃酒送服，每日2次。(2)活泥鳅放清水中，待排盡腸肉分泌物後洗淨。将油鍋燒熱，放幾片姜，将泥鳅煎至金黃，加水約3碗，放蝦肉50克，共煮湯食，每日服1次。(3)豬肚1個，洗淨，将肉苁蓉10克納入豬肚内，紮好後用水煮熟，食肉飲湯，每日服1次。(4)白鴿1隻，去毛及内髒，枸杞子24克，黃精50克，共炖或蒸熟食，每日分2次服。(5)鴿蛋2個，煮熟去殼，加龍眼、枸杞子各75克，五味子10克，放碗内，加水蒸熟，加糖服食，每日2次。(6)麻雀蛋2個，蝦肉15克，菟絲子、枸杞子各9克，放碗中，加水蒸熟食用，每日2次。(7)鹹核桃仁9克，補骨脂6克，共搗成泥狀，用淡鹽水送服，每日1次，此方有補腎固精作用。(8)冬蟲夏草加适量冰糖隔水炖，或與桂圓、核桃仁、紅棗蒸熟服，具有補腎益精之功效。(9)甲魚1隻，豬脊髓200克。将上二味加生姜、蔥、胡椒粉各适量，炖熟，吃肉喝湯。此方有滋陰補髓、固腎益精功效。(10)韭菜籽10克，粳米50克，将韭菜籽用文火燒熟，與粳米、細鹽少許，同放沙鍋内加水500毫升，米開粥熟即可。每日溫服2次。 　　 　　此方有溫腎助陽、止遺洩功效。另外，日常生活中的對補腎大有裨益的食物有：蝦、淡菜、泥鳅、牛肉、驢肉、牡蛎、鹌鹑、蛇肉、鴿肉、狗肉等。多點食用以上食物，可以确保腎氣旺盛，遠離疲勞，做精力充沛的男人就是如此簡單! 揭秘蔬菜的十大“緻命”吃法 　　新鮮蔬菜都含有大量的水分，澱粉和蛋白質、脂肪含量都很少，不能用來做主要的供能食物，但是它們是礦物質、膳食纖維和維生素的重要來源。近年來，吃蔬菜已經成為一種健康飲食新主義。但是你知道嗎，你可能吃錯了…… 　　 　　經常在餐前吃西紅柿 　　 　　西紅柿應該在餐後再吃。這樣，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃内壓力升高引起胃擴張，使寶寶産生腹痛、胃部不适等症狀。 　　 　　胡蘿蔔與蘿蔔混合做成泥醬 　　 　　不要把胡蘿蔔與蘿蔔一起磨成泥醬。因為，胡蘿蔔中含有能夠破壞維生素C的酵素，會把蘿蔔中的維生素C完全破壞掉。 　　 　　香菇洗得太幹淨或用水浸泡 　　 　　香菇中含有麥角淄醇，在接受陽光照射後會轉變為維生素D。但如果在吃前過度清洗或用水浸泡，就會損失很多營養成分。煮蘑菇時也不能用鐵鍋或銅鍋，以免造成營養損失。 　　 　　給寶寶吃沒用沸水焯過的苦瓜 　　 　　苦瓜中的草酸會妨礙食物中的鈣吸收。因此，在吃之前應先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸，需要補充大量鈣的寶寶不能吃太多的苦瓜。 　　 　　給寶寶過多地吃菠菜 　　 　　菠菜中含有大量草酸，不宜給寶寶過多吃。草酸在人體内會與鈣和鋅生成草酸鈣和草酸鋅，不易吸收排出體外，影響鈣和鋅在腸道的吸收，容易引起寶寶缺鈣、缺鋅，導緻骨骼、牙齒發育不良，還會影響智力發育。 　　 　　吃未炒熟的豆芽菜 　　 　　豆芽質嫩鮮美，營養豐富，但吃時一定要炒熟。不然，食用後會出現惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈等不适反應。 　　 　　韭菜做熟後存放過久 　　 　　韭菜隔夜變成毒。韭菜最好現做現吃，不能久放。如果存放過久，其中大量的硝酸鹽會轉變成亞硝酸鹽，引起毒性反應。另外，寶寶消化不良也不能吃韭菜。 　　 　　把綠葉蔬菜長時間地焖煮着吃 　　 　　綠葉蔬菜在烹調時不宜長時間地焖煮。不然，綠葉蔬菜中的硝酸鹽将會轉變成亞硝酸鹽，容易使寶寶食物中毒。 　　 　　速凍蔬菜煮得時間過長 　　 　　速凍蔬菜類大多已經被涮過，不必煮得時間過長，不然就會爛掉，喪失很多營養。 　　 　　該如何規避這些風險呢？首先，生吃最好選擇無公害的綠色蔬菜或有機蔬菜，在無土栽培條件下生産的蔬菜，也可以放心生吃。無條件的情況下，應選擇一些正規的有農藥殘留檢測的集貿市場，不要購買馬路遊擊隊出售的來曆不明的蔬菜，切勿購買有藥斑、有刺激氣味的蔬菜。其次，做菜前，要先用水将蔬菜表面污物沖洗幹淨，然後用清水浸泡，且浸泡時間不少于10分鐘，也可以用堿水或溫水浸泡。 ­ 　　 ­