養生也都開始卷？5個披着“科學”羊皮的僞養生，實在沒必要！
别看我們表面還在浪，背地裡都在瘋狂養生。
随着健康意識不斷崛起，越來越多人也都開始紛紛開始養生起來。
就連當下年輕人，有人數着卡路裡，有人熬夜吃燕窩，敷着最貴的面膜，熬着最晚的夜。
也能看出這一屆的年輕人的“硬核養生”的背後，充滿對健康的不安和焦慮。
養生固然是好，但網絡上那些充斥着大量健康養生信息，多數都是魚龍混雜，不少人都深信不疑。
而咱們今天就挑選幾個最為常見、信衆最多的“僞養生”建議，這些披着“科學”的羊皮的養生，有些實在真沒必要。
誤區一：每天需要喝夠8杯水？
飲水不足而導緻身體長時間處于缺水狀态，食物消化、糞便排出、血液循環和體溫調節都會受到影響。
而一天要八杯水，其實也并非完全是瞎扯。
按照《中國居民膳食指南2016版》建議，成年人每日喝水需要滿足1500-1700ml，而一般一個杯子差不多也就200-250ml，換算下來就差不多是7-8杯。
因此，每天喝夠8杯水則一直是很多人所信奉的黃金飲水法則。
實際上，8杯水隻是一個非常籠統的概念。因為杯子有大有小，小杯子的8杯水與大杯子的8杯水相比，所能産生的飲水量差距其實是非常大。
再加上還要結合自己身體實際所需，尤其是夏天、運動等，人體水分會大量流失，就得需要多補充更多。
所以，每天喝多少水，看自己的身體所需。
第二，運動量越大越好？
運動是保養身體、延年益壽最簡單也最有效的方法之一。但在運動量的選擇上，很多人都認為運動量越大，鍛煉效果就越好。
尤其是對于健身人士，似乎“疼才有效果”，于是都會進行大重量鍛煉。
但事實上，99.99％的人進行運動鍛煉，目的隻是為了健康，而并非成為奧運冠軍，所以完全沒有必要每次鍛煉追求極限挑戰。
甚至如果不結合自己實際情況，盲目選擇強度過大的運動，還可能會導緻嚴重的關節受傷或過度疲勞。
想要通過積極運動增強體質、遠離疾病，是應當根據個人的實際情況合理制定鍛煉計劃的。
第三，過午不食能減肥？
過午不食的說法而選擇長時間不吃晚餐，認為這樣可以更有利于腸胃養護。
但事實上，所謂的過午不食，最早是起源于佛教，它的真實含義确實是指過了午後便不再食用任何食物，但它的根本目的并不在于保養腸胃或減輕體重，而是為了清除雜念、磨練意志。
所以一日三餐都很重要，咱們都得需要吃好，若選擇不吃晚飯，可能會導緻第二天會更渴望進食高熱量的食物，同時也會損傷腸胃功能。
當然，若你中午吃得很飽，晚上也不是很餓，也可以偶爾試着晚上不吃。
第四，飯後百步走，活到九十九？
飯後百步走并不是指飯後立刻進行體育運動，對于這一點，很多人都了解不足，可能經常會為了促進消化而選擇在進食結束後立刻開展走路鍛煉，這種做法是非常不健康的。
事實上，飯後的走路鍛煉最好安排在進食結束半小時以後，否則很可能會因飯後胃腸道血液供給量不足而導緻消化不良或腹痛、腹脹。
第五，要想保持健康，就得遠離脂肪？
少吃油，脂肪能不吃盡量别吃？
事實上，少吃油是正确的，但也并不是說完全不能吃。作為人體三大營養元素，适量的脂肪補給能夠促進消化，調節血糖以及激素水平，同時還能産生飽腹感。
再加上很多維生素都需要溶解在脂肪裡，比如維生素A、維生素D、維生素E等，若長時間不接觸脂肪，這些維生素同樣也難以進入人體。
所以，咱們要吃油，但要吃好的油，比如不飽和脂肪酸，如魚肉、堅果等。
當然，人造奶油、夾心餅幹等含有反式脂肪、肥肉、奶油等這些飽和脂肪含量較高的脂肪，就需要少吃咯！
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