最頂級的養生秘訣，藏在這3件小事中
文/納豆
來源/十點讀書（ID：duhaoshu）
老年人在中醫養生，年輕人在朋克養生。
養生，似乎成為了一種時代症候，不看年齡，不分性别，人人都很關心。
但很多人不知道的是，最頂級的養生，其實不是睡覺，也不是運動，而是這3點。
情緒穩定
世界衛生組織研究表明：世界上90%的問題都和情緒有關。
的确，情緒不好，再好的護膚品也無法挽救你的臉色；心态不對，再貴的保健品也無法拯救你的健康。
情緒穩定，其實就是最簡單直接的養生方式。
社交平台上，一個很火的“吃貨奶奶”就深谙此道。
她今年101歲了，當同齡人筷子都拿不穩、甚至要靠ICU續命的時候，她卻依然吃香的、喝辣的，興緻好的時候，還要喝點兒小酒、和孫女兒一起去做美甲。
問起“吃貨奶奶”的養生之道，她說：“心态決定一切。有些事，吃一頓解決不了的，那就吃兩頓解決。”
她的孫女兒也說：“奶奶從來不生隔夜氣，就像小孩子一樣，簡單純粹。”
似乎什麼煩心事兒，到了她這兒，都能被一一化解。
趙樸初曾說：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天。遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”
的确，人生在世，什麼樣的人都會遇見，什麼樣的事情都會經曆。
如果因為一點兒小事兒就郁郁寡歡，沒毛病的人也早晚會憂思成疾；
但如果能及時調節情緒，或許你就能得到常人難以得到的健康密碼。
真正的聰明人永遠懂得，不以物喜，不以己悲。
圈子幹淨
想要身心舒暢，除了自身情緒穩定，有一個幹淨、舒心的圈子也很重要。
如果你身邊全是烏七八糟的人和事兒，很難獨善其身；如果你身邊全是正能量，你也很難不朝氣蓬勃。
朋友小洋就是如此。
有一段時間，他為了拓展人脈，從而有更長遠的發展，就嘗試着參加各種行業聚會。
這樣做的後果，雖然認識的人是多了，但什麼樣的人都有，其中還不乏一些酒肉朋友。
每天除了要加班，他還要參加各種飯局酒局。
一段時間下來，他發現自己根本沒遇見什麼貴人，而且因為各種應酬，他不僅犧牲掉了大量提升自我的時間，腰圍、體重也都增加了。
他痛定思痛，決定和那個圈子說再見。
日常聚會，他隻和處得來的二三好友相約。他胃不好，大家會照顧他的口味，選擇清淡飲食；看他胖了，大家又建議組隊健身打卡；而工作上的煩惱，大家也會進行頭腦風暴。
不到小半年，他發現自己身材恢複了，頭腦清晰了，甚至因為提案出色，得到了領導的認可，獲得了年底升職的機會。
他這才發現，圈子不在于有多大、有多雜，反而是貴在幹淨。
和積極的人在一起，你也會變得積極；
和善良的人在一起，你也會變得善良；
和舒服的人在一起，你的身心都會愉悅；
和幹淨的人在一起，或許，就是最好的養生了。
畢竟，你的朋友，決定了你情緒的打開方式；你的圈子，決定了你生活的真實狀态。
如果你覺得最近狀态不對，不妨試着清減一下自己的社交圈。
學會釋懷
要想養生，還有一點很重要，就是要能夠放過自己，能夠與自己和解，能夠在遇事兒的時候學會釋懷。
畢竟，養生重在養心。
如果能夠看得開，自然能活得好。
以前的李雪琴，顯然沒想通這點。
作為一個北大學霸，她曾經用過自殘這種極端的方法來緩解壓力。
問起個中緣由，她說，因為從小到大，一直是“别人家的孩子”，所以她對自己的要求格外嚴格。
但是，對于完美的苛求，卻常常讓她喘不過氣來。
直到去紐約大學讀碩士時，她再也招架不住了，被診斷為抑郁症。
這一刻，她似乎意識到，與健康相比，其他一切都不重要。
于是，她選擇了休學，開始接納自己的喪。
沒多久，她靠着自己喪喪的幽默，在網上走紅，還接到了《吐槽大會》的邀約。
她說，以前自己隻想追求最好的，但現在，卻想追求真正心底的快樂。
此時的她，不僅心裡狀況好了很多，也不再折磨自己的身體了。
的确，如果你自己能對一件事兒釋懷，這件事兒就再也無法難為到你了。
生而為人，煩惱實多。
成長，就是慢慢學會與自己和解、與世界和解，對無能為力釋懷，對不夠完美釋懷。
《卧虎藏龍》裡有一句話：
“當你握緊拳頭，手中什麼也沒有，你松開十指，卻能擁有整個世界。”
當我們開始真正接納自己和外界時，才能建立起真正充盈的世界，也才能實現更高級的養生。
叔本華曾說：“幸福十分之九是建立在健康基礎上的，健康就是一切。”
誠然，窮人失去健康，等于雪上加霜；富人失去健康，等于一生白忙。
而真正的養生之道，其實很簡單。
保持穩定的情緒，就能減少一半的疾病。
維持幹淨的圈子，就能避免無謂的消耗。
學着釋懷、看開、放手，就能讓煩惱和病痛一并溜走。
願你身心健康，也願你自在坦蕩。
來源/十點讀書（ID：duhaoshu）
老年人在中醫養生，年輕人在朋克養生。
養生，似乎成為了一種時代症候，不看年齡，不分性别，人人都很關心。
但很多人不知道的是，最頂級的養生，其實不是睡覺，也不是運動，而是這3點。
情緒穩定
世界衛生組織研究表明：世界上90%的問題都和情緒有關。
的确，情緒不好，再好的護膚品也無法挽救你的臉色；心态不對，再貴的保健品也無法拯救你的健康。
情緒穩定，其實就是最簡單直接的養生方式。
社交平台上，一個很火的“吃貨奶奶”就深谙此道。
她今年101歲了，當同齡人筷子都拿不穩、甚至要靠ICU續命的時候，她卻依然吃香的、喝辣的，興緻好的時候，還要喝點兒小酒、和孫女兒一起去做美甲。
問起“吃貨奶奶”的養生之道，她說：“心态決定一切。有些事，吃一頓解決不了的，那就吃兩頓解決。”
她的孫女兒也說：“奶奶從來不生隔夜氣，就像小孩子一樣，簡單純粹。”
似乎什麼煩心事兒，到了她這兒，都能被一一化解。
趙樸初曾說：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天。遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”
的确，人生在世，什麼樣的人都會遇見，什麼樣的事情都會經曆。
如果因為一點兒小事兒就郁郁寡歡，沒毛病的人也早晚會憂思成疾；
但如果能及時調節情緒，或許你就能得到常人難以得到的健康密碼。
真正的聰明人永遠懂得，不以物喜，不以己悲。
圈子幹淨
想要身心舒暢，除了自身情緒穩定，有一個幹淨、舒心的圈子也很重要。
如果你身邊全是烏七八糟的人和事兒，很難獨善其身；如果你身邊全是正能量，你也很難不朝氣蓬勃。
朋友小洋就是如此。
有一段時間，他為了拓展人脈，從而有更長遠的發展，就嘗試着參加各種行業聚會。
這樣做的後果，雖然認識的人是多了，但什麼樣的人都有，其中還不乏一些酒肉朋友。
每天除了要加班，他還要參加各種飯局酒局。
一段時間下來，他發現自己根本沒遇見什麼貴人，而且因為各種應酬，他不僅犧牲掉了大量提升自我的時間，腰圍、體重也都增加了。
他痛定思痛，決定和那個圈子說再見。
日常聚會，他隻和處得來的二三好友相約。他胃不好，大家會照顧他的口味，選擇清淡飲食；看他胖了，大家又建議組隊健身打卡；而工作上的煩惱，大家也會進行頭腦風暴。
不到小半年，他發現自己身材恢複了，頭腦清晰了，甚至因為提案出色，得到了領導的認可，獲得了年底升職的機會。
他這才發現，圈子不在于有多大、有多雜，反而是貴在幹淨。
和積極的人在一起，你也會變得積極；
和善良的人在一起，你也會變得善良；
和舒服的人在一起，你的身心都會愉悅；
和幹淨的人在一起，或許，就是最好的養生了。
畢竟，你的朋友，決定了你情緒的打開方式；你的圈子，決定了你生活的真實狀态。
如果你覺得最近狀态不對，不妨試着清減一下自己的社交圈。
學會釋懷
要想養生，還有一點很重要，就是要能夠放過自己，能夠與自己和解，能夠在遇事兒的時候學會釋懷。
畢竟，養生重在養心。
如果能夠看得開，自然能活得好。
以前的李雪琴，顯然沒想通這點。
作為一個北大學霸，她曾經用過自殘這種極端的方法來緩解壓力。
問起個中緣由，她說，因為從小到大，一直是“别人家的孩子”，所以她對自己的要求格外嚴格。
但是，對于完美的苛求，卻常常讓她喘不過氣來。
直到去紐約大學讀碩士時，她再也招架不住了，被診斷為抑郁症。
這一刻，她似乎意識到，與健康相比，其他一切都不重要。
于是，她選擇了休學，開始接納自己的喪。
沒多久，她靠着自己喪喪的幽默，在網上走紅，還接到了《吐槽大會》的邀約。
她說，以前自己隻想追求最好的，但現在，卻想追求真正心底的快樂。
此時的她，不僅心裡狀況好了很多，也不再折磨自己的身體了。
的确，如果你自己能對一件事兒釋懷，這件事兒就再也無法難為到你了。
生而為人，煩惱實多。
成長，就是慢慢學會與自己和解、與世界和解，對無能為力釋懷，對不夠完美釋懷。
《卧虎藏龍》裡有一句話：
“當你握緊拳頭，手中什麼也沒有，你松開十指，卻能擁有整個世界。”
當我們開始真正接納自己和外界時，才能建立起真正充盈的世界，也才能實現更高級的養生。
叔本華曾說：“幸福十分之九是建立在健康基礎上的，健康就是一切。”
誠然，窮人失去健康，等于雪上加霜；富人失去健康，等于一生白忙。
而真正的養生之道，其實很簡單。
保持穩定的情緒，就能減少一半的疾病。
維持幹淨的圈子，就能避免無謂的消耗。
學着釋懷、看開、放手，就能讓煩惱和病痛一并溜走。
願你身心健康，也願你自在坦蕩。
作者：納豆，我在彈指間環遊地球。來源：十點讀書（ID：duhaoshu），超3000萬人訂閱的國民讀書大号，原标題《最頂級的養生，不是睡覺，不是運動，而是……》。
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