心理養生保健篇（建老真人養生體會之三）
心理養生保健篇（建老真人養生體會之三）
建老真人【原創】
38、養生首要在養心，心理健康是養生保健的靈魂。心理養生保健與身體養生保健是相輔相成、相互依存、相互作用、互為因果的關系。
39、心理健康的标志：性格健全，意志堅強，意識清醒，情緒和情感穩定，智力正常，有較好的感知能力、自控能力和社會環境适應能力，從而保持自己處于積極進步的心理狀态。
40、心理平衡是心理養生保健的核心。心理平衡是養生保健的大智慧。最好的心境是甯靜，依靠自我修煉，培養和保持積極、樂觀、幽默、從容、自信、豁達、平靜、随和的健康型心性。
41、快樂今天，是保持心理健康的法寶。積極正面的自我暗示是促進身心健康的良方，每天早晨向着東方說：“今天是個好日子，我心情很好，感到很健康，很快樂，很幸福！”快樂每一天，幸福一輩子！
42、知足常樂。不知足無快樂，貪欲給人帶來災難。我就是我，對自己不苛求、不放蕩，對他人不妒忌、不攀比。經常自我安慰：“我已經衣食無憂，居有定所，身體健康，生活平安。我的一生很欣慰，還有什麼不滿意、不快樂呢？”
43、要學習快樂，尋找快樂，創造快樂，經營快樂，享受快樂。無論什麼靈丹妙藥都比不上快樂對心理的療養效果好和對健康長壽的益處大，笑着生活是抗衰老的最佳方式。
44、淡忘昨天，減輕心理負擔。可以适當回憶昨天的美好記憶，盡量忘記昨天不愉快的個人恩怨情仇和陳年往事。
45、珍惜今天，把握人生的關鍵。每個人最應該做的事情，是過好今天的日子。珍惜今天的親情和友情，珍惜今天的工作和生活，珍惜今天所遇到的好人好事和應當總結的經驗教訓。隻要今天問心無愧，生活得有意義，就能書寫美好的人生。
46、希望明天更美好。心中有希望，行動有追求，生活有激情，保持上進心和責任感，就能保持年輕心态。當然，對明天的追求和期望值不可過高。
47、不管後天。不要想很多很遠的事情，造成心理負擔。将來的狀況會怎樣，誰也不知道。人間滄桑，世事難料，不必杞人憂天，誰也不可能按自己的意志安排後天。
48、每天聽音樂或戲曲30—60分鐘，有利于心理健康。聽音樂不僅使人得到快樂和藝術享受，而且是一項很好的穩定情緒、舒緩壓力、調整心态、陶冶情操的心理養生方式。中老年人經常聽一些喜慶、輕快、抒情、柔和的音樂和戲曲，對于保持年輕心态，延緩心理衰老，促進心理健康大有裨益。
49、順其自然，随遇而安。天行有常，不為我存，謀事在人，成事在天。做事既要主觀努力，又要遵循客觀規律。設定目标适當，且莫癡迷強求，一切随緣，心态平和，減少煩惱，增值快樂。
50、“舍得放下”是人生的大智慧，是心理養生保健的法寶。權力财富要舍得放下，功名利祿要舍得放下，子孫福祿要舍得放下，煩惱憂愁要舍得放下，痛苦磨難要舍得放下，過去的恩怨情仇更要舍得放下，自己無能為力的事情也要舍得放下。不以物喜，不以己悲，物我兩忘，心裡無負擔，快樂就會常駐心中。
51、重視進行心靈療養。經常閱讀維護心理健康的書籍報刊和網絡，培養不急、不惱、不怒的平和心态，誠信做人，與人為善，清心寡欲，不貪财色，道德養生，淨化心靈，升華人格，保持高尚聖潔的心靈。
52、勤奮學習是心理養生保健和延年益壽的良方，是高雅聖潔的心理養生保健之舉。大腦“用進廢退”，堅持活到老學到老，學習養生保健知識，學習現代科技知識，學習感興趣的知識，不斷給大腦“充電”，與時俱進，最大限度地延緩大腦衰老，保持大腦活力。
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