五髒六腑最全養生攻略
五髒六腑這個詞相信大部分人都不陌生，通常用來指人體的各大器官。五髒六腑包括腎、心、肺、脾、肝以及大小腸、膀胱、三焦、膽等。
五髒六腑構成了身體的各大系統，包括循環系統、消化系統、代謝系統等，是維持人體正常機能的重要組成部分。随着年紀的增長，人的五髒六腑越來越容易出問題。那麼，如何保養五髒六腑呢?
一、認識五髒六腑
五髒六腑絕對是人體的硬件。髒腑有陰陽之分，五髒屬裡，故為陰；六腑屬表，故為陽。
五髒是指心、肺、脾、肝、腎。五髒具有化生和貯藏精氣以及藏神主志的功效。其生理作用雖然各不相同，五髒間的各種生理功能相互依存、相互制約，以保持其生理活動的協調平衡。六腑是指膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦。它們的共同功能是受納腐熟水谷、傳化精微、排洩糟粕。
1、心
心髒就是健康。隻有心髒健康，才能使機體發揮正常的生理功能。
檢查心髒是否需要打掃、舌頭潰瘍、額頭長痘、失眠、心悸、胸悶或刺痛。
2、肝
肝髒就是負責排毒功能的，肝髒參與人體内部調節。人們經常愛說“養顔先養肝”，有一副好肝，才會有好皮膚。檢查肝髒是否需要打掃：指+表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加。情緒容易抑郁。偏頭疼，臉部的兩側冒痘，還會出現痛經
3、脾
脾統血，是人體的免疫器官，本身的疾病較少見，一旦出現問題，人體整體健康都會亮起紅燈，因為平時不能忽略保養脾髒。檢查脾髒是否需要打掃、面部長色斑、白帶過多、脂肪堆積、口氣明顯，唇周長痘或潰瘍。
4、肺
在所有器官中，肺的自我保護能力最差，可以說是最受委屈的一個器官。檢查肺髒是否需要打掃：皮膚呈鏽色，暗沉、便秘、多愁善感，容易悲傷。
5、腎
腎髒的主要功能是排洩和内分泌。一旦腎功能出現問題，會導緻排水不暢，毒素出不來。檢查腎髒是否需要打掃：月經量少，或經期短，顔色暗、水腫、下颌長痘、容易疲倦。
運動可調節血液循環，出汗有助于排除身體毒素。
睡眠好的五髒和睡眠質量是息息相關的，夜晚進入睡夢中是五髒自我調節的時刻
五髒功能
心是人體生命活動的主宰；肝有貯藏血液和調節器血量的功能；脾有營養物質的消化、吸收并運輸全身的功能；肺“管呼吸，主氣”；腎有“藏精”、“生髓”、“主骨”的功能。
六腑功能
小腸主要功能是接受食物後分别清濁；膽分泌膽汁，有助于消化食物；胃受納食物，再經脾将營養輸出，以供養全身；大腸的功能是傳導糟粕之物，通過肛門排出體外；膀胱主要是貯藏和排洩尿液；三焦不是一個獨立的髒器主體，而是按髒腑部位和功能分為三個部位：心、肺為上焦，脾、胃為中焦，肝、腎、大小腸、膀胱為下焦。
二、注重四時與五髒六腑的保養
1、春季養肝（多吃綠色食物）
肝髒是人體非常重要的排毒解毒器官，春季時肝髒功能比較旺盛。所以在春季，要特别注意肝髒的養生。在飲食方面，要多吃一些溫和補氣的食物，比如大蒜、蔥、韭菜等，可以有效預防動脈硬化和各種心血管疾病。
2、夏季養心（多吃紅色食物）
夏季天氣比較炎熱，人們容易出現失眠多夢、健忘、心悸等毛病，年紀越大症狀越明顯。可以服用一些養心丸，比如天王補心丸可以滋陰安神，比如朱砂安神丸可以鎮心安神。
3、秋季養肺（多吃白色食物）
秋天是肺氣比較旺的季節，有些人會出現便秘的現象。肺氣比較旺的時候可以多吃一些梨、葡萄、石榴、甘蔗、百合等食物，能夠潤肺化痰、生津止渴等，還能緩解便秘的症狀。
4、冬季養腎（多吃黑色食物）
腎髒是人體非常重要的器官之一，承擔着人體重要的代謝功能。天氣寒冷的時候，人的腎髒容易出現虛虧的現象。腎虧人群可以多吃一些山藥、幹貝、栗子、枸杞子等食物。
三、五髒怕什麼
1.戒怒——養肝第一要務
中醫認為，肝喜條達，有疏洩功能，能調暢人體氣機。“怒易傷肝”。因為忿怒可阻塞氣機而不舒，使其疏洩條達功能失調。肝病易出現“薄厥”(相當與中風)等病，多與愛生氣，易激怒有關。
2.忌大喜大悲，操勞過度——養心要務
心主血脈，血脈喜溫惡寒，遇熱則行，得寒則凝，正應夏季陽氣盛長、江河滿盈奔騰之象。夏季陽氣旺盛有助于鼓動心髒、暢通血脈，而旺盛暢通的血脈則順勢促進人體陽氣盛長。所以夏季養生的重點是心髒，不可逆勢受寒經冷。
傷心因素：信息爆炸、氣候變暖會使心火亢盛而擾亂心神;聲光污染引起失眠多夢，甚至早衰;過度依賴空調導緻耐寒、耐熱能力下降，陰陽平衡失調，更容易感受外邪的侵襲。
養心對策:午休片刻以養心神，學會避免接受過多的信息，減少電磁輻射，合理使用空調，飲食清淡，減少食欲不振、腹脹、身體困重等暑濕傷脾的困擾。
3.忌環境差，呼吸不暢——養肺要務
肺主呼吸，以肅降為順，正應秋季陽氣下降、生機潛藏之勢。秋季氣溫下降，陽氣潛藏有助于肺的肅降，而肺的肅降則順勢促進人體陽氣的潛藏。所以秋季養生的重點是肺髒，不可燥熱、不通而妨礙肅降。
傷肺因素：酷暑暖冬直接影響秋冬自然界陽氣的潛藏;空氣、食品添加劑的不安全導緻清氣不清，谷氣不純，元氣随之不足;久坐電腦前，含胸塌背，呼吸輕淺，加上不運動，細胞相對缺氧，代謝廢物堆積。
養肺對策：适當增加睡眠時間，補充體力消耗;開窗通風，加強運動，調整呼吸，增加肺活量，讓機體獲得充分的氧氣;防止秋燥，多喝水，适當食用梨、百合、白木耳等潤燥之品。
4.忌缺水，緊張，熬夜，縱欲——養腎要務
腎主封藏，正應冬季萬物生機潛藏、陽氣下沉之象。冬季寒冷收藏利于腎髒積蓄能量加以封藏，而腎髒的吸納封藏則順勢加強人體陽氣的沉降内收。所以冬季養生的重點是腎髒，不可躁動不安，擾動封藏。
傷腎因素：過于追求舒适，軟沙發上久坐，傷頸椎、腰椎也就是傷腎，因腎是主骨的;驚恐傷腎，學習、工作壓力過大，長期緊張耕作耗傷腎精;長時間噪聲污染和耳機聽MP3，夜生活不睡覺，都妨礙腎的封藏，影響身體、智力和生育;過度治療藥物毒性傷。
養腎對策：早睡晚起，适當運動，季冬不過運動過度大汗淋漓而擾動陽氣;冬補要因人而宜，忌無虛濫補，忌不明陰陽虛實瞎補，合理飲食，拒絕重口味。
5.忌生冷，飲食不規律——養脾要務
脾是人的後天之本，氣血化生之源。五髒要春夏養陽、秋冬養陰，要升發、潛藏，也需要消耗物質基礎。這個物質基礎、營養來源于脾胃。所以“脾主四時”，一年四季都要注意脾胃。
傷脾因素：暴飲暴食，狼吞虎咽，風卷殘雲。食欲亢進，過多進食肥甘厚膩。久坐傷肉，思慮過度勞傷心脾，過度治療傷及脾胃的升清降濁功能。
養脾對策：注意腹部的避寒保暖，滋補的同時注意顧護理氣而養脾胃。
白天損耗，晚上修複。白天是放電，晚上睡覺是充電，晚上隻充了 50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的，就得問我們的五髒六腑借，因此要想長壽，合理的保養五髒六腑。
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