濕氣重吃它頭臉油膩要吃它水腫肥胖更要吃它
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濕氣，可說是現代人健康的最大敵人之一，10個人裡有八九個人有濕氣潛伏。
濕氣入體，起初舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘；稍重時胸悶乏力、體态困乏、咽喉腫痛、大便不成形；進一步發展，會出現痤瘡、體型肥胖、頭臉油膩；久而久之還會導緻肥胖，引發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病。那麼怎樣才能祛除濕氣呢？其實很簡單，吃它就可以解決了。
怎樣祛除濕氣的困擾？
推薦一個食療除濕氣的古方子，這個方子名叫“紅豆薏米核桃粥”。
紅豆薏米核桃粥一共有8種配方：薏米、 燕麥、紅豆、 淮山、 紅棗、 枸杞、核桃、芝麻。這是一個精巧無比的養脾去濕氣奇方，這可比簡單用紅豆和薏米熬粥來喝效果強多了：其中淮山是健脾的主藥，而紅豆，薏米，紅棗都有健脾滲濕的功效，能去掉脾髒最怕的濕邪。枸杞，核桃有滋補脾陰的功效。這麼多補脾的一起，必然補脾氣祛濕氣。
養脾祛濕古方 材料：薏米35g、紅豆25g、淮山10g、紅棗20g、燕麥10g、核桃15g、芝麻5g。
做法
1.材料洗淨後就開火煮，先大火煮至水燒開，然後轉小火熬。
2.小火熬90分鐘後放入冰糖繼續熬至冰糖融化即可關火。
濕氣從何而來？
1. 吃了過多的油膩物，愛吃火鍋，愛吃涮肉，消化不了，堆積成濕，中醫認為肉吃多了，也能導緻痰濕。
2. 愛喝冷飲、愛吃涼菜、冰鎮啤酒和各種冷凍食品。
3. 還有就是環境、季節因素的影響，比如冬有暖氣，夏有空調，很容易濕氣纏身，導緻身體倦怠無力。
什麼情況下會加重濕氣？
久居潮濕環境或陰雨或梅雨季。
久坐或久站，缺少運動。
常吃冰或過量食用生冷食物，例如生菜沙拉或寒性水果：西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、奇異果(偏寒濕)。
重口味如過鹹或過辣，例如常常在吃完麻辣火鍋之後，可以發現隔天早上雖然有排便，但是體重卻仍然上升 1~2 公斤，多半是因為重口味導緻水分滞留(偏濕熱)。
時常喝酒，過食肥甘厚味油膩之物(偏濕熱)。
經前荷爾蒙改變，濕氣重體質的人容易經前下肢水腫。
懷孕期間因為腹部血管、下腔靜脈受到子宮壓迫，容易造成血液回流狀況不佳，靜脈曲張，導緻下肢容易腫脹;産後過補，吃太多種口味的食物，容易水分滞留體内。
濕氣過重都有哪些表現呢？
1.頭發愛出油、面部油亮, 小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫。
2.身體發沉、發重，頭也發蒙，雖然頭不疼，但是不清爽渾身無力。
3.皮膚上會有濕疹，胃口也不好，吃什麼都覺得沒味道，嘴裡發黏。
4.常感到疲倦，精力不集中睡覺打呼噜，痰多，咳嗽，睡覺留口水、口臭、身體有異味，耳内濕(耳禅濕)，毛發粗糙，易脫落。
5.舌頭伸出來時，舌質很胖，顔色偏淡。症狀嚴重的，舌頭邊上會有齒痕，這叫“裙邊舌”。
6.眼袋下垂，黑圓圈嚴重，肥胖，減肥後反彈，機能衰退。
如果你有以上1～2種症狀，馬上要引起注意了，說明體内有濕氣。濕氣不除， 是引發及惡化疾病的關鍵。在生活中，一定要注意避免濕氣入體的情況，更要警惕濕氣重的表現，如果發現自己出現了濕氣重的問題，那就趕緊吃紅豆薏米核桃粥吧。
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