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濕氣,可說是現代人健康的最大敵人之一,10個人裡有八九個人有濕氣潛伏。
濕氣入體,起初舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘;稍重時胸悶乏力、體态困乏、咽喉腫痛、大便不成形;進一步發展,會出現痤瘡、體型肥胖、頭臉油膩;久而久之還會導緻肥胖,引發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病。那麼怎樣才能祛除濕氣呢?其實很簡單,吃它就可以解決了。
推薦一個食療除濕氣的古方子,這個方子名叫“紅豆薏米核桃粥”。
紅豆薏米核桃粥一共有8種配方:薏米、 燕麥、紅豆、 淮山、 紅棗、 枸杞、核桃、芝麻。這是一個精巧無比的養脾去濕氣奇方,這可比簡單用紅豆和薏米熬粥來喝效果強多了:其中淮山是健脾的主藥,而紅豆,薏米,紅棗都有健脾滲濕的功效,能去掉脾髒最怕的濕邪。枸杞,核桃有滋補脾陰的功效。這麼多補脾的一起,必然補脾氣祛濕氣。
養脾祛濕古方 材料:薏米35g、紅豆25g、淮山10g、紅棗20g、燕麥10g、核桃15g、芝麻5g。
做法
1.材料洗淨後就開火煮,先大火煮至水燒開,然後轉小火熬。
2.小火熬90分鐘後放入冰糖繼續熬至冰糖融化即可關火。
1. 吃了過多的油膩物,愛吃火鍋,愛吃涮肉,消化不了,堆積成濕,中醫認為肉吃多了,也能導緻痰濕。
2. 愛喝冷飲、愛吃涼菜、冰鎮啤酒和各種冷凍食品。
3. 還有就是環境、季節因素的影響,比如冬有暖氣,夏有空調,很容易濕氣纏身,導緻身體倦怠無力。
久居潮濕環境或陰雨或梅雨季。
久坐或久站,缺少運動。
常吃冰或過量食用生冷食物,例如生菜沙拉或寒性水果:西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、奇異果(偏寒濕)。
重口味如過鹹或過辣,例如常常在吃完麻辣火鍋之後,可以發現隔天早上雖然有排便,但是體重卻仍然上升 1~2 公斤,多半是因為重口味導緻水分滞留(偏濕熱)。
時常喝酒,過食肥甘厚味油膩之物(偏濕熱)。
經前荷爾蒙改變,濕氣重體質的人容易經前下肢水腫。
懷孕期間因為腹部血管、下腔靜脈受到子宮壓迫,容易造成血液回流狀況不佳,靜脈曲張,導緻下肢容易腫脹;産後過補,吃太多種口味的食物,容易水分滞留體内。
1.頭發愛出油、面部油亮, 小肚子大(常有脹氣),身體浮腫。
2.身體發沉、發重,頭也發蒙,雖然頭不疼,但是不清爽渾身無力。
3.皮膚上會有濕疹,胃口也不好,吃什麼都覺得沒味道,嘴裡發黏。
4.常感到疲倦,精力不集中睡覺打呼噜,痰多,咳嗽,睡覺留口水、口臭、身體有異味,耳内濕(耳禅濕),毛發粗糙,易脫落。
5.舌頭伸出來時,舌質很胖,顔色偏淡。症狀嚴重的,舌頭邊上會有齒痕,這叫“裙邊舌”。
6.眼袋下垂,黑圓圈嚴重,肥胖,減肥後反彈,機能衰退。
如果你有以上1~2種症狀,馬上要引起注意了,說明體内有濕氣。濕氣不除, 是引發及惡化疾病的關鍵。在生活中,一定要注意避免濕氣入體的情況,更要警惕濕氣重的表現,如果發現自己出現了濕氣重的問題,那就趕緊吃紅豆薏米核桃粥吧。
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有話要說...