彭玉清:北京中醫藥大學東方醫院治未病中心主任醫師。
冬季是收藏的時節,但是也不能亂補,并不是大魚大肉都吃,可以吃紅肉、羊肉。不可以吃木耳。
中醫認為氣為陽、血為陰,氣行則血行、氣滞則血止、氣寒則血凝。冬季大寒時節應該補陽氣(補心陽和腎陽)。
心陽不足的外在表現:面色晄白、唇色發青、畏寒肢冷、神疲乏力、心悸胸悶、氣短自汗、勞力或寒冷則心胸疼痛。
桂枝甘草湯是補心陽的基礎方。專家在桂枝甘草湯的基礎上再加在生曬參(桂枝12克、炙甘草6克、生曬參3克)熬煮半小時,當水喝即可。
圖:補心陽
專家觀點:防治腦血管疾病需要補腎。
腎陽不足的外在表現:顔面青白、無光或黝黑、耳廓暗白、無神。
腎陽不足的内在表現:畏寒肢冷、腰膝酸痛、精神疲憊、頭暈目眩、尿頻遺尿、遇寒流涕、腹瀉。
腎陽不足的人一定要注意保暖,中醫認為頭為諸陽之會,尤其是老年人要特别注意在冬季頭部、頸部的保暖。
山藥補腎澀精;枸杞滋腎補虛;杜仲強筋骨壯腰膝;蟲草花養肝血補腎精;肉苁蓉溫相火補腎精。将蟲草花20克、枸杞10克、山藥15克、肉苁蓉10克、杜仲10克大火煮開後小火慢炖30-60分鐘,枸杞在出鍋前10分鐘放入即可。一次煲湯可以喝兩天。
冬季要收藏情志,過度勞累,經常加班,會導緻人精神壓力大,心髒負擔加重,心情煩躁,心氣郁結!所以平靜甯和的精神環境對血管的健康也是很有必要的!
藿香具有很好的醒腦、洩濁的作用,薄荷腦醒竅,玳玳花和橙花的氣味非常好聞,都有解郁的作用,冰片有醒腦、醒竅、通利的功效,能夠緩解壓力,舒緩情緒。将冰片1克、藿香6克、薄荷腦1克、玳玳花10克、橙花10克制成香囊可以很好的緩解心氣不順。
20180121健康之路視頻和筆記:彭玉清,補陽,心陽不足,腎陽不足
有話要說...