怎樣培養意志力

意志力
指導老師：劉小琳
組長：符海泊
組員：陳桃花、羊美芳、李瓊桂、吳占麗、陳保梨、羊健麗、符妹麗、吳丞濟、吳其光

内容摘要

意志品質是人們在長期的社會實踐與社會生活中形成的較為穩定的心理素質，它在人們調動自身力量去克服困難和挫折的實踐中體現出來。在實際生活中，學習、勞動、集體活動和社會實踐等都需要付出意志努力，個體意志的培養就蘊含其中。有些學生感歎自己生不逢時，無大風浪顯不出真品性，忽視在平凡生活、平凡小事中的意志培養。其實，一個人意志的培養和鍛煉并不僅僅局限于挫折、困難、逆境，有時“取得成功時堅持不懈要比遭到失敗時頑強不屈更重要”。“富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈”的境界才是意志力的完整體現。

從日常生活小事到艱苦、重大的工作都是磨煉意志的機會。特别是體育鍛煉，更是鍛煉意志的有效手段。體育運動不僅僅是一個身體運動過程，更是集心理、意志磨煉為一體的綜合過程。師範生自覺地、經常地、積極地參加體育鍛煉，可以培養堅強、果敢、機智、吃苦耐勞、锲而不舍的意志品質和精神。

關鍵詞: 意志力 堅強 困境

目錄

第一章:緒論

一、課題選擇的緣由

二、選題的目的、意義

第二章:調查情況

一、調查方式

二、調查結果及分析

第三章:結論

第四章：參考書目

附錄：

一、研學感受

二、後記

第一章:緒論

一、課題選擇的緣由

意志就人自覺地确定目的并支配其行動認識實現預定目的的心理過程（學生意志質培養新概念）人區别于動物的一個重要的特征就是人能夠自覺地确立自己的目的。大多數情況下來說人的活動總是有意識，有目的，有計劃的，人在做某一件事情之前，人的腦海中已客觀存在一個目标，就是這個行為都離不開意志。

二、選題的目的、意義

意志品質在改革開放，競争激烈的社會顯得尤為重要。現代社會裡，一個人能否自覺地确定合适的目标，主動迎接挑戰，果斷地抓住機會，勇敢地堅持立場，在困難面前頑強不屈，承受挫折等，直接影響一個人的成功。從這個意義上講，一切競争也是意志力的較量。如果一個學生能站在時代的高度來深刻認識意志的重要性，在現實生活中又能客觀地、不回避的審視自己的意志品質并不斷磨煉，那麼他就可能獲得更多的成功和更大的滿足。

第二章 調查情況

一、調查方式

（1）調查的對象：洋浦中學初二 初三 高一年級，共發卷200份

（2）調查的方法：問卷調查 網上調查 實地尋訪

二、調查結果及分析

（1）普遍認識，而做不到 占54%

（2）有意志力，但不是很強，不能夠堅持 占31.5%

（3）由于外界沒有壓力，意志力放松，同學們都愛睡懶覺 占44.5%

（4）意志力不夠堅強，定的計劃想給自己留後路，而不是選擇長期堅持，定的計劃一無所用，（5）隻是一種形式，想改就改 占21.5%

（6）同學們意志力不夠堅強，判斷能力不強 占27%

（7）同學們自主能力不夠堅強，遇事不敢獨立，總是依賴别人 占34%

（8）意志力不堅強，遇事不是很慎重的去考慮，也不認真 占23.5%

（9）意志力不夠堅強，10.3%的人意志力不夠明确

（10）有22.5%的人在生活中遇到困難經常優柔寡斷，舉棋難定

調查發現：

許多中學生都注重身體的發育及文化課的成績，而忽略了心理素質、勞動技能的培養，沒有經受艱苦和勞累的磨練，中學生依賴性強，缺乏克服困難的信心和頑強的意志力，特别是女學生，初三、高一女學生身體迅速生長，身型變化，超過運動調節能力的發展，運動中樞未能立即适應身體的迅速增長，以緻暫時出現動作不協調或不适應的現象，個别發展到讨厭體育活動與不訓練。

第三章:結論

一、 意志的一般概念

由意志的定義來看，意志具有三方面的特征。首先，意志有明确的目的性。目的性就是當事物沒有出現以前就有所預見，并按預見行動。（學生意志品性培養新概念）它是引起人去行動成者是制止這種行動的一種内在原因。例如：一個人已經确定決心學習好英語，就是他這一段時間内專心學習的，同時又克服自己不受外界幹擾，不去做與此無關的原因，正是由于意志具有明确的目的性，所以才能實現着對人的行動的支配和調節。其次，随意運動為基礎是以意志，那麼什麼叫随意運動，什麼叫不随意運動呢？

不随意運動作是一種有預定目的的，不需要努力，自然而然的活動，随意動作是有預定目的，受意識指引的活動。（選自素質培養一意志與興趣素質培養）

意志行動離不開随意動作，如果不掌握這些必要的随意動作，意志行動将不能實現，人的頭腦中的任何願望，計劃，要想讓它們能夠實現，才都必須通過這些随意動作，由人們根據自己的目的，去組織，支配和調節一系列的動作，組成複雜的行為，從而實現預定的目标。所以說意志以随意運動為基礎，但是随意運動并不就是意志行動。比如說：跑步是随意動作，但不能說跑步就是表現了人的意志。假設你參加了長跑項目，你忍耐并克服了身體的疼痛和呼吸的困難，堅持跑到了終點，這才表現為意志。第三，意志是與克服困難相聯系的。在生活中，不是所有的目的行為都需要努力的，比如說：渴了倒杯水喝，餓了吃飯。這些雖都是有明确的目的。但确都不需要意志的努力。意志隻有在種種困難的克服中才可以體現出來，沒有和克服困難相聯系的行動，不是意志行動。一個人在達到目标的路途中，遇到的困難越大越多，這就說明了你的意志力越強。

相反，如果不能克服面臨的困難，隻會逃避的人，說明他的意志力薄弱。因此，衡量一個人的意志力強弱可以騎過人們在完成活動的過程克服了多少及多大的困難來衡量。

困難分為内部和外部兩種，外部困難主要是指外界的條件的障礙，包括來自家庭，社會和他的阻礙，缺乏必要的工作條件和工具，而内部困難是指主體的心理和生理方面的降弱，包括對所做決定的正确性産生懷疑，相反的要求和願望的幹擾等。（學生意志品質培養新概念）。比如說：馬拉松運動員由長跑面臨強手時的信心不足即為内部困難，我們平時所說的克服困難，大多是指克服外部困難。但是真正的意志考驗。關鍵是指克服内部的困難。

綜上所述，明确的目的是意志行動的前提，随意運動是意志行動的基礎，克服困難是意志行動的核心内容。以上是意動的三個特征，才可稱為意志行動。

二 意志的品質

人的意志品質指的是構成人的意志的某些比較穩定的方面，評價一個人的意志品質，必須聯系與其意志活動的内容，肯有有那種具有社會價值的意志行動中，才能表現了堅強的意志品質。

堅強的意志品質包括的基本品質有：自覺性，果斷性，堅韌性和自制力等。

（1）自覺性

自覺性是指人在行動中具有明确的目的性及充分認識所采取的行動的社會意義，使自己的行動服從于社會的要求方面的優秀品質（有自覺性的人，會明确自己，行動的目的，目标一旦形成便不會輕易讓外界影響自己，，但在同時又會很善于接受一切有益的意見。自覺性反映了一個人的堅定的立場和信仰，它是産生堅強意志的來源，也是貫穿于整個意志行動的始末。與自覺性相反的是多暗示性和獨斷性，擁有暗性的人隻會得到别人的提示、命令或意見的時候才表現出積極的狀态，而且，他們可以很快就屈從别人的影響，不加批評的接受别人的行為，思想。具有獨斷性的人，表面上看似乎是自己在獨立地做決定，執行決定。實際上缺乏考慮決定的合理性，不輕易聽取别人的意見，固執堅持自己的決定。

（2）果斷性

果斷性是一種人能明辨是非，而有能迅速合理地采取決定，并做下決定的品質。意志的果斷性和智慧的批判性及敏捷性相聯的。具有果斷性的人，清楚地明白了是非和利害的關系，也認清了行為勝利的把握，使堅決地采取行動。高水平的果斷性不是每個人都擁有的。與果斷性相反的品質是優柔寡斷和草率鹵莽。優柔寡斷的學生，思想和情感容易分散，沒有足夠的力量去克服矛盾的思想和情感，不能把情感引上某種明确的軌道上。草率鹵莽的學生就是因為懶于思考，但為了能夠馬上擺脫目前面臨的不愉快或緊張狀況，不多加考慮，貿然做出決定，這兩點是果斷性的對比，是意志薄弱的體現。

（3）堅韌性

是有意志堅韌的人是指能夠在執行決定進堅持到底，一直保持充沛的精力，勇往直前，克服困難，百折不饒。具有意志堅韌性的人，既能夠做出排除外界的困擾，不怕困難與失敗，又能夠善于長久地保持自己的精力和沖動，做到善始善終，堅持到底，見異思遷，虎頭蛇尾是與堅韌性相反的品質。見異思遷，做事虎頭虎腦的人總是在完成目的過程中忍受不住外界的誘惑或抵擋不住困難的考驗，往往不能堅持至始至終，做事容易半途而廢。

（4）自制力

自制力是指能夠完全自覺、靈活地控制自己的情緒，約束自己的行動以及言語方面的品質。自制力的高低反映着意志的抑制職能的強弱，自制力強的人，善于克制自己的情緒，抵抗外部或内部的幹擾，因此自制力強的學習，組織性，紀律性較強，情緒穩定，學習注意力集中，記憶力強，反映思維敏捷。相反，則容易走神，紀律性差，思維反映慢。自制力是意志的重要品質。對于學生的學習非常重要，因為他們年紀小，容易受外界因素的幹擾，所以增強自制力，這對于他們的成長非常重要。

三．培養意志力的辦法

現在家長對孩子的一切包辦代替為孩子做好了一切，孩子上了小學，中學，甚至大學，凡事都是衣來伸手，飯來張口，事事都要人操心照顧，結果就造就了高分低能的現象，學生的生活自理能力極差。

一個上了北京某重點大學的學生，開學父母送到大學一個月後便回到家中，向父母撒嬌說：“媽媽爸爸，我不上學了，我想你們，我一輩子也不離開你們”這種“大孩子”在當代青少年中比比皆是。有位女生第一次進學校洗澡時，急得大哭，原來他不知道怎麼給自己洗澡。因為18年來，都是她媽媽幫他洗的。通過以上簡短的事例，都發現青少年的自我獨立能力已經到了觸目驚心的地步了。

下面我們來看一個故事：

彬彬 是個初一的學生，學習成績屬于中等水平，家裡的環境比較優越，而且是男孩子，很少做家務活，在學校裡看到其他的同學學習成績優秀，受到老師們的表揚，自己十分羨慕，于是在初一的第二學期初便下定決心要讓自己的成績在班裡也達到優秀的水平，于是便給自己定了一個學習的計劃，早上六點鐘起床早讀，每天堅持課前預習，課後複習，認真完成作業，并要求自己一學期下來要讀四本名著。

剛開始的一段時間，彬彬确實是六點鐘就準時起床讀書了，而且其他各個方面都表現得很好。一段日子過去了，天氣變冷了，躲在床上睡了懶覺，從此以後，不知怎麼的，到了六點二十分都沒有看到彬彬早讀的身影，而且每天放學回家後也沒有馬上就把當天的功課完成，而是待在電視機前看自己喜歡的電視節目。作業慢慢得變得需要父母催才肯去做了。名著也看了個開頭，接下來都沒有看了，隻擺在書櫃中。

以上的事例說明了彬彬這個學生意志力的薄弱，相信很多青少年學生都有這樣的毛病出現，那麼應該如何培養學生良好的意志品質呢？

（1）是目标導向法，通過幫助他們明确生活目的，樹立生活的理想，使他們心目中有努力的方向。他們才有客服重重困難，争取達到目的地。

但是必須注意目标的設立，不需恰當，不能太難，目标太難達不到就會打擊信心，但也不能太易，太易則失去了意義。

目标導向法也可以學習榜樣，通過學習榜樣促使同學們通過對榜樣的認識和學習，從而培養他們的意志。初中生容易受生動形象化教育的影響。所以榜樣的權威作用，有時候比批評效果要好。老師可以去班會課上去開展著名人物，模範人物，領袖人物的系列活動，通過學習專研，他們的事迹，以作為鼓勵自己前進的動力。

（2）監督訓練法。這種訓練法通過老師家長的民主監督;以及一些相應的強化訓練，以達到培養學生的自制力。每個人都會有惰性，特别是中學生，如果缺乏自制力，一旦被惰性所奴隸，那會将浪費大好的青春。因此，要學會客服自己的惰性，通過不斷地激勵自己擺脫懶惰這一毛病。

每個人也都會收到外界的誘惑。雖然很多同學在一開始能夠信誓旦旦，也設立好 目标，但是一旦真正實施起來往往不能堅持，比如說有個學生容易受網絡影響的誘惑。或是一些不良書刊的影響，不能很好的在于定的軌道上堅持。除了告誡自己不要懶惰以及要多地址外界的誘惑，還可以讓自己多在集體生活中，在自己的行為中融入集體榮譽感，借此來約束自己的行為，這樣也可以鍛煉自己的自制力。

（3）挫折訓練法。

通過以苦鍛志，以達到培養學生意志的目的。沒有困難，就沒有意志，隻有經曆不斷的挫折考驗，不斷地增強耐挫力，我們的意志才會提高。

我們平時理解的挫折是指阻撓、失意、挫敗的意思。在心理學上。挫折是指人們在某種動機的推動下所要達到的目标所收到的阻礙，因無法客服而産生的緊張狀态與情緒反應。

挫折是 人生中不可避免的，有的人跌倒了能爬起來，有人稍遇挫折便一蹶不振。這就關系到一個耐挫力的問題。

耐挫力即是指挫折及耐受能力是指個人對挫折的可忍耐，可接受程度的大小。耐挫力高的人，往往比較積極，自信，往往能夠戰勝這種困境産生的緊張狀态與情緒反應。耐挫力是意志力的其中一方面。所以通過培養耐挫力，便能夠在很大程度上提高學生的意志力。

培養青少年的耐挫力。我們可以在學習和生活上的小事着手，讓他們通過戰勝挫折，以達到培養堅強意志的目的。

生活中，多讓孩子自己處理遇到的問題，比如說家務，适當的讓他下廚，煮菜做飯的辛苦，讓他們飯前幫忙，飯後洗碗，鍛煉他們吃苦耐勞的品質。

學習中，鼓勵他們遇到問題不要馬上向老師求助，應自己開動腦筋，養成獨立思考的習慣。在教學上，老師可以适當設計一些難題讓學生去思考，解答。通過不斷的以困境和難題來刺激學生，使得他們養成一種耐挫力，使得他們的意志品質不斷完善。

犯錯的時候，我們應該适當的加以懲罰，這是通過對學生适當的懲罰，對他們進行挫折的教育，或許在家中，或在學校裡，雖然犯錯裡出了系哦小毛病，但是如果教師或家長都是以一種無謂的态度去包容他們，久而久之，青少年學生便會滋生一種錯誤的心理，自己就是對的，别人的觀點不能接受，一旦發現自己的觀點或行為不被外界所認可的同時，便會做出極端行為。如一學生遭老師批評。并令其寫檢讨書，此學生因從小受寵成型，從未遇到批評，因而一時不能接受，居然輕易結束自己年輕的生命。人生不可能永遠不犯錯的，教師，家長應從小就教育孩子知錯能改，學生通過不斷的接受别人的意見，找出自己的不足，并客服自身的缺點，以達到完善意志力的目的。

（4）情感激勵法

情感跟意志有着十分密切的聯系，當人的某種情感對人的活動起到推動或者是支持的作用時，這種積極的情感便會成為意志行動的動力，比如說1982年的亞運會中，我國的跳高選手寥文在預賽的時候取得很好的成績，有很大的希望取得金牌，但是在決賽的時候卻被其對手一度超過了，當時他懷着為國争光榮耀祖國的心情，咬緊牙關，向終點站飛也似的沖了過去，最終取得了金牌，比賽結束後，他笑着說：“當我看到印度的觀衆為他們的選手鼓掌時，我也激動起來，一定要奪取勝利，當時我的血沸騰起來，整個神經都非常興奮，促使我跑出了好成績。”這就是因為情感點燃了意志的力量，促使了廖文發揮身體的潛能，同樣，如果能夠在青少年中恰當地運用情感激勵的方法，通過這種方法來激發他們意志的力量。

情感是由客觀事物與我們的實際需要兩者之間的關系演變的。這裡我們引入健康的高級情感，因為它可以成為人們行動的強大動力，健康的高級情感是由人的社會性情感組成的。首先，道德感。道德是從社會生活的方方面面中表現出來的，它是由道德生活的需要與道德觀念是否得到滿足而産生的體驗。具體的表現有愛國主義情感，責任感，事業心，自尊心等。正如例子中的廖文，之所以能夠在緊要關頭咬緊牙關，沖向終點，就是因為在她身上凝聚了一種崇高的道德感。不僅是廖文，古今中外，無數的英雄豪傑都具有這種高尚的情操，才讓人一直傳誦至今的，很難想象，是一個缺乏一種崇高的情感理想的人，表現出的意志克服前進的困難。所以，青少年在自己的學習活動中注入這種崇高偉大的理想，可以讓自己擺脫一些私人情感的多愁善感和息怒無常，使自己擁有一種“想法”，去激勵自己的意志力，理智感。列甯說過“沒有”人的感情，就從來沒有也不可能有人對真理的追求，這裡的“人的感情”便是指理智感。理智感是激勵人的積極地去從事各種智慧活動，并克服活動中的困難，從中人的意志便得到鍛煉。因此，我們應該多些時間去培養他們的理智感。激發他們強烈的理智感，才使他們克服認識活動中探求知識是各種挫折困境的意志力量。

（5）活動鍛煉法

飛人劉翔在成為世界冠軍之前，付出了多少的努力和汗水，喬丹在球場上馳騁的時候，誰會想到他在練習場上忘我地練習。

沒有平時的堅持不懈的鍛煉，怎麼會有今日如此輝煌的成就呢，堅持的意志是在通過困難重重的實際活動中國一點一滴積累形成的而不是靠理智的培養和情感的體驗而來的，總而言之，通過實際的活動鍛煉是培養我們堅強意識一個非常關鍵的因素，許許多多的英雄人物就是在一點一滴的平凡鍛煉中培養那種堅忍不拔的意志的。我們青少年在成長的過程中可以通過以下三個方面進行意志的培養鍛煉。首先，通過教學活動鍛煉意志。在課堂中學習是學生最常活動的内容。第一，教師通過難度的刺激，刺激學生克服困難和障礙的心理，從而達到培養意志力的目的。第二，要求學生在課堂上遵紀守法，遵守課堂紀律，确保他們能夠在集體和班級學習生活中學會自制，自覺。第三，鼓勵學生自覺獨立地完成作業，很多學生缺乏獨立性，原因是教師家長怕學生遇到困難而産生挫折感，而産生厭學的心理便很多時候，其實這種做法久而久之便會使學生喪失學習的獨立性，很不利于意志的培養。最好的辦法就是适當的指導并讓他們獨立的完成。

其次，通過社會實踐活動來激勵學生的意。勞動本身就是一種有目的，有計劃而且需要——困難障礙的行動，社會實踐内容很廣如社會調查，軍訓，參觀外出旅遊，夏令營等等。通過參加社會實踐活動不僅可以培養青少年的集體觀，組織性，紀律性，更可以通過活動中面對的苦難，修煉自己的意志力。

所謂“鐵不煉不成鋼”通過實踐活動這個大火爐，不斷地鑄造青少年的意志，但是近年來，目前的教育狀況普遍存在着輕視社會勞動這一現象，體現在學校教育看重分數，學生升學壓力大，所以沒有機會供學校學生組織外出活動。其次家庭教育上，大多數父母有溺愛的現象，大部分孩子沒有做家庭家務，養成勞動的習慣。這對孩子的健康成長很不利。

四． 自我教育

自我教育法包括三方面。首先，是自我提醒，也就是說自己針對自己的弱點，選擇相關的座右銘來警戒和勉勵自己。如有人以歐陽修的“少壯及時需努力，老大無堪還可憎”來勉勵自己要珍惜光陰努力學習達到了促進的作用。

其次，是自我約束，通過了解自己意志的薄弱點，針對性地制定一些要求來約束自己。如青少年晚起，睡懶覺的習慣。則定下一個6：45早起的習慣并一直堅持晨練的習慣。

第三，是自我反省。“一日三省吾身”，通過自己每天對生活的反思達到~~（看不清）的鍛煉。堅持每日一思，其實也是個人意志堅強的一種表現。

現在回過頭來，通過對意志力培養的了解後，如何幫助彬彬建立和培養堅強的意志力呢？

首先，讓彬彬明确自己讀書的目标，自己有了目标後就會産生源源不斷的動力。其次，可以讓家長和教師給彬彬一個監督的作用，時不時地鼓勵和提醒他，讓他在努力的過程中接受身邊的人的監督。第三，在家裡，讓彬彬在學習之餘，多些讓他在家中做些家務活，培養他生活的自理能力，從生活的方方面面讓他感受，這對他的學習成長也是有很大的幫助的。

第四，彬彬可以用名人的警句作為自己的座右銘，如：“少壯不努力，老大徒傷悲。”

鼓勵自己珍惜時間，努力學習。第五，根據自身的興趣特點，選擇自己喜歡的運動項目，堅持長期練習，達到強身勵志的目的。第六，可以鼓勵彬彬養成早讀的習慣，相信一年下來，他不僅可以看到自己學習成績的提高，而且意志力也會得到很好的提高。

第四章 參考書目

參考書目：

互聯網

附錄：

一：研學感受

符海泊的感受：自從上這堂課以來，我覺得自己在不斷地進步不斷地成長。我覺得研習這堂課非常好。從我的角度去想，這是一堂于生活打交道的課，也是鍛煉自身的課；不單單是在校園裡，還可以到社會中學習。我通過實地尋訪去了解了别人，且了解生活的不容易，為什麼生活不容易呢？因為從本質回答，就是缺乏意志力，所以我也知道意志力在生活中的重要性，但意志力對我們學生來說更重要。因為學生缺乏意志力，那他們徹底的崩潰了。從中我學到了不少的知識，還可以鍛煉自己，更重要的是讓我發現自己的不足，讓我及早發現自身的不足，及時改正。

這不單單是研習，研習。更重要的是研習背後的意義。

陳桃花的感受：從這次對中學生意志力培養的研學調查中，我發現有許多學生因缺乏意志力而給自身帶來很多不利的影響。

有的同學因缺乏意志力，面隊考試失敗，總是意志诮沉。根本不肯從失敗走出來或者不知如何面隊失敗。失敗并不可怕，可怕的是你自己放棄了自己。意志可以戰勝一切，隻要你敢于挑戰。有的因缺乏意志力，所以對自己的制定的計劃和目标總是力不從心，最後一事無成，還有的因缺乏意志力，遇事總是逃避或自殺。心理矛盾總是在自己的意志力之間掙紮，最終的結果會怎樣，那就得看意志力的強弱。

因此，我知道擁有堅強的意志力是多麼的重要，隻有擁有堅強的意志力，我們才能更堅強，樂觀。沒有堅強的意志力我會一事無成，沒有堅強的意志力，我們和夢想之間就不會接軌，沒有堅強的意志力，我們的自身素質就不會提高。

所以我一定要培養堅強的意志力。

羊健麗的感受：我覺得現在青少年的意志力非常的弱，做事遇到困難就想退縮，不能堅持到最後。現在青少年的吃苦能力很差，特别的愛依賴人，獨立能力也很差。

通過一個多學期的研究，我們發現人長大一點，他的意志力就強一點，這可能和年齡和社會有關。

意志的強和弱不是一兩天的事，而是長時間的問題。要想你的意志力有所提高，那麼你就從小做起，日積夜累起來的，意志力可能因為跟性格有關，假如說你是一個認真和辦事仔細，那麼你的意志力也差不到哪去。現代的學生一屆比一屆的意志力若，這可能是社會背景造成的吧。

要想你的意志力有所改善，那麼你必須從每件小事做起，反省自己能不能堅持到底，或者為什麼不能堅持那你肯定有所提高。

陳保梨的感受：關于這個研究的課題，我想大家都很好奇，意志力是什麼呢？它是關于人的毅力嗎？還是人的耐心？種種的問題都圍繞在我們的身邊。

舉一個例子：每個同學都想 把自己的成績提高，所以，都為自己制定一份學習計劃，但是，大家往往不能按照自己的計劃去進行自己該做的事。今天太累了，不如明天在做吧，今天時間太晚了，不如明天再做吧。種種的理由把該做的事情推掉。但是總有一天他會做，但這并不是長久的，隻是做做樣子罷了。或許會長久的做。它就像胖子減胖一樣的過程。事例就擺在你的面前，你說意志力是一個怎麼樣的問題。

意志力不過是一個中心點，而它的形式是有多種的。所以，毅力和耐心也不過是其中的兩種。

符妹麗的感受：在研習之前，我對于意志力的強弱并無太大的興趣，然而身邊的人包括自己的大部分人都是意志力并不是很強的。意志力的強弱在許多方面表現出來的，而最廣的還是在我們的學習中。

比如：我們的同學中許多人制定的學習計劃中，說的多麼的好聽，可有多少人做到呢？大多數總是這樣的态度，今天玩一下，沒事，明天在做。然而這樣就一天天過去了，久了也就不想了。我自己也是，我每天放學後睡覺前總是會對自己說：明天起來早點，可以背背書，寫寫英語。可到第二天，什麼都抛在腦後了。在學習我總是一而再在二三的。起初我并不知道這到底是怎麼一回事。是不是每個人都有這中想法啊。上高一後，我找到了答案。經一學期的研究，現在我才知道意志力有多麼的重要，尤其是對學生來說。我們小組調查，發現有這種想法的人很多，随後我們也找了很多方法。這些方法對我們很有用。對我的學習有很大的幫助。

現在我感到一個人的成功和意志力有很大的聯系。

吳其光的感受：我們在查資料的過程中，需要到網上進行查找，而自己家裡有沒有電腦，必須去網吧。還要抄，資料太多抄也抄不完，所以要經過許多周折才能把資料抄下來。

在我們去别的班級做調查問卷時，有很多人不配合，有的亂填，我們也沒辦法啊。所以我們的問卷也不容易啊。

通過研習我知道要愛惜别人的勞動成果。

吳占麗的感受：自從參加研習以來知道意志力的重要性，也看到了自身的不足，我覺得，一個人的成功與意志力有很大的聯系。

現在我們是高中生，意志力對我們來說，并不是很了解。

意志力無所不在，我覺得不管我們還是别人意志力都很差，自身的控制能力也很差。通過這次我知道了自身的不足，我會加以改正。

羊美芳的感受：我們研究的課題是“中學生如何培養意志力”。這個課題是因為想要提高自己的意志力，提高大家的意志力。但在研究的過程中，我們遇到許多的困難。如：圖書館沒有我們要找的資料，在網上也很少有關意志力的故事。在調查中，有的老師根本不讓我們進入他們的班級。我們遇到的困難還有很多很多。重要的是我們把它克服了，我們一起走過了難關。

我認為在研學中，無論是誰，隻要是一組的成員，就有義務有責任完成自己的任務，隻有每個成員都完成自己的任務，我們的工作才算完成，而完成工作需要大家的努力，所以我們要有團結，隻有團結才有力量，多一個人，多一分曆來能夠，這樣才更完美。

李瓊桂的感受：我們研究的課題是“中學生如何培養意志力”從這個話題中，我們對中學生意志力有進一步的了解，認識到意志力的重要性和作用。也了解有的老師的态度，我認為在學校，老師要以一種好的态度，有助于學生配合的方式，這也能給學生進一步的學習，讓師生關系友好。這個調查問卷對有的學生來說可以讓他們認識更廣。對自己了解更多。可以增強自己意志力，所以我認為在這方面上老師能讓我們進班級調查。雖然耽誤一點時間，但是這調查還可以帶給某個學生的反思，讓他們能夠給自己一個進步的表現。

吳丞濟的感受：開設了研學讓我懂得團隊的重要性，完成研學的作業要隊員一起合作才能完成，大家互相幫助完成研學作業就有成就感，我們所研究的話題是“怎樣培養中學生的意志力”讓我也學會如何培養意志力，每當做一件事想要放棄就會想起研學我們所研究過的話題，我已經學會培養意志力我不能輕易被打倒，心理總是這樣想。就這樣堅持做完這件事，也讓我變的更加堅強。研學讓我學到很多東西，希望研學會一直開辦下去陪伴我們一起成長。

二、後記

意志力是人格中的重要組成因素，對人的一生有着重大影響。人們要獲得成功必須要有意志力作保證。早在2400多年前的孟子，就說過：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能，”這段話，生動地說明了意志力的重要性。要想實現自己的理想，達到自己的目的，需要具有火熱的感情、堅強的意志、勇敢頑強的精神，克服前進道路上的一切困難。這樣，就沒有什麼不可能的。

對于每一個要克服的障礙，都離不開意志力；面對着所執行的每一個艱難的決定，我們所依靠的是内心的力量。事實上，意志力并非是生來就有或者不可能改變的特性，它是一種能夠培養和發展的技能。下面幾條有助于增強你的意志力，不妨一試。

一、積極主動

主動的意志力能讓你克服惰性，把注意力集中于未來。在遇到阻力時，想像自己在克服它之後的快樂；積極投身于實現自己目标的具體實踐中，你就能堅持到底。美國東海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他從事的是一種很煩人的工作，而在進餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓緊張的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，這位經理意識到自己是在借酒澆愁，浪費時光。于是他再貪杯，而是把更多的兒女身上。剛開始時很不容易，常常想起那香氣四溢的葡萄酒，但他告誡自己現在所做的事将有所得而不是有所失。後來的事實證明，他越是關心家庭和子女，工作起來的幹勁也就越大。

二、下定決心

美國羅得艾蘭大學教授詹姆斯·普羅斯把實現某種轉變分為四步：

1、 抵制——不願意轉變；

2、 考慮——權衡轉變的得失；

3、 行動——培養意志力來實現轉變；

4、 堅持——用意志力來保持轉變。

為了下定決心，可以為實現自己的目标規定期限。瑪吉·柯林期是加州的一位教師，對如何使自己臃腫的身材瘦下來十分關心。後來她被選為一個市場組織的主席，便決定減肥6公斤。為此她購買了比自己的身材小兩号的服裝，要在3個月之後的年會上穿起來。由于堅持不懈，柯林斯終于如願以償。

三、目标明确

普羅斯教授曾經研究過一組打算從元旦起改變自己行為的實驗對象，結果發現最成功的是那些目标最具體、明确的人。其中一名男子決心每天做到對妻子和顔悅色、平等相等。後來，他果真辦到了。而另一個人隻是籠統地表示要對家裡的人更好，結果沒幾天又是老樣子，照樣吵架。

四、權衡利弊

如果你因為看不到實際好處而

五、改變自我

光知道收獲是不夠的，最根本的動力産生于改變自己形象和把握自己生活的願望。道理有時可以使人信服，但隻有在感情激發起來時，自己才能真正加以響應。

六、注重精神

法國17世紀的著名将領圖朗瓦以身先士卒聞名，每次打仗都站在隊伍的最前面。在另人問及此事時，他直言不諱道：“我的行動看上去像一個勇敢的人，然而自始至終卻害怕極了。我沒有向膽怯屈服，而是對身體說——'老夥計，你雖然在顫拌，可還是得往前沖啊!’”結果毅然地沖鋒在前。大量的事實證明，好像自己有頑強意志一樣地去行動，有助于使自己成為一 個具有頑強力的人。

七、磨練意志

早在1915年，學家博伊德·巴雷特提出一套鍛煉意志的方法。包括從椅子起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然後一根一根地裝回盒子裡，他認為，這些練習以增強意志力，以便日後去面對更嚴重更困難的挑戰。巴雷特的具體建議似乎有些過時，但他的思路卻給人以啟發。例如，你可以事先安排星期天上午要幹的事情，并下決心不辦好就不吃午飯。

八、堅持到底

俗話說“有志者事竟成”，其中含有與困難作鬥争并且将其克服的意思。普羅斯在對戒煙後又重新吸煙的人進行研究後發現，許多人原先并沒有認真考慮如何去對付香煙的誘惑。所以盡管鼓起力量去戒煙，但是不能堅持到底。當另人遞上一支煙時，便又接過去吸了起來。如果你決心戒酒，那麼不論在任何聲合裡都不要去碰酒杯。倘若你要堅持慢跑，即使早晨醒來時天下着暴雨，也要在室内照常鍛煉。

九、實事求是

十、逐步培養

堅強的意志不是一夜間突然産生的，是在逐漸積累的還會不可避免地遇到挫折和搶購失敗，必須找出使自己鬥志渙散的原因，才能有針對性地解決。瑪麗第一次戒煙時，下了很大的決心，便以失敗告終。在分析原因時，她意識到需要做點什麼事來代替拿 煙。後來她買來了針和毛線，想吸煙時便編織毛衣。幾個月之後，瑪麗徹底戒了煙，并且還給丈夫編織了一件毛背心，真可謂“一舉兩得”。

十一、乘勝前進

實踐證明，每一次成功都将會使意志力進一步增強，如果你用頑強的意志克服了一種不良習慣，那麼就能獲取也另一次挑戰決鬥并且獲勝的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個堅實的“立足點”。或許面對的新任務更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今後也一定會勝利。