如何補陽氣
1、沒事時可以出去曬曬太陽，這樣可以提升陽
2、在早上醒來可以用木棒拍打督脈及周圍穴位也可以提升陽氣的
3、氣身出的環境要明亮，不要陰暗
4、《黃帝内經》告訴我們：不要熬夜，夜卧早起；不要怕熱，怕陽光，适當曬點太陽；不要動怒，心情要寬悅，志趣要平和；不要久坐涼室，少動則氣血瘀滞，讓身體動起來，升發陽氣。
5、正确的食療也有助陽氣。常食生冷、豆腐、冰品、瓜果、涼茶，寒涼之物傷火敗胃，消耗陽氣，寒邪内生，陽氣不足。民諺說，冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方。生姜辛溫，祛濕除陰，适當食用，助養陽氣。
6、下蹲80個，踮腳50個，擡腿到胸前的20個，類似蛤蟆功有人叫貓功的40個，打坐30分鐘。周末走路3小時。雜糧米糊早上喝。素食。揉腹50個
7、陽氣若足千年壽，灸法升陽第一方。
灼艾第一、丹藥第二、附子第三
8 、善能升陽
道家名著《太上感應篇》中對"善"作了三個定義：第一是語善；第二是視善，第三是行善。
9 其實早在16世紀明代醫學著作《醫學入門》就記載了這個适用于氣血虛寒導緻的皮膚粗糙、幹燥、萎黃、黃褐斑、色素沉着等問題的小經方，我把它叫做三白甘草湯。現代都市白領、上班族們工作、生活壓力大，待在電腦前的時間長，加上熬夜，大多都處于氣血虛寒的狀态，而這個三白甘草湯正好對症下藥！三白甘草湯，顧名思義，就是四味藥的合稱，三白指的是白芍、白術、白茯苓，加炙甘草，正好四味。在做這個三白甘草湯時，白芍、白術、白茯苓各3克，炙甘草1.5克，水煎，溫服，可當茶喝。這幾味藥都很普遍，一般的藥店都能買到。
10、陽虛體質的人還同時伴有以下症狀:喜暖怕涼、面色淡白無華、四肢倦怠、常盜汗,或者還會伴有腰脊冷痛、宮寒不孕等。 陽虛者關鍵在補陽。五髒之中,腎為一身的陽氣之根,脾為陽氣生化之源,故當着重補之。方法如下: 精神調養 中醫認為,陽虛是氣虛的進一步發展,故而陽氣不足者常表現出情緒不佳,易于悲哀,故必須加強精神調養,要善于調節自己的情感,去憂悲、防驚恐和喜怒,消除不良情緒的影響。 環境調攝 由于陽虛體質者喜暖怕涼,耐春夏不耐秋冬,故應注重環境調攝,提高人體抵抗力。要經常進行日光浴,每次15～20分鐘,紫外線有助于提高人體抵抗力。 加強體育鍛煉 因為“動則生陽”,所以建議每天進行1～2次身體鍛煉,具體項目因體力而定。 飲食調養 多食有壯陽作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。 希望以上對你有幫助。
2、在早上醒來可以用木棒拍打督脈及周圍穴位也可以提升陽氣的
3、氣身出的環境要明亮，不要陰暗
4、《黃帝内經》告訴我們：不要熬夜，夜卧早起；不要怕熱，怕陽光，适當曬點太陽；不要動怒，心情要寬悅，志趣要平和；不要久坐涼室，少動則氣血瘀滞，讓身體動起來，升發陽氣。
5、正确的食療也有助陽氣。常食生冷、豆腐、冰品、瓜果、涼茶，寒涼之物傷火敗胃，消耗陽氣，寒邪内生，陽氣不足。民諺說，冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方。生姜辛溫，祛濕除陰，适當食用，助養陽氣。
6、下蹲80個，踮腳50個，擡腿到胸前的20個，類似蛤蟆功有人叫貓功的40個，打坐30分鐘。周末走路3小時。雜糧米糊早上喝。素食。揉腹50個
7、陽氣若足千年壽，灸法升陽第一方。
灼艾第一、丹藥第二、附子第三
8 、善能升陽
道家名著《太上感應篇》中對"善"作了三個定義：第一是語善；第二是視善，第三是行善。
9 其實早在16世紀明代醫學著作《醫學入門》就記載了這個适用于氣血虛寒導緻的皮膚粗糙、幹燥、萎黃、黃褐斑、色素沉着等問題的小經方，我把它叫做三白甘草湯。現代都市白領、上班族們工作、生活壓力大，待在電腦前的時間長，加上熬夜，大多都處于氣血虛寒的狀态，而這個三白甘草湯正好對症下藥！三白甘草湯，顧名思義，就是四味藥的合稱，三白指的是白芍、白術、白茯苓，加炙甘草，正好四味。在做這個三白甘草湯時，白芍、白術、白茯苓各3克，炙甘草1.5克，水煎，溫服，可當茶喝。這幾味藥都很普遍，一般的藥店都能買到。
10、陽虛體質的人還同時伴有以下症狀:喜暖怕涼、面色淡白無華、四肢倦怠、常盜汗,或者還會伴有腰脊冷痛、宮寒不孕等。 陽虛者關鍵在補陽。五髒之中,腎為一身的陽氣之根,脾為陽氣生化之源,故當着重補之。方法如下: 精神調養 中醫認為,陽虛是氣虛的進一步發展,故而陽氣不足者常表現出情緒不佳,易于悲哀,故必須加強精神調養,要善于調節自己的情感,去憂悲、防驚恐和喜怒,消除不良情緒的影響。 環境調攝 由于陽虛體質者喜暖怕涼,耐春夏不耐秋冬,故應注重環境調攝,提高人體抵抗力。要經常進行日光浴,每次15～20分鐘,紫外線有助于提高人體抵抗力。 加強體育鍛煉 因為“動則生陽”,所以建議每天進行1～2次身體鍛煉,具體項目因體力而定。 飲食調養 多食有壯陽作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。 希望以上對你有幫助。
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