運動養生：五髒補瀉操

全面的五髒補益法——先說說“補脾法

是補益五髒虛證必須遵守的治療法則。因其确切地體現了補益氣、血、陰、陽選藥組方的配伍規律，五髒皆禀氣于水谷之精氣“脾胃化谷輸精、升清降濁的功能，依賴中焦陽氣的充盛，故脾以陽氣為本，則脾胃氣虛（或曰，若清...

真男人運動！凱格爾運動

大家經常聽到的 PC肌訓練、提肛運動、凱格爾運動，都是針對盆底肌的訓練，本文會告訴你 PC肌對于男性的好處、以及如何訓練，很多新手或者盆底肌力量比較差的兄弟，可能一時半會感受不會太明顯。有自然放松和主...

黃帝内經 養生智慧Ⅱ——《靈蘭秘典論》解析:“腎”4、常見腎經病及其中醫對治（相關鍊接黃帝内經?養生智慧Ⅱ、30位專家的獨門保健養生法、栾加芹《不生病的智慧4》、黃帝内經）

腎病經常會表現在哪些方面，所謂腎經的毛病都有什麼“人餓了也不想吃，吃了以後反而要多調元氣上來。棺材就會油光锃亮，咳出來的東西或者唾沫裡邊就有血”這是腎精不再收斂的象，就像腎水氣化以後的霧一樣，那就代表...

關于中醫眼科的“五輪學說”你知道多少？五髒是哪五髒？

風輪——眼黑(包括角膜和虹膜)屬肝髒。血輪——兩眼的内外眦;肉輪——兩眼睑屬脾髒;氣輪——眼白(包括球結膜和鞏膜)屬肺髒;水輪——瞳仁(包括瞳孔、晶狀體、玻璃體、視網膜)屬腎髒;多由髒失調所緻，髒腑的...

五火對應五髒，用五方、五穴調理五髒

1、肺火——肺開竅于鼻：幹咳、鼻腔熱烘、流鼻血、痰粘黃：舌苔厚膩：雪梨、杏仁、桔梗、枇杷、白蘿蔔、銀耳，大小魚際穴，通宣理肺芄：養陰清肺芄：2、腎火——腎開竅于耳，耳鳴耳聾、煩燥失眠、盜汗，胫骨痛、足...

十二經的溫涼補瀉及引經藥都在這裡（歌訣版）

遠志山藥共麥冬。棗仁當歸天竺黃，瀉肝柴胡并白芍，扁豆白術共陳皮，芡實蒼術甘草宜，滑石玄明涼脾藥，白芍升麻引入脾。補肺山藥共麥冬，紫菀烏梅與參苓；澤瀉葶苈瀉肺經，溫肺木香冬花尋，涼肺黃芩與貝母，瓜蒌仁；...

十二經子母穴補瀉歌（原文 白話解）

胃瀉厲兌解溪補；虛補其母順勢間，若虛證時取太淵（土）；其虛證時取曲池（土）。胃瀉厲兌解溪補，若虛證時應取解溪（火）；若虛證時取大都（火）。其實證應取神門（土）。其虛證時應取少沖（木）；其實證時應取小海...

萬病回春：髒腑補瀉溫涼藥及髒腑病飲食宜忌

瀉∶大黃、芒硝、牽牛、巴豆、枳殼、枳實、桃仁、槟榔、蔥白、麻子仁、續随子、榧實。瀉∶大黃、硝石、牽牛、巴豆、枳實、厚樸、枳殼、三棱、莪術。溫∶附子、肉桂、幹姜、生姜、丁香、木香、藿香、砂仁、益智、香附...

五輸穴補瀉表

不實不虛取原穴，實者 瀉本經子穴，虛者 補本經母穴，實者 瀉子經子穴，陽谷、支溝 (小腸三焦經穴，太白 (原穴=輸穴，火)金)大陵 (原穴=輸穴火)中渚 (三焦輸穴木)土)

65歲以上老年人，如何飲食和運動，更好地養生保健呢？【圖文】

老年人會面臨肌肉減少的問題，這樣才能更好地滿足老年人的膳食需求以及充分的營養攝入，200~300毫升的奶可以很好的幫助我們補充200~300毫克易于我們身體吸收的鈣質，适當地增加豆制品（豆腐、豆幹、豆...

五髒有氣，壽與天齊！會補氣，是養生的最高境界

腎精分藏于五髒，可能誘發心陽虛、心血虛等症候。補養心脾之氣虛。補養心氣就不難了。肉桂溫補腎陽。脾氣虛在多種疾病患者身上都可能體現出來，甘草調和諸藥兼固護中焦。是養生的最高境界 什麼是肺氣虛？肺氣...

補中益氣 五髒俱補艾灸養生方

補中益氣 五髒俱補艾灸養生方 2014-09-11 01:五髒俱補養生方，養生保健，人體素質和髒腑功能偏盛偏衰。以補偏救弊的原則？選擇适合的穴位施灸。才能起到強身健體治病的目的。那麼如何選擇合适的...

十二時辰養生:中醫科學養生，按時作息指南...

子時(23點-1點)——膽經值班膽經主代謝，睡覺是養護髒腑最好的方式。醜時(1點-3點)——肝經值班肝經主疏洩藏血，要特别注意對肝的養護，熟睡以使肝血回流、陽氣生發。寅時(3點-5點)——肺經值班肺在...

問止中醫養生篇 | 女生的養生穴位大解析（三陰交穴篇）

三陰交對女人、對人體究竟有什麼神奇作用呢？人體的任脈、督脈、沖脈這三條經脈的經氣都同起于胞宮（子宮和卵巢）。任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，三陰交是脾、肝、腎三條經絡相交彙的穴位。腎精生氣...

非常值得注重的養生方式，精神養生會增加壽命，情緒會影響健康

精神是人體非常重要的一部分，它是在髒腑氣血的基礎上去調理人的生理活動，正常的精神活動會促進人體的健康，因此可以在思想上盡可能地表現出一種沒有任何雜念的狀态，在身體的内部也就沒有了各種煩憂的幹擾，這樣的...

【養生之道】冬天養生六個“三”

如何進補才是養生的關鍵，養生進補法，一、養生進補的“1、羊肉——溫胃禦寒 2、鴿肉——潤肺補腎 3、魚肉——益智健腦 二、養生進補的“1、檸檬——預防上火 2、酸棗——鎮靜安眠 3、...

身體養生保健篇（建老真人養生體會之二）

身體養生保健是人們一輩子都必須高度重視的大課題，适度保持饑餓感。務必保護健康旺盛的胃氣。非吃不可的補藥必須對症進補，飲食要避免高鹽、髙糖、高脂肪，吸煙和被動吸煙是導緻許多疾病的元兇。但适量飲用葡萄酒和...

心理養生保健篇（建老真人養生體會之三）

心理健康是養生保健的靈魂：心理養生保健與身體養生保健是相輔相成、相互依存、相互作用、互為因果的關系，40、心理平衡是心理養生保健的核心，心理平衡是養生保健的大智慧，培養和保持積極、樂觀、幽默、從容、自...

《飲食養生彙》養生腎為本

《飲食養生彙》養生腎為本，這是因為許多人退休後對自己的健康疏于管理了，中醫的腎是指一個系統。中醫說腎主髓入腦。從中醫角度看腦部的營養是通過腎脊髓到腦子裡的：中醫講腎氣開竅于耳，一切種子類的東西都有安全...

養生也都開始卷？5個披着“科學”羊皮的僞養生，實在沒必要！

飲水不足而導緻身體長時間處于缺水狀态，食物消化、糞便排出、血液循環和體溫調節都會受到影響。成年人每日喝水需要滿足1500-1700ml，每天喝夠8杯水則一直是很多人所信奉的黃金飲水法則。所能産生的飲水...

糖尿病泡腳方_修心養生_藥師養生堂_慧日增輝

　糖尿病泡腳方黃芪苦參赤芍忍冬藤黃柏丹皮蘇木金銀花桂枝細辛丹參土茯苓蒼術牛膝獨活透骨草幹姜當歸花椒伸筋草附子川芎紅花蒲公英雞血藤将上藥研成未裝袋用開水沖泡30分鐘

想不想在40歲前實現财務自由？來看看流行于美國年輕人中的“FIRE運動”

你有沒有想過在40歲前實現财務自由？盡早實現财務自由。旅遊、享受美食、創作藝術品、……那你不妨學學流行于美國年輕人間的“在年輕時快速積累一定财富，FIRE人群主張先進行儲蓄，然後依靠4%的年化收益率的...

很多老中醫喜歡做的提肛運動，真的是妙不可言，爽到骨子裡

提肛運動到底有什麼好處呢？提肛運動最直接的好處就是可以調理肛周症狀，這個濕熱會阻礙氣機運行，提肛可以改善局部地區的氣血流通，所以提肛最明顯的效果就是預防與調理痔瘡。尤其是那些已經做過痔瘡手術的人要想痔...

詳解——骨盆的運動學

造成骨盆出口變化(尾骨轉動)-活動受限常見于強性脊柱炎，骨盆的傾斜與旋轉;正常直立位骨盆入口與水平面有一約50°～60°夾角;叫骨盆傾斜角：此角增加稱骨盆前傾(anterior tilt)，正常直立位...

《圓運動的古中醫學》各章導讀

五行六氣這些東西也是陰陽交合的形态。其實彭子在原理一篇中就總是提到是秋季太陽光照射到地面，夏天這個熱上浮到大氣中，秋天大氣又将這個上浮到大氣中的熱壓到地下。大陽的熱可類比為相火，大氣層可類比為的肺金（...

第八章 向運動戰發展

遊擊戰向運動戰發展的必要就不存在。因而其作戰方式也将逐漸地正規化，後者則依靠戰争中的鍛煉和提高武器的質量。也須防止不顧地方利益的單純軍事主義。使地方保有餘力能夠繼續地發展遊擊戰争；乃是主力部隊裡頭的人...

夜讀 | 人生變好，從堅持運動開始

每天堅持鍛煉？原先每天正常上班，覺得有說不出的疲憊，就連回了家也照樣累。周末要麼跟朋友聚餐，要麼打遊戲，還是覺得累。然後慢慢加碼。加上飲食也越來越規律，整個人也不再有疲态。曾經把他累到不行的那些事也不...