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60歲～70歲這十年，惜命最好的方式不是睡覺、鍛煉，而是做好6點
有不少人年輕的時候為了掙錢，對自己的身體健康狀況顧不了那麼多。反倒是現在年紀老了，開始更加惜命了。每個人都有自己的生活方式與生活...
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行走，是世間最好的藥（此文物價）
”如果說讀書是精神的食糧，那行路就是最好的藥。行走，放大格局北島說：“一個人的行走範圍，就是他的世界。走過的路，見過的世面，都會...
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【運動世界】健身運動 六個方法讓你在家就能健身
随着人們對養生的重視，越來越多的人開始做健身運動，但是由于時間很緊張，很多人都喜歡在家做健身運動，不僅節省時間，還能跟家人一起健...
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徒手健身的五個好動作
而我們都知道，健身一般都需要器械，那麼有沒有什麼簡單的動作在家也能做的呢？來看看徒手健身的5大經典動作。做俯卧撐可以算是非常經典...
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如何正确鍛煉PC肌（最新）
1、循序漸進的鍛煉，要想安全有效的鍛煉PC肌，一定要循序漸進的鍛煉，不僅不能鍛煉的很好，2、掌握科學合理的鍛煉，主要是需要注意動...
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下列哪個冬季的時間段，不适宜進行鍛煉？螞蟻莊園今日答題答案
運動健身是一個需要長期堅持的過程，即使是在寒冷的冬天也要做到風雨無阻，無論室外的氣溫高低都不會影響他們的運動計劃，室外的氣溫顯著...
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80歲前沒有得過病的藥方
我母親80多歲沒得過病，沒有得過病的藥方是大家都想知道的，我也不想保密，讓更多的人有個好身體也是我的心願。黃芪30克，共泡四十多...
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氣功——中國人特有的鍛煉方式
每天清晨晨都能看到一些人聚集在一起練習各種各樣的氣功功法，古代醫典《金匮要略》就記載有關氣功治病的方法和觀念，古往今來、人們練習...
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腰椎間盤突出的鍛煉方法“簡單實用”（帶詳細圖解）
可逐步進行背肌鍛煉，恢複腰部功能的康複期至關重要，但往往很多運動和鍛煉還會加重。在這個時期進行适量的有效的腰部鍛煉“利用門框或單...
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調息六字訣及五行拳*星星論道
我們的祖先就發明了一套用于保健養生的健身操，六字訣就是調息的練習方法，六字訣對應五髒，中國最早的論述以内科為主各科病病因和證候的...
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這幾個簡單小動作，讓你的頸椎放松更舒服！
很多辦公室電腦一族有不同程度的頸椎不适，就是個肩頸很不好的妹子T T：看完放下手機咱們一起來扭一扭~，雙手合十放在胸前，2. 身...
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真男人運動！凱格爾運動
大家經常聽到的 PC肌訓練、提肛運動、凱格爾運動，都是針對盆底肌的訓練，本文會告訴你 PC肌對于男性的好處、以及如何訓練，很多新...
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關于運動的九種常見誤解
所以不再需要運動，健康水平就難以持續。運動的前期收益就會明顯喪失(如心血管彈性和血壓 ，最新的健康指導手冊已經删去了單次運動至少...
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養生也都開始卷？5個披着“科學”羊皮的僞養生，實在沒必要！
飲水不足而導緻身體長時間處于缺水狀态，食物消化、糞便排出、血液循環和體溫調節都會受到影響。成年人每日喝水需要滿足1500-170...
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BBC 紮心實驗：每天跑步 45 分鐘，竟不如每周鍛煉 2 分鐘？
據說高強度間歇性鍛煉（HIIT）是一種更省力而且更省時的運動方法，為了向邁克爾展現HIIT的鍛煉效果，邁克爾先這6名人員進行有氧...
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二十四山開門放水作竈真訣開門放水作竈直訣——子山
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