【修真築基】道家真氣運行法的修煉法門！
一、基本内容
1
練功姿式
以平坐式為主，凳椅面上可加軟墊，要求凳椅坐面與小腿等高；臀部的1/2—1/3坐于凳面，兩足平行，足底着地，并與小腿垂直，小腿與大腿垂直，大腿與上身垂直；兩膝間距兩拳寬，兩手掌自然覆置大腿上，兩肩松垂，含胸拔背，頭頂如懸，下颌微收，舌抵上腭，口目輕閉，兩眼内視，耳聽呼吸。若慣于盤坐者，盤坐亦可。當修習純熟後，則站、卧、坐、行皆可。
2
呼吸與意念
本療法呼吸法是鼻吸鼻呼。練功初期，意念隻須注意呼氣，盡量做到深、長、細、勻，而吸氣時則任其自然，勿須任何意念。随着練功的深入，呼吸和意念須作适當調整。
3
收功
每次練功結束前，先放松意念，手掌相對摩擦至熱，如洗面狀摩面部數周，使精神恢複常态後，慢慢起身活動即可。
二、練功方法
1
呼氣注意心窩部
練功準備就緒，即微合雙眼，先注視鼻尖片刻，接着閉目内視心窩部，耳聽呼吸，勿使有聲。意念随每次呼氣自喉部下達心窩部，盡可能逐漸放慢、放長，每次呼氣的時間，以每分鐘呼8—12次為宜。呼氣時任其自然，無念無識。練功時若有雜念，要用數息法制之：隻須數呼氣之數，從1—10，再回頭從1—10，反複進行，雜念平息，即不必數息。本步練功時間每日3次，每次20分鐘。盡可能固定每日練功時間，易于形成條件反射。
若不能固定時間者，則每日早、中、晚3次不可缺。練功約3—5日，便自覺心窩部有沉重感，至10日左右心窩部有溫熱感，即告第一步完成，為第二步奠定了基礎。煉本步期間，無練功基礎者，可能出現頭昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不習慣等，這些是初練時的生疏現象，隻要堅持按要求去練，便會逐漸純熟，各種不自然現象漸會消失。在練本步過程中，一般脾胃虛寒、食欲欠佳、精神不振者，可漸增食欲，精神日振。
2
意息相随丹田趨
當第一步功法練至每次呼氣自覺心窩部發熱時，即可意息相随，于每次呼氣時，以意引心窩之熱氣流逐漸向下延伸，一步步趨向丹田（小腹内）。但必須注意輕松自然，不可過分用意和操之過急。如此每日練功3次，每次半小時左右，約10天左右，即可于每次呼氣時出現一股熱流下達丹田的感覺。此時可出現小腹中汩汩有聲，矢氣增多，食欲增進，大小便異常者漸趨正常。
3
調息凝神守丹田
接上步，當每次呼氣皆有熱流下沉丹田，丹田溫暖發熱後，即把呼吸有意無意地止于丹田，即意守丹田，不必過分注意呼氣。每日練功3次，每次40分鐘左右。本步鍛煉時間約需40天左右，即可感到丹田内形成一個“氣團”。随着功夫的積累，氣團逐漸增大，小腹充實飽滿有力，有時會出現陰部作癢，會陰跳動，腎區及四肢發熱等，這些現象或感覺可因人而異。一般患有失眠、陽痿、月經不調、二便異常者漸可明顯好轉。
4
通督勿忘複勿助
接上步，當丹田真氣充實到一定的程度，即會沿脊柱上行。此時，意念須随之上行而不為别的事情分散注意力（勿忘）；當其止于某處不複上行，甚或有所退下時，也不要用意向上導引（勿助）。因為上行之快慢完全取決于丹田中真氣充實的程度，丹田越充實，上行的力量越大，速度越快；反之則上行中止，甚或倒退。當上行至腦後“玉枕關”，屢屢欲上難通過時，可用内視頭頂法，一般即可沖過玉枕關。本步是關鍵的一步。每日練功次數可适當增加至4—5次，每次需1小時左右。
一般在一周之内，氣流即可沖過“玉枕關”。這也是因人而異的，快者一下子就可通過，力量也很猛；其次者須數次；慢者需數天；個别人可因特殊情況而久久難以通過。練本步過程中，可出現項背強急，頭如緊箍等情況，是沖關通督之前兆，不可疑慮放松；通關後(尾闾、夾脊、玉枕)自然輕松愉快。
通關後呼氣時熱流直下丹田，吸氣時熱流沿脊而上過頭頂至口腔，形成任督循環（即“小周天”）。至此境界，凡患有頭暈、耳鳴、失眠健忘、性欲低下、月經不調、心悸氣短、精神恍惚等病證者，皆可明顯改善，長期堅持可望康複。無病者亦可緻身輕體捷，精力充沛。
5
元神蓄力育生機
任督循環形成後，一般仍意守下丹田，同時其他經脈也可相繼開通。如頭頂出現動力，可改守上丹田(腦中)，可以靈活掌握。練功時間仍每日3次，每次一小時左右。此期間，會出現頭皮奇癢，舌尖顫麻，全身如有電流亂竄，皮膚麻癢如有蟻爬，眉心、鼻梁緊張，環頭拘緊等反應，亦因人而異，不必害怕，也不要追求，約一月後各種動象漸會自然平息。此後各種慢性病皆可明顯好轉或痊愈。
三、注意事項
1
練本法須在靜室内，明暗強度适宜，空氣流通清新，又不可直接當風。
2
凡大饑、大飽、大怒、大驚等情志不甯時，不宜勉強練功，須待心情平靜後再練。
3
練功時間内應晝避開一切幹擾。凡天氣劇變、狂風暴雨、雷電交加之時，暫勿練功。若練功中有意外幹擾（如突然聲響、有人急叫或闖進練功室内等），則不必驚慌，須慢慢放松意念。臨時收功後再慢慢起坐應付，待恢複平靜後再補練。
4
用本法者平時須注意清心寡欲，心平氣和，勞逸适度，飲食清淡，忌食辛燥、腥、粘膩之物。
5
用本法者，尚未通關之前，須戒絕房事，以免影響進程。通關後亦須有所節制，保持精力充沛。
四、臨床應用
本功法适用于各種慢性病症的治療，經近年臨床驗證，取得一定療效者有：慢性鼻炎、感冒、咽喉炎、支氣管炎、食管炎、胃炎、潰瘍病、胃下垂、肝炎、肝硬化、膽結石、結腸炎、胃腸神經官能症、腸粘連、腎炎、陽痿、早洩、遺精、月經不調、性欲低下、神經衰弱，失眠、健忘、癔病、焦慮、高血壓、冠心病、類風濕性關節炎及某些惡性腫瘤（如肺癌）等。無病者亦可修練本法以養生保健。
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