白露養生,白露如何養生
白露養生,白露如何養生
伴随着氣溫的不斷降低，二十四節氣之一的白露也馬上到來。我相信大家都聽說過白露這個詞語，而在這個節氣中，我們要注意哪些呢？不要急，小編馬上就從下面這篇文章中告訴大家白露的養生之法，以及在白露這個節氣中我們吃什麼最養生。以下是小編為大家整理的白露養生，白露如何養生，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
白露養生
白露是個典型的秋天節氣，從這一天起，露水一天比一天凝重。此時太陽黃經為165度，由于天氣已涼，空氣中的水氣每到夜晚常在樹木花草上凝結成白色的露珠，鳥類也開始做過冬準備。《禮記·月令》篇記載這個節氣的景象：“盲風至，鴻雁來，玄鳥歸，群鳥養羞。”意思是說，這個節氣時鴻雁南飛避寒，百鳥開始貯存幹果糧食以備過冬，可見白露是天氣轉涼的開端。
雖然在這段時間内都是白露節氣，但是因為地區的差異導緻我國無論是氣溫、景色等等都有着巨大的差異。也許北方城市冷空氣已經席卷全場，每個人都已穿上毛衣，而南方城市還是豔陽當空。而在其它方面，人們對白露節氣非常看重，因為白露節氣不僅影響着農作物的生長，還關系着各種食物的果實營養。
白露節氣已是真正涼爽季節的開始，很多人在調養身體時一味地強調海鮮肉類等營養品的進補，而忽略了季節性易發病，給自己和家人造成了機體的損傷，影響了學習和工作。在此要提醒大家，白露時要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。
特别是對于那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調節上更要慎重。凡是因過敏引發支氣管哮喘的人，平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜、辛辣酸鹹甘肥的食物，其中最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，而宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。現代醫學研究表明，高鈉鹽飲食能增加支氣管的反應性；在很多地區内，哮喘的發病率是與食鹽的銷售量成正比，這說明哮喘病人不宜吃得過鹹。
在食物的屬性中，不同的飲食有其不同的“性”、“味”、“歸經”、“升降沉浮”及“補瀉”作用。不同的屬性，其作用不同，适應的人群也不同，因此，每個人都要随着節氣的變化而随時調節飲食結構。
在大部分的地域中，白露節氣已有了明顯的秋季特征。除了氣溫降低，雨水增多等諸多特點外，我相信很多人都會想到與秋季息息相關的特點：秋燥。秋燥可引起人體内多方面的均衡，從而導緻人們身體出現各種各樣症狀。所以在白露節氣中我們一定要注意預防秋燥，多吃一些蔬菜，對預防秋燥有着很不錯的效果。
白露為霜，大家提防換季病
“天已cool，氣漸肅，草生白露，人莫赤露。白露不露，長衣長褲……多事之秋，從不露做起……”“氣象先生”的這條微博，引來無數粉兒。那麼，白露之後，到底該如何養生？聽聽河北醫大二院中醫外科王曉媛怎麼說。
女生不要穿吊帶上街了
在之前的炎炎夏日中，基本上所有的女生因為怕熱隻穿着吊帶與熱褲出門，一方面當然是防暑，而另一方面是為了彰顯自己的青春美麗。而如今夏季已過，氣溫逐漸轉涼，一些愛美的女生還是會隻穿着吊帶熱褲出門。在白露節氣中，這對身體有着巨大的壞處，很容易發生感冒發燒現象。白露早晚溫差很大，所以各位在早上出門前，最好都能帶一件外衣，防止夜晚會冷。
眼下，尤其是中青年，追求時尚，喜歡穿着吊帶衣、露臍裝上街，顯示青春靓麗。但是，如果此時“刻意”露出後背和肚臍，美其名曰為“春捂秋凍”則會适得其反。
腸胃不好的人少吃海鮮
白露來了，秋燥之氣也愈來愈明顯。秋天要防秋燥，養生更主張多吃清熱生津、養陰潤肺的食物，如梨，蜂蜜，黑芝麻，百合，銀耳蓮子粥，山藥，枸杞子，沙參，麥冬等等。少吃辛辣煎炸熱性食物，如韭菜、大蒜、蔥、姜、炸雞腿等辛辣煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。有哮喘、氣管炎、咽炎以及過敏性鼻炎等呼吸系統疾病的人，盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜和辣椒等。
秋季情緒樂觀很重要
在這個季節，有的人容易“悲秋”。所以我們要以平和的`心态對待一切事物，常和家人談心，散步，參加集體活動等使心情愉快，以順應秋季收斂之性，減緩肅殺之氣對人體的影響，平靜地度過這一多事之秋。同時，還要注意不斷地收斂神氣，不使神志外馳，清靜養神，盡量排除雜念，以達到心境甯靜狀态。
晚上睡覺最好關窗戶
民間有一個說法：“白露身勿露，露了凍瀉肚。”随着夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼席，關上窗戶，換上長袖衣入睡，将薄棉被備在床頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。特别是病人、老人、體弱者，更要注意随着氣溫的變化加減衣服。
睡覺前泡泡腳養腎氣
俗話說：寒從腳下起。對于北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。
從白露開始，天氣越來越涼，有些人出現手腳冰涼、乏力等症狀，從中醫上來說這是腎氣不足的表現。
四個秘訣
1.溫水泡腳 補養腎氣
白露開始之後，天氣就逐漸的轉涼了，而此時不少的人會出現手腳冰冷的情況，或者是四肢發冷、乏力等等症狀，這都是腎氣不足的表現，因此，白露要注意補腎氣。這時候晚上堅持泡腳，時間掌握在十五分鐘到三十分鐘之間，是一種非常好的養生方法。
2.動靜結合 調養心神
白露之後是一年中鍛煉身體的好季節，此時選擇運動項目應因人而異，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。另外，進入秋季容易出現低沉甚至抑郁的情緒，應注意心理養生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。
3.飲食清潤 喝粥防燥
秋季對應的是肺，因此白露時節要注意養肺。但肺喜潤不喜燥，所以白露季節不能一味進補，建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主，多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿蔔等。另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等，盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食物、腌制菜品和過于甘肥油膩的食物。同時，白露季節，早晨喝碗粥，能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。
4.早睡早起 秋凍适度
如今我們會發現，天亮的越來越遲，陽氣逐漸收斂，而陰氣開始盛行，因此您的起居也要順應這種變化，盡量能夠做到早睡早起，并且在起床後進行适當的活動，能夠幫助肺氣的宣發。還有就是，秋天的早上空氣清新，早起有利于使肺部呼吸新鮮空氣，保持肺部活力。
天氣變涼，人的毛孔要閉合起來防着涼，如果過早就把厚衣服穿上，毛孔就會因為受熱而張開，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人，所以，坊間流傳“春捂秋凍”之說，講究“秋凍”。但是，健康人群可以這樣，适宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力。但老弱者和身體虛寒的人群，起床後應适當添件薄衣，護好腹部、腳部和肩膀等關鍵部位。睡覺蓋好被子也很重要，特别是心腦血管病患者、老慢支患者和關節病患者更莫盲目“秋凍”，以免舊病複發。
【白露養生,白露如何養生】相關文章：
2017白露是什麼時候-白露養生01-09
2015白露節氣養生大全01-01
白露節氣養生的注意要點01-01
2015年白露時間及養生習俗01-08
白露吃什麼,2015白露節氣吃什麼最養生01-08
2015白露養生飲食适合吃什麼?01-08
節氣養生：寒露如何養生01-17
白露時節,如何飲食?01-08
女性如何養生01-04
最新文章
-
“豫西中醫界之泰鬥喬保均”治療疑難病60年經驗賞析
2小時前 -
回憶、健忘和灑脫
2小時前 -
弘一法師：“真的不忍心告訴你，這個世界隻是一個夢。你一輩子執
2小時前 -
心理學，準的讓你驚叫
2小時前 -
人生，成大器者有四識，知識、見識、膽識、遠識
3小時前 -
俞和：被遺忘的書法家，以古為師，創新在手！
3小時前 -
2024屆新高考II卷語文真題答案及解析
3小時前 -
生前隻是小人物，死後震驚史學界
3小時前
熱門文章
-
每日一誦傷寒論第241條
1周前 -
老張老李侃門球之140篇
1天前 -
這個穴位可以治療多種胃痛腹痛，還可以減肥
5天前 -
為什麼五點鐘要起床答案讓人吃驚！（現在知道還不晚）
1周前 -
治療坐骨神經痛藥酒５方
1周前 -
美麗中國-2870：中國最大的内陸河，塔裡木河
1天前 -
二十四山開門放水作竈真訣開門放水作竈直訣——子山
1天前 -
門球技巧 隻需五個字讓你打好門球
1天前
有話要說...