道長告訴你每天如何養生，早養胃，午養心，晚養百脈！
早上7點到9點是胃經當令的時刻，是養胃的好時機。這個時間段，氣血流經胃經，一定要讓胃開始有條不紊地工作。現如今，胃疼已成了現代人的“家常便飯”。
據世界衛生組織一項統計顯示，胃病在人群中的發病率高達80%，且正以每年17.43%的速度增長。俗話說，胃病“三分靠治，七分靠養”。即使是沒有胃病的人，在生活中也要特别注意對胃的保養。防範于未然，才能健康少病痛!所以，我們早上要吃好，否則容易氣血不足，并患上胃疾。
這裡，就需要注意兩個時間點：
1 早上7:00一杯溫水護胃（也可以是姜棗茶）在7點左右喝杯溫開水，可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附着于黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。
還可以補充身體流失的水分，但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。也不宜喝涼水，以免對胃部造成刺激。
2 早上7:30吃好早餐養胃經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%。還易導緻低血糖、記憶力下降，增加膽結石患病風險。
一份好早餐應包含谷類、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹狀态下損傷胃黏膜。
第二件大事：中午養心 黃金時間點：11點到13點11點到13點這個時間段，也就是午時，此時心經當令，是一天中最利于養心的關鍵時刻。
對于中老年人來說，如何養護心髒尤為重要。
1 刺激心包經：保護心髒人的身體有兩條與心髒有關的經絡，分别是心經和心包經。心主神明，心經和神智有關;心還主血脈，主要與心包經有關。
而在飯後半小時左右，如果适當地刺激心包經，可以增加心髒供血，有效地保護心髒。這個方法，不但适用于患心髒病的老人，對所有老人來說都是很好的養生妙招。
方法：用一隻手沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，内關、極泉等穴重點按揉。如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。
2 小睡片刻：護心血管，防心髒病道醫認為，心為五髒六腑之主宰。午睡不但有利于補足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。
午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。即使睡不着，閉目養神對身心也是很有好處的。
第三件大事：晚上養百脈 黃金時間點：21點到23點這個時間段是三焦經當令之時，該經通達身體的五髒六腑，因此，也是增元氣、養百脈的好時機。不少人會利用晚上的時間鍛鍊或是進行娛樂活動，不過，從21點到23點，就應該靜下心來了。
晚養百脈：做好三個動作
1 手指梳頭：氣血暢俗話說，頭梳千遍，病少一半。道醫推拿功法裡有一招叫做“拿五經”，每次梳頭就是在梳五經。
有疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳頭應不少于3分鐘。
2 溫水泡腳：補腎髒人體的腎經是起于足下的，溫水泡腳以後對腎經起到溫養的作用，腎經自然也會對腎髒形成好的作用。
泡腳有個黃金時間點，晚上9點到11點泡腳最合适。而這段時間，也正是晚上養百脈的時間段。需要注意的是，泡腳的水溫一定要适度，不能過熱或過涼。
3 晚上捶背：好入睡睡前捶背，可以疏通經絡，促進氣血運行，能有效改善睡眠，催人入睡。
捶背通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側進行。拍法用虛掌，擊法用虛拳，通過壓縮空氣而産生震動力;手法均宜輕不宜重，兩側掌根、掌側同時用力，節奏均勻，着力富有彈性。
可自上而下或自下而上輕拍輕叩，速度以每分鐘60～80下為宜，每次捶背時間以20分鐘為限。
早養胃，午養心，晚養百脈。這三個黃金時間段，一定要做好對胃、心和百脈的養護。以上是為大家總結的一天的三個黃金時間段養生大法，希望對廣大愛好養生的朋友有所幫助。
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