養生的重點——氣血足，經脈通
凝神定氣，物我兩忘——養生的真谛
《靈樞經脈篇》裡說:“經脈者，所以能決生死，處百病，調虛實，不可不通。”這裡再三強調人體之經脈必須暢通的原因就是經脈能“ 決生死，處百病，調虛實”。因此，經絡的作用可謂“神通廣大”。
“決生死”是指經脈的功能正常與否，能夠決定人的生與死。人之所以成為一個有機的整體，是由于經脈縱橫交錯，出入表裡，貫通上下，内聯五髒六腑，外至皮膚肌肉來聯絡的。經絡暢通，人體氣血才能使髒腑相通，陰陽交貫，内外相通，否則，髒腑之間的聯系就會生障礙，引發疾病，嚴重者甚至導緻死亡。
“處百病”是說經脈之氣運行正常，對于疾病的治療與康複起着重要的作用，中醫治病都必須從經絡入手。“痛則不通，通則不痛”，身體發生疾病就是因為經絡不通。
“調虛實”指的是調整虛證和實證。比如對實證要用瀉法，有人患有胃痙攣，則可針刺病人足三裡穴，使胃弛緩;對虛證要用補法，如胃弛緩的，針刺病人足三裡穴，可使其收縮加強。當然，盡管都針刺足三裡穴，但因為虛實不同，一個用的是瀉法，而另一個用的是補法。
由此可知，經絡是聯系全身的網絡系統，就像我們城市的道路系統，也像地下的供排水管道系統，樹杈衆多，錯綜複雜，把全身各個部分聯系起來。人體的各種氣血精微物質和各類信息，都是通過這個網絡系統傳送、傳播到身體的各個角落。也就是說，生命之是否存在，決定于經絡;疾病之所以發生，是由于經絡活動出了問題；疾病之所以能得到治療，也是由于經絡的作用。
氣血要充足
人的一生所有活動全是靠氣血運行來完成的，血液充盈運行通暢是身體健康的保證。血液不光供給着人體組織每一細胞生存所必須的的氧氣和營養精微物質，還将人體内對人體無用或者有害的物質排出體外。所以氣血充盈暢通是保證人體健康的必須條件。
人體百病不生的玄機，古人早已知曉。先賢說：“氣血盈，則百病而不生。”《黃帝内經·素問》說：“人之所有者，血與氣耳。”《景嶽全書》也說：“人有陰陽，即為血氣。陽主氣，故氣全則神旺；陰主血，故血盛而形強。人生所賴，維斯而已。”正是上面這兩段話讓我們悟出了人體“百病叢生”的症結所在，悟出了治病和養生保命的真谛，原來，人體健康最重要的就是“氣血”二字，我們身體的一切疾病，都是氣血出現問題而導緻的。小到發燒、感冒，大到腫瘤、血栓，這些疾病産生的主要原因都是氣血不暢、氣血不足。
氣血通調則身體無恙，百病不生；氣血不調則怪病不斷，痛苦不堪。一切人體的健康問題都是由氣血不暢、氣血不足導緻的；所有身體問題的調理都要靠通暢氣血、補足氣血來實現。隻要我們讓氣血暢通，就能百病不生；隻要我們把氣血補足，人體的自愈能力就會自動開啟，發揮作用。著有《醫林改錯》的清代醫學大師王清任對氣血的認識最為精到。他主張“治病之要訣，在明白氣血”，因為無論是外感疾病，還是内生疾病，最初都不會是傷人的髒腑、筋骨、皮肉，而是傷人氣血，所以，治療的關鍵就在于“調氣活血、補氣養血”。
氣血不暢、不足時，通過食物和藥物等來調整機體的狀态，補足人體的氣血；通過運動和理療來幫助氣血暢通，恢複健康；通過穴位按摩和刮痧等方式來刺激氣血，祛除阻礙人體氣血通暢的最大障礙。實踐證明，這些方法的效果非常好，屢試不爽。日常生活中，隻要我們多注意保健，暢通氣血、補足氣血，健康就會長伴我們左右。隻要我們每天都讓氣血暢通、讓氣血充足，我們就會“百病不生”，活到天年。大道至簡，養生，就是暢通氣血，補足氣血。
而隻要氣血充足、通暢，我們就能百病不生。既然人體一切的健康問題都是由“氣血”造成的，那麼有人就要問了：氣血到底是什麼？去醫院複診時，醫生看到病人的前期治療效果不錯，常常會說一句話：“現在看起來你的氣色比以前好多了。”抑或是兩位久未謀面的好朋友，見面時會寒暄：“瞧，你最近氣色可真好呀！”這是我們最最熟悉不過的場景了。其實，上面所說的“氣色”就是中醫所講的“氣血”。說到這裡，可能好多人都會恍然大悟：原來，這就是氣血呀！我知道！我知道！我每天都在說它！是的，氣血對我們普通老百姓其實并不陌生，它就在我們身邊，離我們如此之近！可能有時候，與生活聯系得太過密切、太過平常經絡，反而會麻痹我們的神經，讓我們忽略它的存在。其實生活處處皆玄機！
言歸正傳，再進一步說說中醫裡的氣血。實事求是地講，中醫的氣血是一個合成概念，它是“氣”和“血”的合稱。中醫學是這樣解釋的：氣血是構成人體和維持人體生命活動的基本物質，是髒腑、經絡等組織器官進行生理活動的物質基礎。它的重要性早在《黃帝内經》中就有體現。《黃帝内經》雲：“人生十歲，五藏始定，血氣已通，真氣在下，故好走，二十歲，血氣始盛，肌肉方長，故好趨……”“氣血失和，百病乃變化而生”“氣血充盈，百病不生”。
通俗地講，人體的五髒六腑、骨骼經絡，乃至毛發皮膚都必須依賴氣血的滋養。沒有氣血就沒有生命。再形象一點說，氣血其實類似于汽車裡的汽油、手機裡的電能，如果汽油加滿、電量充足的話，汽車和手機就能正常使用；而倘若汽油不夠或電量不足的話，無論你怎麼折騰，汽車在一定時間後都會熄火，手機也會因電量不足而通話效果不好甚至不能通話。
氣血暢通、充足與否，成為一個人能否百病不生，健康長壽的關鍵。如果一個人長期超負荷工作、過度勞累、生活不規律等，就必然會氣血不足，那能供給五髒六腑的動力和能量也會不夠，髒腑為了維持正常的生命活動，必須超負荷運轉，一天兩天沒有問題，時間久了，損傷出現，經絡不通，髒腑功能衰弱，身體内部環境一片混亂，那時我們的身體既沒有力量及時清理内部的毒素，又缺乏能力抵禦外來緻病因子的侵襲，因而，生病也就成了意料之中的事情。
氣血足，百病除。隻有氣血充足，才有利于全身經絡的通暢，有了充足的氣血和暢通的經絡，人體的髒腑才能得到更好的濡養而使功能強健起來。氣血充足、經絡暢通、髒腑功能強大，我們的身體就會有一個非常良好的内部環境和強大的免疫體系，既能夠及時清理内部的各種毒素，又足以抵禦外來的緻病因子。氣血暢通、充盈，則百病不生，活到天年；氣血淤滞、不足，則百病叢生，半百而衰。所以說，氣血掌握人的生殺大權，氣血足，則身體壯；氣血虛，則百病生。
吃喝不愁的人照樣會有氣血不調的毛病，并不是說隻要每天吃飽喝足經絡，就肯定能氣血充盈。不健康的飲食習慣、缺少鍛煉以及生活工作多方面的壓力，都會損傷我們的氣血，導緻疾病。有人會提出這樣的疑問：現在都什麼年代、什麼生活水平了，吃穿不愁，想吃什麼就買什麼，雞鴨魚肉管夠，水果蔬菜任選，營養充足着呢，怎麼可能出現氣血不調呢？是不是你說錯了？
一點沒錯。現代人氣血不調的一個重要原因就是營養過剩。現代人的生活水平提高了，每天都有大量的雞鴨魚肉蛋奶等油脂多的東西可吃，正應了中醫所說的“恣食肥甘，久必傷身”。好吃的東西攝入過多，會加重腸胃的分解吸收負擔，肝的消化、腎的排洩也不得不超負荷工作，久而久之，五髒六腑的元氣下降，功能減退，就會造成“食傷”，吃出糖尿病、高血脂、高血壓、腦中風等現代文明病。
現代人氣血不調的第二個原因是體育鍛煉少了。由于生活質量的提高，需要做體力勞動的機會少了。而運動可以促進人體毒素排出，新血再生，保持健康的狀态。現代人吃得好了，運動得少了，所以體内毒素堆積，不能及時排出體外，就會造成氣血淤阻。
第三個原因，是現代人的壓力比較大。工作壓力、生活壓力，都像山一般将人壓得喘不過氣來。人整天不停地思慮，而思慮會消耗掉大量的血，同時思又傷脾，脾主運化，脾傷則會影響血的生成，影響脾胃的功能，消化吸收減弱，久而久之，氣血便會不足。
此外，日益污染的生活環境、不規律的作息習慣、不健康的生活方式等，也會損耗我們的氣血，并且對氣血的再生造成影響，導緻身體氣血不足、氣血不暢。而氣血不足、不暢，反過來又影響人體正常的生理功能，久而久之，積勞成疾，最終導緻我們的身體出現各種各樣的問題。比如，累得腰酸腿疼，頭暈眼花，吃不下飯，或者幹脆大病一場。
這些症狀其實是在提醒我們：該對自己的身體好一點了，該休息一下了。但很多時候，我們對此視而不見。隻有當“病來如山倒”，身體不能再承受時，才去認真反思，考慮我們的健康問題。而此時，我們的身體已經千瘡百孔，成了“空殼”，再也經受不起任何微小的打擊了。而很多人恰恰隻有到了這個時候，才會真正重視自己的身體，積極地尋訪名醫妙方，亡羊補牢，希望重新修補好身體的“窟窿”，恢複往日的健康和精力，活到天年。雖然俗話說“亡羊補牢，猶未晚也”，但“後知後覺”總沒有“先知先覺”來得實在和有效。從對我們自己健康負責的角度而言，我們也一定要“先知先覺”，及早重視。
我的氣血不調嗎——7種方法讓你一目了然，氣血不調不一定非得專業醫生才能診斷出來，日常有很多症狀其實已經在向你示警了。很多人要問了，我們本身不是醫生，怎麼做才能對自己的身體先知先覺，知道有沒有氣血不調呢？比如，每天起床後，自問自答一下。
1、是不是有面色蒼白或比較暗淡，以及疲倦無力、頭暈耳鳴、皮膚幹燥、頭發脫落、指甲易裂等情況發生。
2、是不是覺得說話有氣無力或中氣不足，經常覺得疲累，不想說話。
3、是不是出現經常性的心悸、胸悶，或陣發性的心胸疼痛，唇色暗淡，舌頭發紫。
4、是不是肢體容易麻木，甚至疼痛，手腳總是發冷或莫名其妙地發熱。
5、是不是有食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉、嘴角皲裂的情況。
6、女性是不是有月經過多過少甚至閉經的情況。
7、男性是不是有小腹、會陰、睾丸墜脹不适的感覺。
如果你的身體或多或少地出現了上面這些症狀，那你就要注意了，因為身體已經提示：你氣血不調了，此時，疏通氣血、補足氣血是當務之急。我們應該調整飲食，利用食物的特性來幫助氣血恢複。
氣虛者需補氣，補氣的藥物有人參、黃芪、黨參等；血虛者需補血、養血、生血，補血的藥物有當歸、阿膠、熟地、桑葚子等；氣滞者需通氣，通氣的食物有山楂、玫瑰花等；血淤者需活血，活血的食物有藕節等。我們還必須加強鍛煉。現代人缺乏正确的鍛煉，使人體變得靜多動少，這就造成體内氣血淤滞，運行不暢，身體出現各種不良的反應，所以我們有必要加強鍛煉，暢通氣血。
其實，健康就在我們生活的點點滴滴中，隻要我們能夠在細微的問題上稍加留意一小下，我們的健康就能前進一大步！
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