每晚臨睡前練習此功。玉環穴,即丹田區域(肚臍下。恥骨以上)。揉玉環法乃培育内氣,煉氣入膜的方法。
身體仰卧.頭置于枕上,以舒适為度。輕閉雙目,放松全身。然後左手乒心向下按于腹正中,右手置于左手背上.雙目神光置于手下,手開始揉腹。向左向下右向上按順時針方向揉摩、力度适中,不要過經過重。過緩過急,範圍由小到大,從腹正中一直擴展到上至心口,下至恥骨。左右不過兩胯骨。旋轉次數不定,待旋、至最大範圍後。再順時針向内旋、旋回腹正中。在練功過程中,雙目神光随手而動。意亦随手而動。如果在揉的過程中自然人睡亦無礙。
此功不僅能迅速聚集真氣,而且可使丹田氣足,真氣可運可收,是煉氣妙法。
揉完後,即可入睡。
關于鞋子尺碼,如果一般是按照正常的運動鞋碼來參照,如果是腳比較大,或者比較胖的就選大一碼的。
有話要說...