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高血壓的膳食建議

Life needs to stop

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想要輸出,必須要不斷輸入,不斷輸入,才可能輸出高質量的文章。所以這裡的你們就是一個輸出的地方。

《食品營養學》的實驗終于做完了,實驗報告和課程設計沒有一點意外的湧在了一起。但終還是搞完了

做完課程設計的我竟還有一點喜歡這個事情

DREAM.2021

我們需要調查特殊人群并且做出宣傳和膳食編制。一周的營養餐着實讓人頭大,但看到食物的名字還是有想要多去了解的沖動。

我選擇的是高血壓,因79歲的奶奶患有心髒病,高血壓和一些并發症。通過藥物維持高血壓飲食注意,基本沒什麼大問題。在疫情期間,我在家做過一段時間的飯,都是大家在一起吃,并不會特别注意奶奶的飲食禁忌。想多了解一下高血壓等慢性病 可以讓奶奶和病魔的抗争輕松一點。如果你也有這樣的親人和想法,那就看吧 。

01 花開時節,想見你

高血壓病人最重要的一條飲食原則是“低鈉高鉀”。限制鹽的攝入對血壓降低有很顯著的作用。對高血壓病人來說,每天減少(3g)的鈉鹽攝入,可以降低收縮壓(高壓)4mmhg,舒張壓(低壓)2.5mmhg。但是目前我國人均吃鹽12-14g左右高血壓飲食注意,遠遠大于6g,高鹽攝入對血壓的影響大概有8mmhg。

體内醛固酮有“保鈉排鉀”的作用,但當鉀的濃度升高時,會抑制醛固酮的升高,從而起到降壓的效果。

02 花開時節,想見你

所以總得來說,高血壓病人飲食為:低鈉高鉀,高膳食纖維及高血壓方面的健康飲食,而且還有配合整體的健康生活 。

總之飲食原則是:口淡一點即可。食物要豐富多樣性,啥都要吃,限制的少吃一點,鼓勵的多吃一點,但都不能過,過猶不及,适可而止。

最後強調,飲食隻是控制血壓的一個方面,生活方式是全面的,不僅僅是健康飲食,還有健康的生活習慣。我們雖然沒有什麼病,但是長期積累,生活總會給你驚喜,要麼變好,要麼變壞,意識到了健康,就開始慢慢改變吧,不需要多麼大的決心,隻需要慢慢開始吃早餐,睡眠充足,少鹽少油,安排蔬菜水果,少許的運動。大家都會是最靓的崽。

~END~

憑時間赢來的東西,時間肯定會為之作證。

————村上春樹

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