幾塊錢一瓶的維生素B2卻是高血壓的“克星”！可惜知道得太晚了
“醫生，我的口腔潰瘍老是不好，用過很多治療潰瘍的藥物也沒用，有沒有什麼好辦法呀？”
這是在門診坐診時，經常會被問到的一個問題，口腔潰瘍不是什麼大病，但卻是困擾很多人的小麻煩。嘗試了多種治療潰瘍、殺菌和降火的藥物，都不管用，我一般會建議患者改服維生素B2試試，雖然不是百試百靈，但大部分效果還是不錯的。
别小看這不起眼的維生素B2，在臨床上，它的作用大着呢？這篇文章，我們就來梳理一下小小的維生素B2，它那些不為人知的作用，也許會讓你大吃一驚。
一、維生素B2的發現與發展維生素B2最早是1872年由英國化學家在牛奶中發現的，牛奶上層乳清的一種黃綠色的熒光色素，服用後可以預防皮膚炎症，但受限于當時的分離提取技術，一直未明确其化學結構。
此後，經過無數人的努力，直到1933年，才被從牛奶中提取出來，并經過幾年的努力，明确其化學結構。
因為維生素B2的分子結構中有一個核糖醇，故又将其命名為核黃素。
維生素B2分布非常廣泛，人體絕大多數從食物中吸收。其轉化過程為：吸收入體的維生素B2，在小腸黏膜的核黃素激酶作用下，轉變成黃素單核苷酸，之後進入人體細胞，在細胞内焦磷酸化酶的催化作用下，生成黃素腺嘌呤二核苷酸（FAD）。之後黃素腺嘌呤二核苷酸作為參與線粒體有氧代謝的輔酶，除此之外，維生素B12在體内的活性形式，還有黃素單核苷酸（FMN），同樣也是線粒體有氧代謝的重要方面。
另外，維生素B2作為強大的抗氧化劑，作為輔酶參與體内多種氧化還原反應，包括谷胱甘肽還原酶、NADH脫氫酶、琥珀酸脫氫酶等酶的活性成分中都存在維生素B2。在傳遞氫的同時，維生素B2還能防止人體細胞産生過多的過氧化物和自由基，影響細胞正常活性和各種生化反應的進行。。
一般情況下，通過食物就能獲取足夠的維生素B2了，人體無需額外補充，但是當人體出現了一些症狀，就說明可能是維生素B2缺乏了，可以适當補充。
二、維生素B2對人體的影響有哪些不要以為維生素B2可有可無，它的名氣雖然不大，但在人體中，承擔着多種氧化還原酶輔酶的位置，作用不可小觑，缺乏維生素B2，可能會引起一系列的危害。
1.維生素B2作為輔酶，可以催化多種生化反應，防止人體細胞産生過多的過氧化物和自由基，正常量的維生素B2可以維持糖類、蛋白質、脂肪的代謝平衡，促進機體正常的生理功能。
2.谷胱甘肽的合成需要維生素B2的參與，核黃酸維持着谷胱甘肽還原酶的活性，以及谷胱甘肽氧化還原的平衡反應，我們知道谷胱甘肽是強抗氧劑，可以抗氧化，預防衰老，如果缺乏維生素B2，會增加肝髒脂質過氧化性。
3.維生素B2參與細胞色素P450系統的代謝。細胞色素P450是人體自帶的解毒、代謝物質，防止人體自身産生的毒素及進入人體的毒素過多，對人體産生負擔。由于大部分的細胞色素P450，是由肝髒細胞産生的，所以服用一定量的維生素B2，對于維持肝髒的健康，有很大的作用。
4.參與凝血功能，維生素B2參與維生素K的代謝，而維生素K與凝血功能相關，缺乏維生素B2，會導緻維生素K缺乏而最終引起出血。
5.多種維生素需要依靠維生素B2才能轉化為參與人體活動的活性物質。包括維生素B6，維生素a、煙酸、葉酸等維生素，參與維生素B2存在的酶系反應，才能活化參與到人體的代謝反應中去。
6.維生素B2可以影響人體對鐵的吸收率，缺乏維生素B2，人體可能會貧血，補充一定量的維生素B2可以有效預防貧血，緩解眼部疲勞，保護視力。
以上這些都是從人體微觀的角度來闡述，從人體整體來看，維生素B2可以治療的疾病有很多，包括各種皮膚炎症、糖尿病、腳癬、白内障、酗酒引起的反應、消化不良等等。最神奇的是，維生素B2可以用于治療高血壓，有效控制血壓過多，希望對于高血壓患者來說，現在知道還不算太晚。
三、作為高血壓的克星，維生素B2如何控制高血壓？我國南方醫科大學發現，維生素B2的補充量與高血壓的發生率呈負相關的關系，在正常的服用範圍内，補充較多的維生素B12可以有效降低高血壓的發生幾率。
現在關于維生素B2可以有效預防高血壓的研究，仍在進行當中，但其原因與以下幾方面有關。
首先，維生素B2參與人體的多種氧化還原代謝反應，可以預防炎症反應的發生，進而保護血管的完整性，達到輔助降壓的目的。
其次，維生素B2有效預防血小闆的聚集，我們知道如果血管中的血細胞聚集過多，會導緻血管内産生斑塊、血栓，時間久了甚至堵塞血管，維生素B2通過預防血小闆的聚集，有效降低了心腦血管疾病發生的幾率。
第三，維生素B2及其衍生物，既可以減少體内鈉離子的量，又能保留鉀離子的數量，我們知道高血壓的原理就是患者體内鈉離子濃度過高，而鉀離子濃度過低，維生素B2這一保鉀排鈉的作用，可以有效預防血壓的升高。
我們知道大部分高血壓患者在飲食上都會有所調整，不再食用過多的肉類，特别是動物的内髒，這種情況下就導緻了患者體内維生素B2的不足。因為維生素B2在動物的内髒中的含量較高，可以有效補充人體缺乏的維生素B2，這也是為什麼很多高血壓患者體内缺乏維生素B2的原因。
看到這裡可能很多高血壓患者都躍躍欲試，想要去買一瓶維生素B2試試了，其實大可不必，在人體出現明顯的維生素b2缺乏症狀前，通過食物就可以補充足夠的維生素B2，補充過多可能會産生相反的作用。
另外維生素B2，作為降高血壓的藥物目前隻能發揮輔助作用，依舊不能作為長期治療高血壓的藥物服用，高血壓患者可以從飲食結構上改變，就足夠補充維生素B2了。
四、如何補充維生素B2中國營養學會推薦，維生素B2攝入量成年男性每天為1.4毫克，女性為1.2毫克，需求量不大。維生素B2作為水溶性維生素，無法在體内大量的儲存，正常人每天隻能通過食物獲取就可以獲得足夠的維生素B2了。
維生素B2廣泛存在于植物和動物性食物中，包括各種肉類、奶類、蛋類、綠色蔬菜水果等等。特别是動物的肝髒，維生素B2的含量比較多，但許多群體包括高血壓患者、素食主義者在内，可能存在攝入不足的情況。所以在不挑食的情況下，保持飲食營養健康均衡即可。
另外，懷孕、哺乳期的婦女，經常抽煙酗酒的人，長時間處于高溫環境勞動者，肝炎患者、服用某些藥物的患者等，單純依靠食物，無法補充足夠的維生素B2，這就需要通過額外補充了。
藥物補充維生素B2，醫生需要根據患者的病情、年齡大小、身體體質等來決定，一般成年人維生素B2缺乏，每天需要攝入10~35mg。
要注意維生素B2的攝入量，一般情況下偶爾一次性服用過多的維生素B2，會導緻尿液變黃，但不會給身體帶來很大的傷害，通過大量喝水加速代謝排出就可以了。但是如果長期大量服用維生素B2，可能會給肝腎造成負擔。雖然目前臨床上還未發現服用維生素B2，出現危及生命的狀況，但在服用維生素B2的同時，也有需要注意的地方。
五、服用維生素B2的注意事項維生素B2的安全性比較高，但不意味着沒有任何危險性，在服用維生素B2的期間，要注意以下幾個方面。
維生素B2與多種藥物會發生相互反應，在服用的過程中要盡量避免。這些藥物包括：酒精會影響維生素B2在腸道的吸收，所以很多長期酗酒的患者會出現維生素B2缺乏的情況，在服用維生素B2的期間，要避免飲酒；丙磺舒和吩噻嗪類藥物，會增加維生素B2的代謝率，必須合用的話，要加大維生素B2的用量；避免與甲氧氯普胺合用，否則維生素B2的藥效會大大降低。
維生素B2在服用期間不要抽煙酗酒，不吃生冷、油膩、辛辣的食物。最好在飯後服用維生素B2，可以有效避免藥物對胃腸道的刺激。維生素B2的用量，要嚴格遵照醫生的醫囑，不要長期大量服用。
總結：總的來說，維生素B2作為人體必需的維生素之一，對人體的作用意義巨大，無論是治療口角炎、唇炎、結膜炎、白内障，還是用于高血壓等心腦血管疾病的輔助治療，都有比較好的療效。日常維生素B2的需求量，隻通過食物就滿足人體的需求，在必要情況下可以進行藥物補充。但是，要把握維生素B2的用量，一定要遵循醫囑，不要長期大量服用。
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