春天濕氣大，建議多吃“1肉，2豆，3菜”，少食4果，健脾又祛濕
每年開春的時候，是一年之中最難熬的日子，天氣逐漸回暖，雨水也會變得增多，空氣又潮又悶，特别是南方的一些小夥伴，家中的濕氣也是慘不忍睹。家裡還能開窗曬太陽通通風，但留在體内的濕氣，該怎樣排出體外呢？據養生專家所說，飲食方面要注意少吃油膩的食物，一些辛辣和生冷的食物也要少吃，建議多吃“1肉，2豆，3菜”，少食4果，健脾又祛濕，全家人才能健康過春天……
1：魚肉，春天吃鳜魚是最合适不過的了，每年的3-4月份正是鳜魚最肥美的季節。新鮮的鳜魚含有豐富的優質蛋白，鈣，鉀，鋅等人體所需的多種礦物質，此外還有淡水魚少見的Ω-3脂肪酸，經常食用有助于增強身體免疫力，保護心腦血管的健康。 此時的鳜魚，最簡單粗暴的做法就是清蒸。這樣做法簡單，也不會失去鳜魚本身的鮮美滋味。鳜魚宰殺清洗幹淨之後，在魚身兩側打上一字花刀，之後撒點鹽和姜片，熱水上鍋蒸熟，一般來說6-8分鐘就熟了，然後撒點蔥絲，潑上熱油，最後再澆上點味極鮮就可以了。 2：紅豆，紅豆的營養價值極高，富含超多的蛋白質，多種人體所需的微量元素，尤其是女生經常吃，有助于美容養顔，健脾祛濕。紅豆泡軟後，可以直接下鍋将其煮熟，做甜點，也可包豆包，或者煮湯都是非常滋補的佳品。 黑豆，黑豆的蛋白質含量非常高，而且含有豐富的維生素，蛋黃素和黑色素，以及人體所需的多種營養物質，其中B族維生素和維生素E含量超高，有延緩衰老的作用。黑豆的做法一般都是煲湯或者做成豆漿。打豆漿的時候再搭配點，黃豆，枸杞，紅豆，堅持喝一段時間，對女生的好處是非常大的。 3：山藥，雖然說山藥并沒有直接除濕的功效，但山藥可以補脾，進入身體後能間接地讓濕氣排出體外。山藥做法有很多，可以蒸熟後蘸糖桂花吃；也可煲湯，搭配谷物，大棗一起煲煮；當然用其入菜也是非常不錯的。 辣椒，辣椒的營養價值非常高，含有豐富的胡蘿蔔素，蛋白質，維生素，鈣，鐵，磷等多種人體所需的營養物質。除此之外，辣椒還含有豐富的辣椒素，食用後能使人心跳加快，毛孔擴張，全身暖乎乎的。如果身體濕氣重，吃點辣椒排濕是非常不錯的。 香菇，香菇被譽為“山珍”，又有“素中之肉”的美譽。是一種藥食兩用的食材，經常吃香菇對滋補祛濕是非常好的。香菇做法太多，加點肉炒着吃，或者用其做配料炖菜也行，當然如果時間充裕的話，可以把它做成餡包餃子，包包子，都是可以的。 4：香蕉，香蕉屬于熱帶水果，一般在夏天成熟上市。春天，商家為了讓其更好看，經常會用二氧化硫來熏制，這樣的香蕉看起來顔色金黃，但口感都是硬邦邦的。這樣的香蕉要少吃。 草莓，草莓也屬于反季水果，它的自然成熟期是5月下旬。這時候的草莓，商家為了讓其快速上市，會使用激素。那些香味小，中間有空的，一般都屬于催熟的。 甘蔗，甘蔗屬于秋季上市的水果，經過一個冬天的存儲，極易發生變質，尤其是甘蔗末端出現絮狀的絨毛，切開後還會紅色的絲狀物，這是變質的表現。 葡萄，葡萄也屬于反季水果，一般在每年的8-9月份會上市。但是春天的葡萄，一部分是庫存，一部分是催熟的，不建議大家多吃。
1：魚肉，春天吃鳜魚是最合适不過的了，每年的3-4月份正是鳜魚最肥美的季節。新鮮的鳜魚含有豐富的優質蛋白，鈣，鉀，鋅等人體所需的多種礦物質，此外還有淡水魚少見的Ω-3脂肪酸，經常食用有助于增強身體免疫力，保護心腦血管的健康。 此時的鳜魚，最簡單粗暴的做法就是清蒸。這樣做法簡單，也不會失去鳜魚本身的鮮美滋味。鳜魚宰殺清洗幹淨之後，在魚身兩側打上一字花刀，之後撒點鹽和姜片，熱水上鍋蒸熟，一般來說6-8分鐘就熟了，然後撒點蔥絲，潑上熱油，最後再澆上點味極鮮就可以了。 2：紅豆，紅豆的營養價值極高，富含超多的蛋白質，多種人體所需的微量元素，尤其是女生經常吃，有助于美容養顔，健脾祛濕。紅豆泡軟後，可以直接下鍋将其煮熟，做甜點，也可包豆包，或者煮湯都是非常滋補的佳品。 黑豆，黑豆的蛋白質含量非常高，而且含有豐富的維生素，蛋黃素和黑色素，以及人體所需的多種營養物質，其中B族維生素和維生素E含量超高，有延緩衰老的作用。黑豆的做法一般都是煲湯或者做成豆漿。打豆漿的時候再搭配點，黃豆，枸杞，紅豆，堅持喝一段時間，對女生的好處是非常大的。 3：山藥，雖然說山藥并沒有直接除濕的功效，但山藥可以補脾，進入身體後能間接地讓濕氣排出體外。山藥做法有很多，可以蒸熟後蘸糖桂花吃；也可煲湯，搭配谷物，大棗一起煲煮；當然用其入菜也是非常不錯的。 辣椒，辣椒的營養價值非常高，含有豐富的胡蘿蔔素，蛋白質，維生素，鈣，鐵，磷等多種人體所需的營養物質。除此之外，辣椒還含有豐富的辣椒素，食用後能使人心跳加快，毛孔擴張，全身暖乎乎的。如果身體濕氣重，吃點辣椒排濕是非常不錯的。 香菇，香菇被譽為“山珍”，又有“素中之肉”的美譽。是一種藥食兩用的食材，經常吃香菇對滋補祛濕是非常好的。香菇做法太多，加點肉炒着吃，或者用其做配料炖菜也行，當然如果時間充裕的話，可以把它做成餡包餃子，包包子，都是可以的。 4：香蕉，香蕉屬于熱帶水果，一般在夏天成熟上市。春天，商家為了讓其更好看，經常會用二氧化硫來熏制，這樣的香蕉看起來顔色金黃，但口感都是硬邦邦的。這樣的香蕉要少吃。 草莓，草莓也屬于反季水果，它的自然成熟期是5月下旬。這時候的草莓，商家為了讓其快速上市，會使用激素。那些香味小，中間有空的，一般都屬于催熟的。 甘蔗，甘蔗屬于秋季上市的水果，經過一個冬天的存儲，極易發生變質，尤其是甘蔗末端出現絮狀的絨毛，切開後還會紅色的絲狀物，這是變質的表現。 葡萄，葡萄也屬于反季水果，一般在每年的8-9月份會上市。但是春天的葡萄，一部分是庫存，一部分是催熟的，不建議大家多吃。
你可能想看：
下一篇
網絡通信知識地圖
最新文章
-
“豫西中醫界之泰鬥喬保均”治療疑難病60年經驗賞析
8小時前 -
回憶、健忘和灑脫
8小時前 -
弘一法師：“真的不忍心告訴你，這個世界隻是一個夢。你一輩子執
9小時前 -
心理學，準的讓你驚叫
9小時前 -
人生，成大器者有四識，知識、見識、膽識、遠識
9小時前 -
俞和：被遺忘的書法家，以古為師，創新在手！
9小時前 -
2024屆新高考II卷語文真題答案及解析
9小時前 -
生前隻是小人物，死後震驚史學界
10小時前
熱門文章
-
每日一誦傷寒論第241條
1周前 -
老張老李侃門球之140篇
2天前 -
這個穴位可以治療多種胃痛腹痛，還可以減肥
5天前 -
為什麼五點鐘要起床答案讓人吃驚！（現在知道還不晚）
1周前 -
治療坐骨神經痛藥酒５方
1周前 -
診餘雜記（師傳經驗）
4天前 -
美麗中國-2870：中國最大的内陸河，塔裡木河
2天前 -
二十四山開門放水作竈真訣開門放水作竈直訣——子山
2天前
有話要說...