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内經說春夏養陽,秋冬養陰,具體怎麼理解操作?

“春夏養陽,秋冬養陰”的說法來自《黃帝内經·四氣調神大論》,意思是春夏注意保養陽氣,使之生長;秋冬注意保養陰精,使之收藏。

關于具體的方法,其實原文中早有論述:

春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮,夜卧早起,廣步于庭,被發緩形,以使志生;生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。
夏三月,此為蕃秀。天地氣交,萬物華實,夜卧早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得洩,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也。逆之則傷心,秋為痎瘧,奉收者少,冬至重病。
秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明,早卧早起,與雞俱興,使志安甯,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。逆之則傷肺,冬為飧洩,奉藏者少。
冬三月,此謂閉藏。水冰地坼,無擾乎陽,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無洩皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應,養藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。

首先,是作息方面。春夏要晚睡早起,尤其是夏天,要雞叫的時候就應該起床了;秋天要早睡早起;冬天要早睡晚期,等到太陽出來了再起床,尤其是有心腦血管病的老年人,冬天早上起的太早了,着涼後容易發病。

其次,是情志方面。春夏要積極作為,所以我們說“一年之計在于春”,春夏兩季要主動的去做事,或者開始學習一門課程,或者開始謀劃一個生意等。秋冬兩季,就要注意收藏,不要另起事端了,做生意的收一下貨款,清一下庫存,學習的要複習一下,總結一下一年學習的知識。

再次,是運動方面。春夏以動為主,秋冬以靜為主。春天運動要柔和舒展;夏天不妨揮汗如雨,做激烈的運動;秋天運動要平和内斂;冬天最好不動,以免着涼,損傷陽氣。

最後,是衣物飲食方面。注意加減,以适寒溫。平常說的春捂秋凍,也是有道理的。飲食方面也要注意,民諺有“冬吃蘿蔔夏吃姜”的說法,有些地方還有“貼秋膘”的習俗,這些都是養生的好經驗。

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