腳上一穴最接地氣，助眠特管用，還能補腎養陽！不愧是秋冬養生大穴
在很多人的概念裡，“養生”無非平時多煲湯、多運動。
而說到按揉穴位、敷貼等，往往會覺得玄虛不可信。
其實，這些養生法并沒有那麼玄，可以說人生來就會。
就像人哪裡不舒服，都會去揉一下，揉了就好一些，很多是無意識的。
而且，這些簡易養生功屬于中醫按跷、導引範疇，早在《黃帝内經》中就有提及。
今天就來給大家介紹一個接地氣的大穴—— 湧泉穴，如果好好利用，對人體大有益處，尤其适合秋冬季節。
湧泉穴，到底厲害在哪？
湧泉之所以取名為湧泉，是有原因的：湧泉代表着源源不斷的水源，水是生命的重要物質，有灌溉、滋潤的功能。
與湧泉遙相呼應的，是肩膀上的“肩井”，一上一下，仿佛是一條貫穿的水道，滋養人體。
而湧泉位于腳底，在人體的最低處，這個“地理優勢”又使得該穴擅主降，是主管升降的重要穴位。
把水道通調好了，滋養灌溉到位了，不僅安神助眠，還能補腎養陽，身體越來越好。
那麼應該如何利用好湧泉穴呢？
5個小妙招，用好湧泉穴
1.按摩法：養腎抗衰老
湧泉穴還有“腎經之氣猶如湧泉之水”的意思。
因此，經常按摩足心， 有引火歸元、補益腎氣的功效。
同時，還能促進足部血脈通暢，改善局部營養，通暢全身氣血， 有助于抗衰防老、延年益壽。
方法：每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向分别按摩左右足心100次。
2.敲擊法：壯腰健腎
方法：每晚臨睡前用食指和中指或橡皮錘敲擊湧泉穴，每隻腳的穴位分别敲擊100次左右。以穴位為中心，有節奏地敲擊，以稍有疼痛感為宜。可以盤腿坐在床或椅子上，把一隻腳放在另一條腿的膝蓋上，這樣容易敲擊。
小提醒：想要取得較好的效果，一定要堅持；孕婦不适合此法。
每晚堅持洗腳，同時摩擦或按揉湧泉穴，可起到升陽固脫的作用。
洗腳方推薦：桂枝20克，麻黃、羌活、獨活各15克，紅花、細辛、艾葉各10克。
藥方配好後，用水煮20分鐘左右，取出汁液，倒入盆中，再兌入溫水，将雙腳浸入盆中泡着，水最好漫到腳脖子以上。
待水溫下降後，再适當添加熱水或放在火上加溫，邊洗邊搓。每晚一次，每次邊泡腳邊摩擦按揉湧泉穴20~30分鐘，一直到雙腳皮膚發紅為止。
小提醒：患有高血壓、腳氣者以及孕婦、女性月經期不适合使用。
4.貼蒜片：緩解咳嗽
到了秋冬季節，很多人都容易咳嗽、流涕。
這時候，在足心貼蒜片能起到緩解的作用。
緩解咳嗽小妙招：把蒜切成約1元硬币厚，貼到足底的湧泉穴上，用創可貼固定。
需要注意的是，貼敷時間不能太長，15~30分鐘，局部皮膚紅潤為度；更不要整夜貼敷，以免引起水疱。
5.貼3味安神藥：安神助眠
經常失眠的朋友可以試試這個方法——
方法：所選藥物，為安神定志的吳茱萸、解郁安神的合歡皮，以及養心安神的酸棗仁；取以上三味藥，按2∶1∶1的比例打碎成極細粉，混合備用；每次取适量，用少量米醋調和，于睡前一小時内貼于雙足湧泉穴，第二天早上取下。
而說到按揉穴位、敷貼等，往往會覺得玄虛不可信。
其實，這些養生法并沒有那麼玄，可以說人生來就會。
就像人哪裡不舒服，都會去揉一下，揉了就好一些，很多是無意識的。
而且，這些簡易養生功屬于中醫按跷、導引範疇，早在《黃帝内經》中就有提及。
今天就來給大家介紹一個接地氣的大穴—— 湧泉穴，如果好好利用，對人體大有益處，尤其适合秋冬季節。
湧泉穴，到底厲害在哪？
湧泉之所以取名為湧泉，是有原因的：湧泉代表着源源不斷的水源，水是生命的重要物質，有灌溉、滋潤的功能。
與湧泉遙相呼應的，是肩膀上的“肩井”，一上一下，仿佛是一條貫穿的水道，滋養人體。
而湧泉位于腳底，在人體的最低處，這個“地理優勢”又使得該穴擅主降，是主管升降的重要穴位。
把水道通調好了，滋養灌溉到位了，不僅安神助眠，還能補腎養陽，身體越來越好。
那麼應該如何利用好湧泉穴呢？
5個小妙招，用好湧泉穴
1.按摩法：養腎抗衰老
湧泉穴還有“腎經之氣猶如湧泉之水”的意思。
因此，經常按摩足心， 有引火歸元、補益腎氣的功效。
同時，還能促進足部血脈通暢，改善局部營養，通暢全身氣血， 有助于抗衰防老、延年益壽。
方法：每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向分别按摩左右足心100次。
小提醒：
按摩足心時，搽點紅花油等，效果更好；嬰幼兒及孕婦不适用此法，女性月經期也要慎用。
2.敲擊法：壯腰健腎
方法：每晚臨睡前用食指和中指或橡皮錘敲擊湧泉穴，每隻腳的穴位分别敲擊100次左右。以穴位為中心，有節奏地敲擊，以稍有疼痛感為宜。可以盤腿坐在床或椅子上，把一隻腳放在另一條腿的膝蓋上，這樣容易敲擊。
小提醒：想要取得較好的效果，一定要堅持；孕婦不适合此法。
3.洗腳法：養陽強身
每晚堅持洗腳，同時摩擦或按揉湧泉穴，可起到升陽固脫的作用。
洗腳方推薦：桂枝20克，麻黃、羌活、獨活各15克，紅花、細辛、艾葉各10克。
藥方配好後，用水煮20分鐘左右，取出汁液，倒入盆中，再兌入溫水，将雙腳浸入盆中泡着，水最好漫到腳脖子以上。
待水溫下降後，再适當添加熱水或放在火上加溫，邊洗邊搓。每晚一次，每次邊泡腳邊摩擦按揉湧泉穴20~30分鐘，一直到雙腳皮膚發紅為止。
小提醒：患有高血壓、腳氣者以及孕婦、女性月經期不适合使用。
4.貼蒜片：緩解咳嗽
到了秋冬季節，很多人都容易咳嗽、流涕。
這時候，在足心貼蒜片能起到緩解的作用。
緩解咳嗽小妙招：把蒜切成約1元硬币厚，貼到足底的湧泉穴上，用創可貼固定。
需要注意的是，貼敷時間不能太長，15~30分鐘，局部皮膚紅潤為度；更不要整夜貼敷，以免引起水疱。
5.貼3味安神藥：安神助眠
經常失眠的朋友可以試試這個方法——
方法：所選藥物，為安神定志的吳茱萸、解郁安神的合歡皮，以及養心安神的酸棗仁；取以上三味藥，按2∶1∶1的比例打碎成極細粉，混合備用；每次取适量，用少量米醋調和，于睡前一小時内貼于雙足湧泉穴，第二天早上取下。
小提醒：
連用7天為一個療程，間隔3天行下個療程；
如果正在服用安眠類藥物，在敷貼期間，可在中醫醫生指導下暫時減藥或停藥，以觀察療效；有明顯熱證表現如舌紅苔黃，痰、涕黃稠，煩躁，五心煩熱等，不适合進行敷貼。
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