瑤族長壽秘決
瑤族長壽秘決
瑤族對于養生的獨到之處，合理的飲食習慣，健康的心态都是瑤族人長壽的秘決。
1、每天不宜吃的過飽
2、吃谷物和蔬菜：五低兩高（低糖、低蛋白、低鹽、低脂肪、低熱量、高纖維、高維生素）常食用高纖維食物能幫助清理腸道。
3、瑤族四季養生茶：
春——多火毒解毒茶——絞股藍茶5～ 10克 （一天的量）
夏——多暑熱解暑茶——甜葉菊、葛根5～ 10克 （一天的量）
秋——多犯困醒腦茶——薄荷、甜葉菊5～ 10克 （一天的量）
冬——多寒氣暖胃茶——姜+紅茶5～ 10克 （一天的量）
4、瑤族養生菜
（1）火麻青菜湯：主料——火麻仁（油）、水、促進新陳代謝消耗脂肪。
②能夠瞬間提供身體所需能量（榨完油的油餅能做壓縮餅幹青菜
方法：先把火麻仁放入紗布袋中，用硬物把火麻仁拍碎，再把紗布袋放入水中煮，待水面出現泡沫油狀物後放入青菜。
火麻仁油的作用：
①含不飽和脂肪酸、亞麻酸、麻酸，）
③潤腸通便、預防腦動脈硬化、對心髒有溶栓作用。
（2）清炒南瓜苗（富含高纖維）南瓜苗有清熱解毒作用（有毛有刺皆消腫）
方法：把南瓜苗去外皮掐成手指長的段，把葉子上的絨毛洗淨後下鍋，加入少許鹽和油清炒至熟即可。
（3）龍牡茯苓粥——安神、養顔
主料：石決明 30克 、茯苓 30克 、龍骨 30克 、牡蛎 30克
方法：先将四味主料洗淨，加水煎煮半小時後到倒出沉澱，取上層清澈的湯再去熬粥即可。（熬好粥放入枸杞、龍眼肉等）你可能想看：
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