正宗 | 永春白鶴拳·十三太保（下）
武宗的願景是“以武學打開世界”，使命是“智者不匹夫，武者無懦夫”，價值觀是“愛國、強身、正義、修己、互助、和平”。真正的中華武學是具有中華民族根本文化的核心内涵之道的，包括易學、中醫、兵法、儒釋道之學等高深而普世的民族文化。武學誕生于這些優秀的文化中，曆代無數武林先輩傾盡畢生心血，寒暑不易，血火交融，忍常人無法忍之痛楚，立常人無法堅持之志向，于無路處開山立派，開枝散葉，始有武術之百花争豔。當今世界，也隻有真正的中華武學可以科學而合理地闡釋、修補、延長人的生命。武有大小，大者衛國，小者衛民。武學不僅是道學、哲學，訓練人的智、仁、勇、能，提高人整個生命的身心健康和生活質量，更是術學，掌握真正的武術技擊能力是武術之魂。
（一）、動作名稱
二七、青龍出水
二八、青龍出水
二九、青龍出水
三O、砧鞋出線
三一、白鶴剪翼
三二、蝦蛄擲腳
三三、白鶴搖胛
三四、白鶴掮胛
三五、白鶴彈翅
三六、霸三開弓
三七、白鶴撲翼
三八、青龍卷水
三九、微風拔樹
四O、雙枝昭陽
四一、雙龍探海
四二、雙枝昭陽
四三、撥水求魚
四四、白鶴沖天
四五、昭陽散彈
四六、青龍滾水
四七、走馬回槍
四八、青龍出水
四九、狸貓洗臉
五O、白鶴獻爪
五一、收式請拳
五二、半月沉江
（二）、動作圖解
二七、青龍出水（左搖滿門）
右腳向後做割掃腳退步，左腳原地提起做逆時釺的小圈腳，成左不丁不八馬，兩手向左搖手。目視前方。（圖32）
要點：同第六動“青龍出水”，惟左右手交換。
二八、青龍出水（右搖滿門）
左腳向後做割掃腳退步，右腳原地提起做順時針的小圈腳，成右不丁不八馬，兩手向右搖手。目視前方。（圖33）
二九、青龍出水（左搖滿門）
同第二七動。（圖34）
三O、砧鞋出線
左腳尖外展45°，右腳上步成右不丁不八馬。同時兩臂内旋，兩掌握成拳，拳心朝下，拳眼朝裡，兩拳攥緊分别向左右用力拉開。·來自“武宗”公衆号·拳心朝下，拳略低于胸，距身體四拳許，兩拳間距三拳許。目視前下方。（圖35）
要點：兩掌變拳分别向左右拉扯時，要有猛力拉扯之勁，以“砧徒出線”為名即要求此動的用力方法象用針納鞋底時兩手用力扯線狀。
三一、白鶴剪翼
右腳尖外展45°，左腳向前上步成左不丁不八馬，兩臂外旋以尺骨側為力點，向胸前正中用力夾擊，兩臂左上右下在胸前交叉，拳心斜朝上，拳眼斜朝前，交叉點距離胸部兩拳許，目視前方。（圖36）
要點：兩臂向胸前夾擊如同剪刀兩刃相交般整齊一緻，要邊旋臂邊内夾，沉肩微含胸以助發力。
三二、蝦蛄擲腳
左腳尖外展45°，右腳上步成右不丁不八馬，同時兩臂内旋微内收，兩拳變掌，掌心朝下，身體微下沉，以掌外緣為力點，向前下方切擊，兩掌高與腹齊，掌心朝下，掌指斜相對。目視前下方。（圖37）
要點：向前下方切擊時，肩胛骨猛力下沉，催兩臀之力向前推切對方腹部，同時配合發出“咳”聲，以氣催力。
三三、白鶴搖胛
1.步型不變。兩臂外旋，兩掌變拳，回收經腹前上攪停于胸前，夾肘，兩前臂斜立于胸前，間距兩拳許，拳心朝後。目視前方。（圖38）
2.上動不停，上體左轉，左前臂以桡骨側為力點，右前臂以尺骨側為力點，随轉體同時向左側格擊。目視前方。（圖39）
3.上動不停，上體右轉，右前臂以桡骨側為力點，左前臂以尺骨側為力點，随轉體向右側格擊。目視前方。（圖40）
要點：
①兩臂回收上攪時，兩肘要内夾，兩掌變成拳時，手指要用力邊收邊抓握。
②左右格打要借轉腰蹬地之力。
三四、白鶴搧胛
步型不變。上體微下沉并左轉，同時右肘向外揚起，高與肩齊，隗上體左轉，以右肘尖為力點向右橫撞，右拳心朝下，拳眼朝裡；左肘亦随轉體外揚舉起，左拳心朝下，高與肩齊。目視右肘。（圖41）
要點：搧胛時上臂與前臂要夾緊，兩高要在同一水平面上。
三五、白鶴彈翅
步型不變。右臂由屈到伸，以右拳背為力點，向右前方彈擊。拳高與肩平，拳眼朝上，左拳仍停于左腋前，目視有拳。（圖42）
要點：彈擊時手臂要有明顯的放松、緊張、再放松過程。此動亦可用掌，以掌背為力點向前彈擊。
三六、霸王開弓
步型不變。上體右轉，右臂外旋，右拳迅速收回腰間，同時左臂内旋以尺骨側為力點經右臂上方向前下方削出；左肘屈成120°角，左拳心朝下，拳眼朝裡。目視前方。（圖43）
要點：左臂的内旋前削與右臂外旋回收要協調一緻，兩前臂有一交叉過程。
三七、白鶴撲翼
右腳跟瞪地，左腳尖稍外展，上體左轉90°，左拳變鶴翅掌向裡、向下、再向上、向左劃弧挑起，止于左肩前，掌心斜朝後，指尖斜朝左；·來自“武宗”公衆号·同時右拳變掌以掌外緣為力點從腰間向下切掌，止于右大腿外側，掌心朝後，指尖斜朝下。目視前方。（圖44）
三八、青龍卷水
右腳向左前方移半步，身體左轉90°；左腳向左後方撤半步成不丁不八馬。同時左臂内旋使掌心朝下，右臂外旋使掌心朝上，向左側劃弧，左手平行向左砍，左臂與肩同高，右臂略低于左臂，掌指均朝前。目視兩掌。（圖45）
要點：
①轉身與橫砍不能間斷；
②兩臀橫砍時，左肘要外揚，使左上臂與左前臂在一個平面上，力點落在前臂尺骨側和掌外緣，右時下沉，力達右掌外緣。
三九、微風拔樹
1.重心前移落于左腳，兩手不動，右腳從後向右、向前、向左擦地劃弧掃起。（圖46）
2.上動不停。右腳向前落地成右不丁不八馬，同時左臂外旋使左掌心朝上，右臂内旋使右掌心朝下，兩手以掌外緣為力點向右前方橫砍，右臂與肩同高，左臂略低于右臂，兩掌心相向，指尖均朝左前方。目視前方。（圖47）
要點：
①右腳察地劃孤掃起時，腳尖要邊掃邊内勾。
②右腳落地與兩臂向右橫砍要上下一緻，同時完成。
擊法要點：對方左腳在前站立，我以右腳内側勾掃其左腳後腳跟，趁其身體後須失去重心之際，我速上步用掌将其擊倒。（圖48）
四O、雙枝昭陽
同第七動“雙枝昭陽”（圖49）
四一、青龍探海
同第八動“雙龍探海”（圖50）
四二、雙枝昭陽
同第九動“雙枝昭陽”（圖51）
四三、撥水求魚
同第一O動“撥水求魚”。（圖52）
四四、白鶴沖天
同第一一動“白鶴沖天”（圖53）
四五、昭陽散彈
問第一二動“昭陽散彈”。（圖54）
四六、青龍滾水（下搖）
動作方法與基本手法之“下盤搖”同。（圖55）
四七、走馬回槍
以兩腳跟為軸，右腳尖外展左腳尖内扣，上身右後轉約135°，左臂外旋，左掌心朝上。·來自“武宗”公衆号·随轉體向右平擺，掌與胸同高，右臂内旋，右掌變成單枝，随轉體向右下方點鑿。目觀右子。（圖56）
要點：轉體時要配合呼氣猛喝一聲“咳”進行點鑿，以氣儲力、吐氣生威、要有彈勁，一點即回。
四八、青龍出水（中搖）
以兩腳跟為軸，左腳尖外展，右腳尖内扣，上體左轉90°，兩手向左做中盤搖。（圖57）
動作方法和要點同基本手法之“中盤搖”。
四九、狸貓洗臉
1.左腳尖外展45°，右腳圈腳上步成右不丁不八馬。同時兩前臂外旋，從左胸前向右前上方穿出。目視右掌。（圖58）
2.上動不停。右前臂内旋，兩掌猛然抓握變成虎爪。（圖59）
3.上動不停，兩虎爪下抓至腹前，左爪在下，右爪在上，右爪心斜朝前，掌指朝上，高與胸齊；左爪心斜朝右前方，掌指朝下，高與腹齊。目視前方。（圖60）
五O、白鶴獻爪
上動不停，兩爪松開成鶴翅掌，以掌根為力點向右斜前方彈擊。（圖61）
要點：“狸貓洗臉”動作兩手劃弧的幅度要上不過眉，下不過臍。“狸貓洗臉”和“白鶴獻爪”是一連貫的先防後攻動作，兩動要一氣呵成。
擊法要點：當對方右腿在前以右拳向我胸部擊來時，我用右臂向右化解并下壓其臂，随即右掌變虎爪抓住對方領口，以左虎爪抓住或以爪根封住其右肘，先往回猛抓（摘）再向右斜前方彈去。
五一、收式請拳
1.左腳不動，右腳向後偏左方回收半步，以腳尖虛點地面成“白鶴寄腳”步。同時兩臂屈肘，左掌右拳合抱停于左腋窩前側，左鶴翅掌掌指朝上，掌心朝前；右點金拳以拳峰緊貼左手掌心，拳心朝下，兩手成“将軍挂印”勢。兩眼平視。（圖62）
2.上動不停。左掌右拳從左腋窩前向正前方劃弧推出，兩手高與胸齊，拳掌距胸約30厘米。目視前方。（圖63）
要點：同第二動。
五二、半月沉江
動作方法和要點同第三動“半月沉江”。（圖64）
五三、收式
右腳不動，左腳向右腳并攏，兩腳尖正朝前方，身體直立。同時兩虎爪變掌下貼于大腿外側，向前平視。（圖65）
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