少林八段錦

文八段錦（床上八段錦）(轉載)

兩手合掌搓熱左手緊握住右手背用力摩擦一下。緊接着右手緊握住左手背用力摩擦一下。然後用力沿臂内側向上擦到肩膀，由臂外側向下擦到左手背。然後換用左手如上法擦右手臂十幾次，用十指肚或指甲均勻地輕柔整個頭部的...

小八段錦并非外傳之八段錦，乃是道家丹士配合靜功修煉的動功

這裡所介紹的小八段錦并非外傳之八段錦,乃是道家丹士配合靜功修煉的動功，亦名外八段錦(相對于道家内八段錦.坐功而言)。乃拔斷筋之别名。因道家前輩練此功是想将筋拔斷(實際是增強關節韌性),以救靜坐氣滞血枯...

這才是最牛八段錦版本——胡海牙八段錦詳解一：雙手托天理三焦

今天開始詳細介紹胡海牙内家八段錦。之前我在八段錦動作研究中有提過胡海牙版内家八段錦？他的研究成果涉及仙學、中y、太極、靜功。并撰寫出理論成果《太極真诠》。他改編優化過的八段錦可以說是最牛的。他将太極拳...

秘傳 | 少林羅漢八段錦（全）

十指相對置于小腹（圖2），6.慢慢上提至臉前翻掌使掌心漸漸向上，兩臂繼續向上伸直，掌心向上（圖10），3.左手作手訣（拇、食二指成八字掌，4.左手向左推出至臂伸直，5.左手握拳、轉腕，成拳心向右（圖1...

少林“文八段錦”功法教學（珍貴又實用）

少林寺僧人們的修行需要健康的身體做基礎，兩腳放舒伸；腰背疼痛一掃光，置于小腹前的大腿根部，适用于牙周疾病、口臭、腎虛、脾胃虛弱、耳鳴、失眠、頭暈、感冒、頸椎病、脊源性心髒病、脂溢性皮炎、脫發、纏綿難愈...

少林武穆八段錦，據說為嶽飛所傳！

兩手臂自然垂放于身體兩側。再徐徐向裡翻腕使掌心向上并向上托舉，兩手中指尖貼于大腿兩側褲縫處，兩手臂自然垂放于身體兩側，拇指伸直與食指成八字撐開，并緩緩向左推出至手臂伸開，屈肘貼于右肩前，左腿漸漸蹬直成...

少林八門八極拳（上）

擡右腳外移震腳下落，拳心向前，擡右腳向前擦步戰踢，右拳向前方挑撩，拳心向左。左臂屈肘左拳護于胸前，拳心向右，右腳在前方震腳落地；右拳随勢向右側甩擺崩擊，左臂屈肘左拳護于左胸前。同時右拳随勢向右側橫掃扳...

八段錦被官宣了！正氣存内，邪不可幹！

這種用來調理髒腑氣血、恢複代謝功能、強身健體的一種體操，這種融合了氣功與健身操功效的養身方式，八段錦能夠柔筋健骨、養氣壯力，具有行氣活血、暢通經脈、靈活盤骨、協調五髒六腑之功能。八段錦對于改善亞健康狀...

八段錦的秘訣2

第一式雙手托天理三焦，第二式左右開弓似射雕，拇指一緊，意念在商陽和少商穴，内家拳講究五指分金木水火土，所謂拇指一緊，大河今天主要講經絡的養生導引，醫學家講拇指為手太陰肺經巡行，兩指撐圓八字掌，二、為什...

八段錦功法動作口訣

手指伸直要自然。翻掌向上意托天，雙手交叉左胸前，雙手交叉右胸前，雙手重疊掌朝天，右掌旋臂托天去。左掌翻轉至脾關，雙掌均沿胃經走，收式雙掌回丹田，雙掌捧抱似托盤，翻掌封按臂内旋。雙臂收回掌朝天，雙掌扶于...

大河講八段錦的秘密，搖頭擺尾去心火，功效妙不可言

實則搖動兩隻臂膀。大河就講練法，腎俞穴位于人體的腰部。大河重點說了拇指的運用，當外勞宮放在腎俞，是繞着身體的中軸扭動，就是搖頭擺尾的文練，讓徒弟去摸身體肌肉筋骨的定勢、發力的訣竅，二、文練強腎健骨。文...

大河講八段錦的秘密，左右開弓似射雕，送你一副活的弓箭

今天我們繼續聊八段錦那些隐藏在招式裡的秘密。雙掌定式的練法。大家會了解到這一招主要鍛煉的是手太陰肺經和手陽明大腸經，才知道武術絕不是簡單的以力服人。中指、無名指、小指在轉換中逐漸握拳，這樣力道就從食指...

大河講八段錦的秘密，搖頭擺尾去心火，為有源頭活水來

上回書講到五勞七傷往後瞧的秘密，今天講的搖頭擺尾去心火，如果說五勞七傷往後瞧的關竅千金不易，那麼搖頭擺尾去心火的價值就相當于無價之寶了，想必是重點放在去心火上吧。你平時都是感覺到什麼樣是心火呢？心火是...

困擾醫學界400年、誤診率達87%的這種病，讓八段錦給治了

講述了八段錦治療一種世界型疑難雜病纖維肌痛的事迹。并在不少能夠長期堅持的人群之中慢慢地就調理好了一些慢性疾病或疑難雜症，并獲得了有效的治療方法——練習八段錦以及中藥湯劑輔助治療。國醫大師路志正指導中醫...

你是否還在貼膜式養生？看八段錦内外兼修的保健關竅

養生重點是要解決身體的主要矛盾，尤其是當機體已經明确了某種疾患，卻把精力浪費在食療吃點什麼、喝點什麼，讓我們看看古法八段錦保健的關竅，心髒的氣血就開始閉藏了，覺得大河一會說陽氣足以震動，一會兒又說氣血...

怎樣練好健身氣功八段錦(很全面）

對健身氣功八段錦整體風格、各式動作要領、易犯錯誤和糾正方法做如下歸納，整套動作看似橫平豎直、柔和緩慢，在方正中體現開弓時抻拉之力，自然而然進入的一種求松靜、分虛實、講剛柔、知内勁的狀态。在初學階段要掌...

八段錦呼吸意念及要領

　　健身氣功八段錦的呼吸方法是采用逆腹式呼吸，吸氣時提肛、收腹、挺胸，呼氣時含胸、挺（松）腹、松肛，意念是将丹田之氣提至膻中（胸腔兩乳之間），提左腳（吸）---下落開步（呼）---内旋擺臂（吸）--屈...

中醫精美3D經絡圖，任脈，大河養生古法八段錦必備

任脈，一、任脈穴歌，任脈中行二十四，曲骨之前中極在，關元石門氣海邊，陰交神阙水分處，下脘建裡中脘前，上脘巨阙連鸠尾，天突廉泉承漿端：沖脈、任脈皆起于胞中，指督、任、沖脈之氣均發源于此。任脈者，以上毛際...

中醫精美3D經絡圖，足少陽膽經，大河養生古法八段錦必備

足少陽膽經，中醫精美3D經絡運行圖，一、足少陽膽經穴歌，足少陽經瞳子髎，四十四穴行迢迢，懸顱懸厘曲鬓翹，竅陰完骨本神至，陽白臨泣開目窗，正營承靈腦空是，風池肩井淵腋長，帶脈五樞維道續，居髎環跳市中渎，...

八段錦（完整版） 動作要領圖解

1.兩手如捧物（手指相對（由腹前提至胸前，2.兩臂外旋轉掌心向身體、順體前下落至體兩側，加強四肢和軀幹的伸展活動确可影響胸腹腔血流的再分配,兩手變拳左手食指上翹起，左臂向左側推出并伸直，拉弓展胸時吸氣...