這才是最牛八段錦版本——胡海牙八段錦詳解一：雙手托天理三焦
胡海牙（右）與陳撄甯（左）合影
今天開始詳細介紹胡海牙内家八段錦。
之前我在八段錦動作研究中有提過胡海牙版内家八段錦。
一、胡海牙何許人也？
胡海牙，1914年2月19日生，2013年9月27日，活了差不多100歲，他98歲時，體檢的身體各項指标都基本正常。北京大學第一附屬yy主任ys教授。
這個簡曆看起來就是長壽而已。其實，他最重要的身份是著名道家專家陳撄甯的弟子。1946年通過傳統的收徒儀式成為陳撄甯弟子的。1953年4月開始，請陳撄甯居住在杭州的一棟房子裡。1957年，陳撄甯到北京dj協會任職，胡海牙跟随到研究室當研究員。
可以說，胡海牙算是正兒八經的道學學者研究專家。
他本人整理了不少老師陳撄甯的著作，并和弟子武國忠一起主編《陳撄甯仙學精要》，他本人研究成果，則被弟子武國忠編輯出版。他的研究成果涉及仙學、中y、太極、靜功，非常專業。
而“内家八段錦”算是他研究成果“靜功”中的一種。
二、為何胡海牙八段錦最強？
他本職工作不說，取得證件是1948年。如何調養身體，是他每天的工作内容。
他從20多歲開始研究養生法門。後來還和陳撄甯一起居住很多年，經常讨論。得到陳撄甯很多傳承。因此，他精通各種養生方法，當然包括各種養生氣功，也曾根據古人記載自己改編了“養生健身操”。
他練習太極拳50年，并撰寫出理論成果《太極真诠》。掌握太極拳等内家拳法精髓。
因此，他改編優化過的八段錦可以說是最牛的。
他将太極拳的内勁、樁功、螺旋運動等融入到了八段錦。
就問你厲害不厲害吧！
三、胡海牙内家八段錦第一式：雙手托天理三焦詳解
胡海牙内家八段錦和體育總局頒發的版本有不少差别。
雙手托天理三焦這一式差别也很大。
起勢：自然站立，腳與肩寬；全身放松，含胸拔背；掌心向上，抱于腹部。
托天：注意，不是雙手交叉。
而是，兩手掌心向上，中指尖相對，從胸腹前“托天”狀慢慢向上托起。（特别注意，托天從一開始，就要力從腳跟起，貫到頭頂泥丸宮。）
動作變化是，兩手托到頂門後，掌自然向外向上翻轉，中指尖始終相對。眼睛跟随手掌，手掌到頭頂時，下颚微收，眼睛平視前方。
重點來了：
手掌繼續向上托，托到不能再高時，用暗勁一、二、三、四、五、六、七、八，向上頂八次。
（兩臂基本上是直的，但不是僵直哈，有點彈性。而且特别注意，不能挺胸，慫脖子。是含胸，下巴微收，但與脖子之間是有距離的。因此，雖然感覺胳膊是已經直了，實際上略有彎曲。）
然後，手臂自然向兩邊下垂，同時全身放松，自然松吐一口氣。
（注意不是丢下去，是兩邊慢慢平舉，手掌從樹立到平到下垂是一個緩慢而有節奏的松垂下來。）
這是一遍，站立歇一會。再做一遍，連續8遍，64個向上定勁動作。
為何要歇，因為如果姿勢到位，一遍也很累。
四、内家八段錦功效分析
需要強調的是，暗勁是關鍵。什麼是暗勁，姿勢不變的情況下，意念用力。像是手掌按到牆上推牆的動作，不是蠻力。自己體會。
如此練習，有啥功效？
一遍，基本上要出汗。連續8遍，剛開始練習，必須休息才能持續下去，能夠練習8遍，非常累。特别是，上舉到頭頂，暗勁挺時，沒有功夫很難堅持到頂八下。因為，這八下，不是頂一下緩口氣再頂，而是一口氣一直往上沖。好像身體一直向上升一樣，但是身體卻沒有動，隻是一股氣向上頂而已。
因此，這一式對于貫通三焦，提升氣血效果特别明顯。
有一點需要注意，頂的時候，腳跟不能提起，不但不能提起，而且還有股下降的力量與上托配合。不然，隻重上頂，容易氣血上頭。根據我多年練習經驗，而且拿自己做實驗，不同角度嘗試，會有不良反應哦。
說實話，沒有站樁功夫和太極拳雲手練習，這一式有一定難度。
最牛的效果，肯定需要最刻苦的練習。
看你有沒有這個勁了。
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