八段錦呼吸意念及要領
練習八段錦應分三步走，第一步是練動作，做到準确、熟練和标準，掌握動作要領，第二步是練呼吸，用氣息配合動作，帶動氣血，打通經脈，第三步是練意念心境，意念即我們的意識和潛意識，是我們大腦思維活動的一種精神狀态，要做到心無雜念，氣定神閑，動作、呼吸、意念三位一體，從而進入整套功法的最佳狀态，達到最好的效果。這三步是一個整體，但需一步一步來，循序漸進，呼吸是學練八段錦過程中十分重要的一步。
健身氣功八段錦的呼吸方法是采用逆腹式呼吸，同時配合提肛呼吸，吸氣時提肛、收腹、挺胸，呼氣時含胸、挺（松）腹、松肛，吸氣時腹肌收縮，膈肌上升，凹腹隆胸，意念是将丹田之氣提至膻中（胸腔兩乳之間），呼氣時腹肌舒張，膈肌下降，凸腹陷胸，意念是将膻中之氣沉入丹田，全過程中，始終舌尖向上，輕頂上腭。
在具體動作中要掌握，起吸落呼,開吸合呼，蓄吸發呼，在每一段的松緊與動靜的交替處，采用閉氣，目的是将引入中上丹田的氣血更加充潤。由于整套呼吸要有一定的适應和熟練過程，在初學階段以自然呼吸為好，待動作熟練後可根據呼吸方法結合動作逐漸練習，進入狀态。
預備勢
方法：并步站立，重心移至右腿。
提左腳（吸）---下落開步（呼）---内旋擺臂（吸）--屈膝合抱（呼）。
說明：預備勢要求全身放松，沉肩垂肘，意守丹田，心神甯靜，身型端正。初學者也可以采用自然呼吸方法，形成靜立站樁時再做一到兩次循環性呼吸，為下一動作做好準備。
兩手托天理三焦
方法：内旋上托（吸）----撐臂舒胸收颚（閉氣）---下落捧腹（呼）。
說明：上托、撐臂、收颚、下落作為一個呼吸循環。兩臂下落時要沉肩墜肘，掌根用力外撐緩緩下落，至與肩平時，松腕舒指，沉腰松髋，下落捧腹，身心全面放松。意想頂天立地，兩掌上托時，氣從關元穴提至天突穴，兩掌下落時，再從天突降至關元。
左右開弓似射雕
方法（左開弓）：撘腕（深吸）---開弓（深呼）--弓步劃弧（吸）---并步（呼）---右開弓（方法同左）
說明：左開弓或右開弓為兩個呼吸循環，其中搭腕與馬步開弓為大呼吸，并步與上肢劃弧為小呼吸，左開弓收腳還原時身體重心右移，右手劃弧下落，右開弓收腳還原時身體重心左移，左手劃弧下落。開弓時勁達脊背，意在食指商陽穴。
調理脾胃須單舉
方法（左單舉）：旋轉上舉（吸）---力達掌根，伸展腰體（閉氣）---旋轉下落（呼）---右單舉（方法同左）
說明：左右兩式各為一個呼吸循環，左上舉時，左臂屈肘外旋上撐，指尖向右，右臂内旋下按，指尖向前，右上舉方法同左，下落時要松腰沉髋，身體重心緩慢下落。意想丹田，伸拉兩肋肩脊，上升吸入清氣，下降排出濁氣。
五勞七傷往後瞧
方法（左後瞧）：起身後瞧（吸）---轉正（呼）---右後瞧方法同左。
說明：左右兩式各為一個呼吸循環，起身後瞧時兩臂充分外旋，掌心向外旋，小指領勁，兩肩甲内收，通過兩臂的伸展外旋與内旋，帶動肋間肌收縮而上提肋骨,轉正時要松腰沉髋，身體重心緩緩下降，兩膝關節微屈，兩臂内旋按于髋旁。旋臂時刺激手腕原穴神門穴，後瞧時轉動頸部大椎穴，展肩夾脊勁達脊背，内旋蹲身時氣沉丹田。
搖頭擺尾去心火
方法：過渡式，上托（吸）---下按（呼）---起身（吸）--右傾（閉）--左旋（呼）---搖頭擺尾（吸）--下沉（呼）最後一動兩手上舉（吸）---曲肘下按（呼），左搖頭擺尾呼吸方法同右式。
說明：左右兩式各為兩個呼吸循環，過渡式身體重心左移，左腳向左大開立，同時兩掌上托至頭上方，兩腿徐緩下蹲成馬步；同時兩臂向兩側下落兩掌附于膝關節上方，搖頭擺尾時頭應向後旋搖，放松大椎穴，擺尾時轉動尾闾，呼吸自然意守湧泉穴。
兩手攀足固腎腰
方法：上舉（吸）---下按（呼）---反關摩運至臀部（吸）---前俯沿兩腿摩運攀足（呼）--最後一動，上舉（吸）--下按腹前，指尖向前（呼）。
說明：每做一組動作需要兩個呼吸循環，反關時兩掌心旋向上，掌指順腋下向後插。摩運時摩運膀胱經，暢通任督二脈，意守命門穴，下按時氣沉丹田。
攢拳怒目增氣力
方法（左攢拳）：向左開步（吸）---馬步抱拳（呼）---重心微提（吸）；攢拳怒目（呼）---左拳變掌外旋（吸）；左掌變拳内旋握固回收（呼），右攢拳的呼吸方法同左攢拳。
說明：每一次攢拳旋腕動作需要兩個呼吸循環，左拳變掌外旋和左掌變拳内旋時要注意旋腕屈肘。沖拳時氣力發于丹田，左右擰轉脊柱，兩腳五趾抓地，旋腕用力抓握，兩眼怒目而視。
背後七颠百病消
方法：重心右移左腳并步（吸）--兩拳變掌收于體側（呼）---提踵（吸）---颠足（呼）。
說明：提踵時百會上領，颠足時肢體放松，腳跟下落要有停頓，不要一次颠下，每一次提踵與下震，需要一次呼吸循環，吸氣呼氣意想丹田。
收勢
方法：兩臂内旋，向兩側擺起（吸）；兩臂屈肘，兩掌相疊置于丹田處（呼）。
說明：兩掌相疊時，男左手在内，女右手在内，兩臂自然下落還原時則體态安詳，周身放松，呼吸自然，氣息歸元守丹田。
練好八段錦要做到柔和緩慢，圓活連貫,松緊結合，動靜相兼,神與形合，氣寓其中,這是一個休養生息的過程，習練過程中要保持心情恬靜愉悅，身體自然放松，動作随順圓柔，連綿不斷，要做到練中有養，養中有練，持之以恒，循序漸進，慢慢體會，從而進入最佳狀态，達到健康、養生之目的。
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