冬補三九，夏養三伏！三九天補足陽氣，明年不生這些病！
老話常說，冬補三九，夏養三伏，在這數九寒天之時，是一年之中最冷的時候，同時也是我們扶正身體陽氣，補陽氣的好時機，這段時間養護得好，來年能少生很多病。
數九寒天，無論是大自然的動植物，還是我們人類，都在閉藏，動物界的閉藏更為直觀，冬眠，而人類身體的閉藏則在看不到的地方，我們身體的氣血會收入到腎髒之中，這時候補陽，就是把陽氣直接補到身體的根源處，事半功倍。
但反過來看，若是我們與補陽對着幹，比如毫無忌憚的吃一些油膩，寒涼食物，不注意保暖，熬夜，過度勞累勞神，劇烈運動等，身體透支得也會非常快。
三九寒天，最重要的就是補陽氣，雖然陽氣看不見摸不到，但它确是維持我們生命的根基，正所謂“天之大寶，隻此一丸紅日；人之大寶，隻此一息真陽！”
陽氣不光能溫暖我們的身體，抵禦體内的濕寒，它還能抵禦外邪，外界的風寒濕，病毒細菌，陽氣強，都能把這些攔截在外，如果我們本身就有以下情況，那更要趁着三九天，好好養陽氣。
第一手腳冰涼，陽氣不足，體内濕寒就重，人也會虛，手腳經常冰涼捂不暖，腰腹摸着涼涼的沒有溫度，都是陽氣不足的體現。
第二受點風寒就感冒，有的人身強體壯，即使穿的不多，感覺也不易傷風感冒，而有的人，稍微受點風或是凍到了，就感覺渾身發緊，也會發熱，打噴嚏等等，這種也屬于體内陽氣不足，抵禦外邪的能力不足。
第三脾胃不适，易拉肚子，有的人總是感覺胃部涼飕飕的，一受涼或是吃點涼的水果就會拉肚子，腹痛，容易又吐又拉的，這也是屬于陽氣不足，尤其是脾陽不足。
第四起夜頻繁，在我們印象裡，起夜頻繁的大多是老人，而現在越來越多年輕人也頻繁起夜，即使沒喝多少水，還會影響到睡眠，這就屬于我們的腎陽不足。
陰陽之要，陽密乃固，咱們體内陽氣不足的人，一定要讓自己的陽氣緻密，這樣我們身體才能越來越好。
想要在三九天補足陽氣，我們可以采用兩種方法，一是來一場溫暖的日光浴，二是做好三九灸。
日光浴
在數九寒天來一場溫暖的日光浴，不亞于咱們喝上一鍋老母雞湯，我們做日光浴的時候要注意，第一個是要在上午十點多曬太陽，如果天氣好，暖和，沒有風，那我們就戴好帽子，圍好圍巾，穿暖一些去室外。若是外面很冷，有風那麼就選擇在室内，冬季太陽也會照射進來，做日光浴完全沒問題。
第二個是我們曬太陽，最好是後背對着太陽，從頭到腳都能曬到，曬上20~30分鐘，很多人曬太陽，隻是曬一曬我們的身體，沒有曬頭，這個是不對的，，頭為諸陽之會，它是調補陽氣最好的，頭上陽氣最足，它也最容易調補陽氣。
除了頭部，重要的還有後背，我們後背有一條陽脈之海，它是人體髒腑與外界的門戶，中國古代呢就有這個曝背延年，就是曬後背。
再者就是曬我們的腰腿，曬這些部位，我們能感到一股暖流，從腰腿之間流動，我們在此時，還可以手心搓後腰，像鑽木取火一般，感覺到後背溫煦，我特别喜歡在落地窗旁邊曬太陽，躺在沙發上，後背對着太陽，一邊曬一邊閉目養神。
或者趁着有太陽的時候，後背對着太陽站樁，不用站上半小時，隻需站個五分鐘十分鐘，就感覺全身的陽氣都流動起來了，身體微微發熱，特别舒服。
站樁的方法，放在下面了，我們有體力的朋友，可以邊曬邊站。
兩腳與肩同寬，兩個腳尖往前，稍微有點往外八字，注意這個八字是自然的不是刻意的往外撇，隻是往前稍微有點往外撇而已。身體的重心放在兩個腳掌，總得來說是前三後七，也就是前腳掌少一點。後腳跟腳心多一些。
膝蓋彎曲，彎曲程度不超過腳尖，胸部要有擴展的感覺，脖子是直立的，頭部也是中正，兩個眼睛閉目養神最好，不過有的人閉着眼睛容易緊張，覺得身體站不穩，那就先睜開眼站。兩個手好像抱着一個大氣球一樣，開始這個抱球的高度在肚臍之上就可以了，慢慢的可以到和肩膀一樣高，雙手十指相對。
三九灸
22年~23年的三九天具體時間如下：
三九：2023.01.09——2023.01.17
三九天期間是一年最寒冷的時候，此時陰氣盛，身體虛寒之人，容易出現怕冷、四肢冰涼、神疲乏力等情況，同時這段時間也是咳嗽、哮喘、腹瀉、頸肩腰腿痛等許多冬季常見病的高發季節。
“冬養三九”是指在三九天進行扶正養陽，可使人體陽氣充盈，抵禦冬寒，還能增強免疫力，抵抗病毒，來年也能身體康健，正所謂三九補一冬，來年無病痛。
三九灸是我們老祖宗根據天人相應的理論，結合人體經脈以及節氣等時間，研制出來的一種天灸方法，在冬季三九天期間，通過将艾葉等草本貼敷在皮膚上，達到強健身體，溫補陽氣的目的。
三九灸有溫陽益氣、祛風散寒、健脾益腎補肺的作用，特别适合體寒體虛，陽氣不足的人，可以提高人體的抗寒和抗病能力。
很多人往年的三九灸都會選擇去醫院，隻不過今年情況特殊，我們一直倡導少外出，避免感染病毒，所以這種艾灸貼就成為了大家的首選，而且成分都差不多，這款艾灸貼裡面的主要成分有草，大黃，白芷，桂枝，天南星，當歸，乳香，沒藥，闆藍根，蒼術等草本，經過提煉熬制，熬成濃稠的黑色膏體，攤塗在這個棉貼上，方便我們使用。
這些草本大多都是溫補陽氣，驅寒散濕的，小小一貼，輕薄透氣，一點都不悶，直接撕開貼在皮膚上就可以，一撕一貼，懶人必備，貼在裡面，外面穿上衣服也看不出，出門也可以貼着哦，而且味道也不重，就是天然的草本味道。
艾灸貼利用的是艾草本身的揮發油與皮膚接觸，讓艾草中的陽氣源源不斷滲入肌理，化開我們體内的寒氣濕氣，把陽氣補進去。這個不光能幫我們把體内的積寒化掉排出，還能抵禦外邪陰寒，一舉兩得。
三九灸的溫陽效果正是有助于改善各種虛寒，寒毒的情況，從而激發我們身體的正氣。一般在進行三九灸時，最佳時間是上午10點到下午3點這期間，這時自然界的陽氣在早上生發，中午最盛，更有利于人體補陽。
在三九灸期間，忌食大量的海鮮，寒涼之物，或是肥甘厚膩食物，以免降低效果，而且在艾灸時，注意防寒避風，灸完後不要馬上洗澡或是泡腳。注意，三九灸，孕婦禁止哦！具體的一些三九灸位置，放在下圖了，大家可以對照着去敷貼。
除了這個艾灸貼以外，我家裡老人還喜歡用一種溫灸，能發熱的艾灸寶來暖身貼，艾灸貼屬于敷貼類，不會發熱的，類似于我們貼的膏藥，而這個艾灸寶則是插電加熱的，裡面有一層厚厚的内膽，加熱後，熱量循序漸進滲透到我們身體中。
而且這個艾灸寶無明煙無明火，用起來非常安全，家裡老人用也放心，不用擔心燙傷或是被艾煙給嗆到。溫度都是可以調節的，九檔控溫，我們可以從溫度低一些慢慢來，逐漸加溫，也不會一下子很熱，讓皮膚承受不住。
内膽很厚實，選用的是桐柏山的野生艾草，多年陳艾，葉大絨厚，艾力更足，采用專利提絨技術，制出的艾絨細膩，溫陽驅寒的效果也加倍，而且都是陳放了三年以上的艾絨，這樣的陳年艾絨不溫燥，用起來不容易上火。
插電使用，可以循環熱敷，艾草驅寒溫陽之力可以一點點滲透到身體中，而且面積也很大，像是肚子可以直接牢牢覆蓋住，直接用在皮膚上都沒問題哦，很安全。
艾灸寶是可以拆分的，一共三層，最外面的一層布套很親膚，這層可以水洗，裡面的内膽鋪滿了艾絨，這個需要我們晴天時多拿出去曬一曬，三個月到半年換一次，具體看自己的使用頻率。
兩端有彈力魔術貼，很好用，身材無論是胖一些，瘦一些都用着沒問題，也很牢固，平時在家看電視或者上班的時候都可以插上電敷一敷身體，像是很多朋友，都容易腰腹積寒重，這個腰部，腹部很适合，直接佩戴好即可。
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