不懂腎陽，如何談養生？
我在上一篇文章中解釋了，為什麼男女老少皆可能腎虛。
對于現代人來說，顧護腎陽的養生普遍性意義可能會更大。這樣說起來，是否腎陽更加珍貴呢？答案确實如此。
那為何腎陽更為珍貴？可從其象及所處的位置來說起。
腎為主水之髒，腎之象的基調是五行屬水，後天八卦配坎卦，坎之意本為水。
坎卦卦象兩陰一陽，陰多陽少，則腎陰在量上的天生優勢明顯強于腎陽。從“物以稀為貴”的角度看，腎陽更寶貴，比腎陰更易虧耗，所以也更應看重。
再者，腎陽又稱為元陽、真陽、真火、命門之火，為人體陽氣的根本。
明代醫家張景嶽在《類經附翼·大寶論》講道：“天之大寶隻此一丸紅日，人之大寶隻此一息真陽。”把腎陽對人體的重要性比作自然界中的太陽，自然界有了陽光，萬物才有生機，人也需要腎陽的溫煦，才能充滿生機活力。
清末名醫鄭欽安，後世推為火神派的鼻祖。他在著作《醫理真傳》在“坎卦解”的章節中也提到了相同的觀點，“坎為水，屬陰，血也，而真陽寓焉。中一爻，即天也。天一生水，在人身為腎，一點真陽，含于二陰之中，居于至陰之地，乃人立命之根，真種子也。”
通俗來講，保腎陽就是在保命。
其中的原理有點像我在“上熱下寒”那篇文章提到的一個概念，人體心火在上，腎水在下，二者需要上下相濟交通，動态平衡，寒熱平調，才是正常的生理狀态。
體内氣化交互的原動力，依靠的是真陽蒸騰氣化之功。
真陽不足，蒸化無力，水火陰陽不交，就易呈病态，最嚴重的，則“陰陽離決，精氣乃絕”。
舉個例子，陽氣不足的重症急症之一四逆湯證。
四逆湯證是陰寒内盛，陽氣欲亡之證。所以，四逆湯由幹姜、附子、炙甘草組成，能溫中散寒、回陽救逆。
附子為大辛大熱，走而不守，上助心陽以通脈，中溫脾陽而散寒，下補腎火而回陽，峻補元陽，為君藥。
幹姜性味甘溫，溫中散寒、溫陽守中、回陽通脈，守而不走，以制附子不至過走而散，為臣藥。
古人有“附子無姜不熱”之說，故附子、幹姜同用，溫壯脾腎之陽，增強回陽救逆之功；
炙甘草，益氣補中，治虛寒之本，緩姜附峻烈之性，調和藥性。
四逆湯為何要“下補腎火”，其實就是溫壯腎陽，使其發動，蒸騰氣化。
“真陽不熄，升降不歇”，上下相濟交通，才不至于“陰陽離決”。
再舉一個例子來說明，結節、增生、腫瘤、高血脂、斑塊等問題，表面看是陰已成形的問題，但陰為何成形？
本質上，與陽氣不足，或陽氣不達，影響氣化功有關，是“陽化氣”的問題，因陽不化陰，故成形。體内才會多出這些有形的物質。
腎陽的重要性，還體現在腎化生精氣時，腎陽承擔着一道必不可少的工序。腎精是液态的，在腎陽的溫蒸下，方可氤氲化為腎氣。
腎精好比珍貴的石油，還是要經過“煉制”才能得以利用起來。“煉”是火字旁的，是否也像腎陽在煉化腎精的過程呢？
“人生立命全在坎中一陽”，腎陽是人體的立命之本，此言不虛。
當代人的生活方式，
對腎陽很不利
我在以往的講座中都分享過，當代人勞作的次數對比我們以前來說太少了，少了接觸陽光的機會。不少女同胞為了美容問題還會特意去防曬。那我們就少了從自然界中補充陽氣的機會。
再者，生冷飲食、空調的普及，無一不是對陽氣的耗損。
當代人的陽氣多半是入不敷出的狀态。
而在廣東地區，有些人腎陽不足，又經常會兼雜一個矛盾又常見的現象。他們不但怕冷，還會頻繁上火。經常上火，同時又怕冷，這就是我在體質營中所說的上熱下寒的體質。
●上熱
表現為上火、反複口腔潰瘍、牙疼、痘痘、煩躁、咽喉疼痛、失眠、甚至血壓高等。
●下寒
表現為怕冷、手腳冰涼、不耐受寒涼飲食、大便不成形、小便清長或夜尿、宮寒痛經、腰部冷、膝蓋涼等。
所以在日常養生時，覺得自己經常容易上火的，要留心一下，是否在上火時還同時兼雜了怕冷的情況，不要一上來就急着喝涼茶、吃清熱藥，繼續損傷陽氣，上火的問題反而會更加頻繁。
這種特殊的體質類型，往往一進補就上火。所以，在調治腎陽不足的時候，這裡建議用引火歸元的方法。最簡單的方法就是艾灸湧泉穴或者泡腳，泡腳時最好配合能引火歸元的藥材。
腎陽不足，
冬季有點難熬
腎陽是全身髒腑陽氣的根本。
腎陽不足從體質上來看，就是陽虛體質。
陽虛體質的人通常手腳冰冷，特别怕冷，尤其是腹部、腰部或膝蓋處，穿得比别人多，冬天不能忍受寒冷，夏天不能忍受空調；飲食生冷後，馬上肚子痛、拉肚子；大便爛、小便尿色清澈、精神不好、總想睡覺。
陽虛質的人群，由于陽氣溫煦功能減退，在冬季半夜入睡時，有些人會因為手腳冰冷而睡不着，非常難受。
而且一到冬季，有不少人會小便次數增加，或者更容易有夜尿。
是由于腎陽的氣化功能直接關乎尿液的生成以及控制膀胱的氣化與開合。
冬天本就陰盛陽少，人體的陽氣大部分還要敷布到體表以禦寒，則腎中之陽更不足，火不足則蒸騰無力，水不能氣化，則尿頻、小便多而清澈。而有些孩子也會容易尿床，也要考慮到腎陽不足的影響。
腎陽不足時，還可能影響到顔值。
因為津液代謝中的每一個環節，均在腎陽的調控下進行。因此水液代謝障礙，會産生水、濕、痰、飲等病理産物。體内蓄水難去，最常見就表現之一就系水腫。有些女同胞去水腫喜歡用各種美容儀，但喜歡中醫養生的話，不妨也考慮一下腎陽不足的因素，從根本改善體質問題。
鼻炎，尤其是過敏性鼻炎，據統計，其症狀以虛證多見，比如畏寒、自汗等陽虛、氣虛等，通常伴有流清涕。這種鼻炎多半是遇寒加重，也與腎陽不足有關。
顧護腎陽，
别做耗散陽氣之事
補陽氣，要改變生活方式，減少陽氣損傷更為重要，不然可能耗得還沒有補的快。
盡量晚上23點前入睡，别熬夜；
盡量不吃生冷寒涼，陽虛質不要吃太多水果，别為了減肥長期吃生冷的沙拉等；
保護好腳踝、神阙穴、大椎穴、天突穴等容易被寒邪侵襲的部位；
不要亂用清熱解毒的中成藥；
堅持運動，但要注意運動原則，不要出汗過度，可以選擇八段錦、導引功、瑜伽等等“動形怡神”的運動方式；
運動程度是“形勞而不倦”，記得要注意保暖。
冬季是養藏的季節，希望大家都能養藏好腎陽，藏好這“人身之大寶”。
學習中醫養生，最好先學調體質！
我在生病的發生、發展變化過程中，體質的偏差是處在上遊的。
有了體質偏差，就容易發展成亞健康，有了亞健康，就容易發展成真正的生病。
即便是在生病狀态，它還是有個體質背景存在。
調整體質，實際上就是治未病，就是抓住了生病發生、發展變化的上遊。
本世紀醫學的主要任務已經是防病，而不僅是治病了。
不少人可能還沒體會到這一點，多半是到生病的征象比較嚴重了，才去找醫生，把收入的很大一部分花在吃藥甚至住院上。患上了重病，這時才調理不但費時、費力、費錢，結果還不見得好。
就像一棵參天大樹，如果長歪了，你要把它扶正，那就太難了。但如果是一株小樹苗長歪了，我們要扶正它，是不是應該不算太難？
要學會調體質，首先就得從陰陽、氣血、津液等方面，了解體質的分類，以及在各個分類下的生活作息、體育鍛煉、常用食物、常用中成藥以及一些物理的調治方法。
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