夏至養生|改善虛寒體質，提升陽氣，就在這陽氣最旺的十五天
今天是夏至，對于中醫來講，夏至和冬至，都是一年中最重要的兩個關鍵點，因為在這兩天，天地間陰陽的大格局要發生質的轉變，夏至陽氣升到至高點，開始向下回落，地底深處開始一陰初生；在冬至，則是陰氣升到至高點後向下走，一縷細微的陽氣從地底向上升。
在這個世界上，萬事萬物都可歸納為陰與陽，因此大的陰陽格局一變，萬事萬物也随之有了變化，我們人體自然也是，正處于陰陽交接之中，這一大動蕩對人的身體是一道坎。需要謹慎對待，同時也富于轉機，我們隻要根據大環境和自身身體的情況，做對的事情，不做錯的事，就能事倍功半實現體質的飛躍。
01.
保持心神安甯
不知道大家有沒有感覺，這段時間大環境中的戾氣很重，前有唐山的惡性打人事件，輿論還未平息，6月19日又出現了廣東惠州暴力事件，也是出在深夜的鬧市街區，一個男性因和女友發生争執，竟然下車對女友進行毆打，附近夜宵店的老闆夫婦聽到毆打聲上前制止，不料遭到5名歹徒的群毆，雙雙被打傷住進醫院。好在警察及時趕到，才避免了更大的悲劇。不光社會新聞裡，我們生活中也是，這段時間經常碰到因一些小事就大動幹戈的人，我想這應該跟疫情有很大關系，反反複複的疫情搞得幾乎所有人日子都不好過，人人心裡憋着一股無名火，而夏天又正是心火最旺的時期，再加上今年受五運六氣的影響，心火會更旺，因此人們容易出現極端的情緒。
而在夏至，對健康最重要的就是保持心神安甯，心相當于身體裡的皇帝，心安甯，身體各個髒腑、器官才能真正安甯，心如果失去平靜，整個身體都會處于動蕩不安的狀态，在陰陽轉換的這個關鍵時刻，就更容易出現危機了。因此在古代，至日是講究閉關的，就是閉門不出，謝絕來客，做一些能讓自己靜心的事。對于我們忙碌現代人來講，至日閉關就太奢侈了，但至少我們心裡要有這個意識，在生活中盡量避免人事的紛擾，少出門，早回家，多做一些能讓自己感到心裡平靜的事。
孩子如果吃完飯想到外面玩，不要做擾動氣血的劇烈的活動，八點半以前一定要回家，最遲也要九點半入睡。
無論大人孩子，夏至這一天都不要晚睡，一般節氣上熬一夜相當于平時熬三夜，而在這麼重要的節氣上熬一天，至少相當于一個禮拜。
如果發現自己或家人有心中煩熱、情緒焦躁、失眠、舌尖紅或整個舌頭紅,舌苔黃、口舌生瘡或糜爛、腫痛等心火旺的表現，可适當吃一些蓮子心、苦瓜、綠豆、西瓜來清洩心火。
這段時間還可以多聽聽靜心的音樂，如羽調式的音樂代表水，對心火就是一個平衡，代表的曲目有 《二泉映月》、《梁祝》、《漢宮秋月》、《烏夜啼》、《稚朝飛》等。
02.
忌寒涼
不吃或少吃寒涼食物一直是我強調的夏季養生之道，在古語中，夏這個字的意思是“假大”，如《月令七十二候集解》雲:“夏,假也,物至此時皆假 大也。”外表看似熱火朝天，但内裡是虛的，因此别看人此時陽氣很旺，其實陽氣都趨于體表了，内在髒腑的陽氣是很少的，所以此時稍有不慎就容易鬧腸胃病，中醫也講究此時吃些姜之類的溫熱食物來溫陽。
而且受今年五運六氣的影響，這一點更重要了，因為物極必反，火氣過重反倒會寒化，所以如果再吃寒涼之品，對身體的傷害會更大。眼下在我們群裡，已經出現好幾個孩子吃冷飲引起的問題了，有的是剛吃完就出現的，有的是吃完沒兩天出現的，其實出現了還算幸運，至少能接受教訓，亡羊補牢，最可憐的是很多孩子夏天一直都挺好，到了秋冬開始出現各種各樣的問題，其實不知禍根就是夏天埋的。秋冬之病基本都是陽氣不足所導緻，夏季該補陽不補陽，還霍霍。秋冬天地陽氣不足，身體可不就要遭殃了嗎？所以在這裡，我還是不厭其煩地強調一遍，虛寒體質的孩子夏天不要吃冷飲，水果等寒涼之品盡量也不要碰。
如果出現體内濕熱重、心火旺等情況，飲食方面可适當吃些去火的，但這個度真的要把握好，所以還是更推薦大家用小兒推拿、足浴等綠色方法來解決吧！
03.
冬病夏治
冬病是夏天埋下的禍根，但夏天也是剪除冬病的最佳時機，也就是中醫裡非常推崇的“冬病夏治”。“冬病”是指一些容易在冬季發作或加重的疾病，主要是陽氣不足、陰寒之氣過盛引起的，現代人由于種種不健康的生活方式，導緻普遍陽氣不足，冬季陰盛陽衰，因此特别容易出現各種問題，如感冒、鼻炎、腺樣體肥大、長期咳嗽，哮症、喘症、慢性洩瀉、關節冷痛、怕冷等等。“夏治”是指在夏天，環境和人體陽氣都處于最旺的大好時機，就可以通過一些溫補陽氣的方法，解決陽氣不足、陰寒之氣過盛的問題，從根本上調理或預防上述問題的發生。
有肺系問題的可每日艾灸肺俞。
肺俞穴，位于第三胸椎棘突下，後正中線旁開1.5寸。
脾為肺之母，子虛則補其母，因此也要重視調理脾胃，可艾灸肚臍。如果時間充裕，可兩個部位都做，如果時間少，則可一天調理肺，一天調理脾胃這樣輪換做。
夏至是一年中陽氣最隆盛的十五天，過了這個時期，即便天氣溫度更高，但陽氣已是節節敗退，補陽的效果自然也會打折扣，所以對于想給孩子調理各種問題、提升體質的家長，夏至是一定要利用好的。
04.
合理納涼
夏至以後，無論南方還是北方，都進入了一年中濕熱最重的時候，在上蒸下煮的桑拿天裡，人會非常難受的，也很容易用不适當的方法追求涼快，落下病根，除了剛才所講的吃寒涼之品外，吹空調也是一項，尤其在外面玩得大汗淋漓，馬上進入一個空調房，非常容易導緻寒濕入體，挫傷陽氣，所以無論大人還是孩子，在進入空調區域時，務必在一個過渡的環境先停留一下，等汗自然退去，或是用幹毛巾将汗水吸幹。
實在不行，至少要護住脖子後面到背部這個最易受風寒的區域。而且無論是空調還是風扇、穿堂風、窗戶風……都不能對人直吹。可以用這些風給室内降溫，但一定要避開風口。比如睡覺時，可以先開空調把室内溫度降低（最好開除濕那一檔，溫度不必太低），等室内的濕熱下去，再讓孩子進來入睡。
另外，夏天雨後不要用腳蹚水，不要睡在地上，不要坐在木頭上，不要在出汗的時候去沖澡……這些容易導緻寒濕入體的關口，一定要嚴防死守。
05.
夏至面
俗話說“冬至餃子夏至面”、“吃了夏至面，一天短一線”，夏至正是新麥上市的時候，小麥被成為“心之谷”，入心經，正好能夠用來養心，而且它還入脾經、腎經，可溫養脾、腎的陽氣，可以說小麥正是大自然對人來的恩賜。不過因為現代人飲食中所含的糖分過多，而且很多人都有胰島素抵抗的問題，因此建議大家用全麥，而不是用精加工後的白面粉。
夏至面的做法有很多，可醬拌、可打撸、可湯、可幹，很多人還喜歡吃涼面，但脾胃虛弱的人最好不要這樣做。
給大家介紹一款經典的夏至面做法。
夏至酸湯面
材料：手擀面條适量，胡蘿蔔、豇豆、西紅柿、木耳、蔥、姜适量，煎蛋1個
【酸湯料】生抽2勺，陳醋2勺，食鹽适量，白芝麻适量，食用油适量，洋蔥一小塊，蔥花适量，姜片3-4片
方法：
1、配菜準備，木耳提前泡發好，清洗幹淨撕成小塊。胡蘿蔔切丁。豇豆切小段。西紅柿切成小塊。雞蛋煎熟。洋蔥切成小丁，姜片準備好
2、起鍋燒油，下入洋蔥丁和姜片，煸炒出香味後，關火，加入适量的白芝麻，加入2勺生抽，2勺陳醋，适量的食鹽攪拌均勻，利用餘溫将鹽融化即可。
3、鍋中燒開水，首先下入豇豆，焯至斷生後，下入胡蘿蔔丁和木耳，汆燙一下，然後将豆角胡蘿蔔和木耳撈出控水備用。
4、鍋中再次燒水，将面條煮熟。準備大碗，加入2勺酸燙汁，然後舀一些面湯倒入碗中，與酸湯汁混合均勻，酸湯就做好了，然後加入面條，放入各種蔬菜，煎蛋。
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