16個氣血不足食療方

16個氣血不足食療方 大棗粥-紅棗10-20枚大米100 克同煮粥用冰糖或白糖調味食用。有健脾胃補氣血作用。适 用于病後或年老體弱、體虛胃弱食少大便溏稀營養不良氣血不足；體弱赢瘦慢性肝炎貧血血 小闆減少過敏性紫癜等症 豆腐、羊肉、蝦、生姜、香蔥各适量同煮熟後加入食鹽調味食用适用于氣血不足脾腎陽虛、陽痿遺精等症。 鵝肉100克當歸15 克杞子15 克黨參30 克黃芪30 克淮山30 克。水煎去藥渣飲湯食鵝肉。 每日1 料治氣血不足、頭暈目眩、手足麻木 龍眼，含有維生素A和B，以及葡萄糖、脂肪，蛋白質等。具有養血安神、駐抗衰的作用。 對那些年老體弱、氣血不足者非常有益。 胡蘿蔔250克羊肉300 克淮山30 克生姜20 克蜜棗5 個。羊肉洗淨切塊，下油起鍋用姜少 許爆香；胡蘿蔔洗淨，切片；淮山、蜜棗洗淨，與羊肉，生姜一齊放入鍋内，加清水适量， 武火煮沸後，文火煮2 小時調味佐膳。治氣血不足、頭暈眼花、視物昏花： 藥蒸豬肚-熟豬肚250 克斜切成條塊；枸杞子、黨參、淮山、制附片、幹荔枝(去殼核)各 10 克；紅棗、龍眼肉(去殼核)各20 克；白胡椒(搗碎)3 克；食鹽1 克；熟豬油10 克冰糖30 克；同放大碗内加入雞湯501 克置鍋内隔水蒸至爛熟時即可食用。

有補脾益氣固腎縮尿作用。 适用于病後虛弱小兒、老人遺尿夜多小便氣血不足肝腎不足等症。健康人食用更能防病強身。 注意：感冒發熱、咳嗽者忌食 十全大補肉湯-豬肉500克墨魚50 克豬肚50 克豬雜骨适量藥袋一個(内裝熟地、當歸各15 克黨參、炙黃芪、炒白術、茯苓、酒白芍各10 克炒川芎、炙甘草各6 克肉桂4 克)同放入鍋 内再加水、生姜、花椒、料酒、食鹽适量置大火上煮沸後再用小火煨炖煮至豬肉熟爛時撈起 切成條再放回湯中撈出藥袋不用。食用可加少許味精食肉喝湯早晚各服一碗分數日服。此湯 有氣血雙補作用。适用于氣血俱虛或久病體虛面色萎黃精神倦怠腰膝乏力等症 牛奶粥-粳米100克煮粥，加入牛奶250 毫升，白糖調味食用。有潤五髒，補虛損，養陰生 津作用，适用于中老年人或病後體弱，氣血虧損，體瘦虛赢，反胃噎嗝，口幹思飲，大便燥 結等症。服用牛奶粥時，忌食酸性食物。 當歸參山藥炖豬腰=豬腰500克左右中間切開剝去白色筋膜與人參5 克(或黨參30 歸10克、淮山16 克同放鍋内加适量水煮湯。煮熟後撈出豬腰切片拌入醬油、醋、姜絲、蒜 末、香油調味食用。有益氣養血補腎壯腰作用。适用于氣血虧損之心悸氣短腰酸痛失眠自汗 10羊肉鹌鹑湯-鹌鹑1 隻去毛及腸雜，羊肉250 克，小麥50 克，同煮湯，用少量食鹽調味食 用。

有補氣補血，滋陰壯陽作用。适用于年老或病後體虛，血虛頭暈，身體瘦弱，面色萎黃， 體困神疲等氣血兩虧之症。 11 牛肉粥-鮮牛肉 100-150 克，剁成肉末，與大米（或小麥）100 克同煮粥，粥熟時加适量 姜末，熟後加油鹽調味食用。有健脾強胃，補中益氣，強筋健骨，祛寒消腫作用。适用于病 後脾胃虛弱，氣血兩虧，食欲不振，大便溏洩，體虛浮腫，營養不良，下肢濕疹等症。 12 蓮藕250 克，豬脊骨300 克，炖熟食，隔3 次，2-4次可見效。治氣血虛弱 13 麻雀肉餅麻雀 隻去毛及内髒瘦豬肉250 克同剁成肉末加入适量白糖.澱粉.食鹽.醬油. 黃酒拌勻做成餅狀蒸熟食用。有補腎壯陽作用。适用于中老年人陽虛怕冷精神疲倦氣血虛弱 14牛肚粥-牛肚250 克用開水泡洗刮去黑色粘膜切塊與大米100 克同煮粥加少量食鹽調味食 用。有健脾強胃助消化益氣血作用适用于食欲不振氣血虛弱小兒病後體虛消化不良等症。 15 枸杞炆牛肉-牛肉500 克切小塊撒上适量食鹽和胡椒粉後再用面粉拌和放入油鍋内炒成赤 色加入兩個切片的洋蔥共炒倒入番茄汁 杯枸杞子30 小時再加入胡蘿蔔片約100 克土豆片150 克快熟時加入洋蔥3 個(切片)豌豆莢一把适量食鹽調味即可食用。

有補益強壯 作用對兒童和老年人是營養極佳的大補菜肴。治氣血虛弱 16 烏骨雞一隻宰殺時從肛門開口取出内髒洗淨将熟地、白芍、當歸、知母、地骨皮各11 這兩招調節氣血，效果不錯，簡單實用！！！用過的都受益了氣能行血，氣能攝血，氣能生血，血能載氣氣血不足食療，氣行血則行氣血不足食療，氣滞血則凝。調節呼吸，氣血通 暢，經絡通暢了，一切就好了。冬季養生早卧晚起，以待日光。中午少睡一會足夠。 子時(晚上11~1 點)和午時(中午11~1 點)都是陰陽交接的時辰，晚上子時陰盛至極，開始陽 升陰降，中午午時陽盛至極，開始陽降陰升。中醫養生注重睡好子午覺，可以健康長壽。 教你一招，調節呼吸法——也叫呼吸吐納法。 呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸兩種： 第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因為在呼吸時，一呼一吸，必須都能達到下腹部。在吸氣 時，空氣入肺，充滿周身，肺底舒張，抑壓橫膈膜，使空氣下降，這時胸部空松，腹部外凸， 在呼氣時，腹部收縮，橫膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底濁氣，外散無餘。可見呼吸作用， 雖與肺葉有密切關系，但它的伸縮，常須依靠下腹和橫膈膜的運動，方能合乎自然大法，使 血液循環流暢。我們不但在靜坐時，須用此法，實際上，不論行、住、坐、卧，應該随時使 用。

關于自然呼吸法的調和方法如下： （a）、呼息時，臍下腹部收縮，橫膈膜向上，胸部緊窄，肺底濁氣可以擠出。 從鼻中徐徐吸入新鮮空氣，充滿肺部，橫膈膜向下，腹部外凸。（c）、呼息吸息，均使自然，漸漸細長，達于下腹。 （d）、呼吸漸漸靜細，出入很微，反複練習，久之自己不知不覺，好像無呼吸的狀态。 （e）、能做到無呼吸的狀态，那末沒有呼息，也沒有吸息，雖有呼吸器管，好像不必用它； 而氣息彷佛從全身毛孔出入，到這一步，可以說達到了調息的極功。不過初學的人，切不可 有意去求，必須聽其自然。 第二、正呼吸，這一方法，主張呼吸宜細長，宜達于腹部，以及使橫隔膜上下運動等，都與 自然法，沒有兩樣。不過呼吸時腹部的張縮，完全相反。因為反乎自然呼吸，所以也叫做逆 呼吸。關于正呼吸的調和方法如下： （a）、呼息宜緩而長，臍下氣滿，腹部膨脹，胸部空松，橫膈膜馳緩。 （b）、吸息宜深而長，空氣滿胸，胸部膨脹這時臍下腹部收縮。 （c）、肺部氣滿下壓，腹部收縮上抵，這時橫隔膜上下受壓迫，運動更為靈敏。 全身放松，注意力集中在呼吸上，不一會就會睡着。睡眠質量好了，一切就都OK 堅持，你 會受益！ 還有一招，腹部按摩法。 睡前用手心按摩腹部。

方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩 相同的圈數，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一隻。做的同時并配合深長的呼吸，一定 要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進腸蠕動，加快消化和提高腸道的 吸收功能，并同時起到女性保健的作用還可以促進睡眠，提高睡眠質量。堅持吧，你會受益 一生！ 物我兩忘，無欲無求，天人合一，順其自然。心靜就是真功夫！文 漢語漢字編輯詞條 文，wen，從玄從爻。天地萬物的信息産生出來的現象、紋路、軌迹，描繪出了陰陽二氣在事 物中的運行軌迹和原理。 故文即為符。上古之時，符文一體。 古者伏羲氏之王天下也，始畫八卦，造書契，以代結繩(爻)之政，由是文籍生焉。--《尚書 依類象形，故謂之文。其後形聲相益，即謂之字。--《說文》序》倉颉造書，形立謂之文，聲具謂之字。--《古今通論》 同本義[;veins] 文，英語念為:text、 等，從字面意思上就可以理解為文章、文字，與古今中外的各 個文學著作中出現的各種文字字形密不可分。古有甲骨文、金文、小篆等，今有宋體、楷體 等，都在這一方面突出了"文"的重要性。古今中外，人們對于"文"都有自己不同的認知，從 大的方面來講，它可以用于表示一個民族的文化曆史，從小的方面來說它可用于用于表示單 獨的一個"文"字，可用于表示一段話，也可用于人物的姓氏。

折疊編輯本段基本字義 1．事物錯綜所造成的紋理或形象：燦若～錦。 2.刺畫花紋：～身。 3．記錄語言的符号：～字。～盲。以～害辭。 4．用文字記下來以及與之有關的：～憑。～藝。～體。～典。～苑。～獻（指有曆史價值和 參考價值的圖書資料）。～采（a．文辭、文藝方面的才華；b．錯雜豔麗的色彩）。 5．人類勞動成果的總結：～化。～物。 6．自然界的某些現象：天～。水～。 7．舊時指禮節儀式：虛～。繁～缛節（過多的禮節儀式）。 8．文華辭采，與“質”、“情”相對：～質彬彬。 9．溫和：～火。～靜。～雅。 10．指非軍事的：～職。～治武功（指禮樂教化和軍事功績）。 11．指以古漢語為基礎的書面語：552～言。～白間雜。 12．專指社會科學：～科。 13．掩飾：～過飾非。 14．量詞，指舊時小銅錢：一～不名。 15．姓。 16． 皇帝谥号，經緯天地曰文；道德博聞曰文；慈惠愛民曰文；愍民惠禮曰文；賜民爵位曰 文；勤學好問曰文；博聞多見曰文；忠信接禮曰文；能定典禮曰文；經邦定譽曰文；敏而好 如漢文帝。折疊編輯本段字源字形 字源演變與字形比較 折疊編輯本段詳細字義 月第一版。“文”字的甲骨文字繪畫的像一個正面的“大人”，寓意“大象有形”、“象形”；特别放大了 胸部，并在胸部畫了“心”，含義是“外界客體在心裡面的整體影像、整體寫真、整體素描、 整體速寫”。

許慎《說文解字》把“文”解釋為“錯畫也”，意思是“對事物形象進行整體素描，筆畫交錯， 相聯相絡，不可解構”，這與他說的獨體為文、合體為字的話的意思是一緻的。“說文解字” 這個書名就表示了“文”隻能“說”，而“字”則可“解”的意思。“文”是客觀事物外在形 象的速寫，是人類進一步了解事物内在性質的基礎，所以它是“字”的父母，“字”是“文” 的孩子。“文”生“字”舉例（以“哲”為例）：先對人手摩畫，其文為“手”；又對斧子摩畫， 其文為“斤”。以手、斤為父母，結合、生子，其子就是“折”（手和斤各代表父母的基因）。 這個“折”就是許慎所謂的“字”。“字”從宀從子，“宀”表示“獨立的房子”，子在其中， 有“自立門戶”的意思。故“字”還能與“文”或其他“字”結合，生出新“字”來。在本 例，作為字的“折”與作為文的“口”結合，就生出了新的字“哲”。 同本義[;veins] 美于黼黼文章。——《荀子非相》茵席雕文。——《韓非子十過》 織文鳥章，白旆央央。——《詩小雅六月》 斑文小魚。——明 劉基《誠意伯劉文成公文集》 3．又如：文駕（彩車）；文斑（雜色的斑紋）；文旆（有文彩的旗幟）；文繡（繡有彩色花紋 的絲織品；刺花圖案）；文織（有彩色花紋的絲織品）；文鱗（魚鱗形花紋）。

4．字，文字（“文”，在先秦時期就有文字的意思，“字”，到了秦朝才有此意。分别講，“文” 指獨體字；“字”指合體字。籠統地說，都泛指文字。） [] 飾以篆文。——南朝宋範晔《後漢書張衡傳》 分文析字。——東漢班固《漢書劉歆傳》 夫文，止戈為武。——《左傳宣公十二年》 距洞數百步，有碑仆道，其文漫滅。——王安石《遊褒禅山記》 文曰“天啟壬戌秋日”。——明 文曰“初平山尺”。5．又如：甲骨文；金文；漢文；英文；文迹（文字所記載的事迹）；文書爻（有關文字、文 憑之類的卦象）；文異（文字相異）；文軌（文字和車軌）；文獄（文字獄）；文錢（錢。因錢 有文字，故稱）；文狀（字據，軍令狀）；文引（通行證；路憑）；文定（定婚）。 6．文章（遣造的詞句叫做“文”，結構段落叫做 [] 故說詩者不以文害辭。——《孟子萬章上》 好古文。——唐 韓愈《師說》 歐陽修《醉翁亭記》摘其詩文。——清 紀昀《閱微草堂筆記》 7．又如：文價（文章的聲譽）；文魔（書呆子）；文會（舊時讀書人為了準備應試，在一起寫 文章、互相觀摩的集會）；文移（舊時官府文書的代稱）；文雄（擅長寫文章的大作家）；文意 （文章的旨趣）；文義（文章的義理）；文情（文章的詞句和情思）；本文（所指的這篇文章）； 作文（寫文章；學習練習所寫的文章）；文魁（文章魁首）；文價（文章的聲價）；文什（文章 與詩篇）。

8．美德；文德 [] 聖雲繼之神，神乃用文治。——杜牧《感懷詩一首》 9．又如：文丈（對才高德韶的老者的敬稱）；文母（文德之母）；文武（文德與武功）；文命 （文德教命）；文惠（文德恩惠）；文德（寫文章的道德）；文薄（謂文德淺薄）；文昭（文德 昭著）。 10.文才；才華。亦謂有文才，有才華 [ ] 而文采不表于後世也。——漢 司馬遷《報任安書》 11．又如：文業（才學）；文英（文才出衆的人）；文采風流（橫溢的才華與潇灑的風度）；文 郎（有才華的青少年）；文彥（有文才德行的人）；文通殘錦（比喻剩下不多的才華）。 12．文獻，經典；韻文 [;;verse] 儒以文亂法。——《韓非子五蠹》 言必遵修舊文而不穿鑿。——《說文解字叙》 13．辭詞句。亦指文字記載 [;]。如：文幾（舊時書信中開頭常用的套語。 意為将書信呈獻于幾前）；文倒（文句颠倒）；文過其實（文辭浮誇，不切實際）；文義（文辭）； 文辭（言詞動聽的辭令）；文繡（辭藻華麗）。 14．自然界的某些現象 [ ] 經緯天地曰文。

——《左傳昭公二十八年》 15．又如：天文；地文；水文；文象（日月星辰變化的迹象）；文曜（指日月星辰；文星）； 文昌（星座名）。 16．文治；文事；文職。與“武”相對。 [ ；] 文能取勝。——《史記平原君虞卿列傳》 文不能取勝。 文武并用。——唐 魏征《谏太宗十思疏》 精神折沖于千裡，文武為憲于萬邦。――明《袁可立晉秩兵部右侍郎诰》 17．又如：文臣，文吏（文職官吏）；文席（教書先生的幾席）；文品（文官的品階）；文帥（文 職官員出任或兼領統帥）；文烈（文治顯赫）；文員（文職吏員）；文階（文職官階）；文道（文 治之道）；文業（文事）；文僚（文職官吏）。 18．法令條文 [ ]而刀筆吏專深文巧诋，陷人于罪。——《史記汲黯列傳》 19．又如：文劾（根據律令彈劾）；文法吏（通曉法令、執法嚴峻的官吏）；文丈（規矩；制 度）；文移（官府文書）；文牓（布告；文告）；文憲（禮法；法制）。 20．文言。古代散文文體之一；别于白話的古漢語書面語 [ ]。如：半文 半白；文語；文白（文言文和白話文）。

21．文教；禮節儀式 [rites] 則修文德。——《論語季氏》 22．又如：文丈(崇尚禮文儀節)；文俗(拘守禮法而安于習俗)；文緻(指禮樂)；文貌(禮文儀 節)；文緒（文教禮樂之事）；文儀(禮節儀式) 23．指表現形式；外表 [form;]。如：文服(表面服從)；文榜(告示、布告之類)； 24．指鼓樂，泛指曲調[music;tune]。如：文曲(指樂曲)；文始(舞樂名) 25．谥号，谥法：勤學好問叫文 [study ] 何以謂之文。——《論語》 是以謂之文。 26．姓 1．在肌膚上刺畫花紋或圖案[tatto skin)]被發文身。——《禮記王制》。注：“謂其肌，以丹青涅之。” 文繡有恒。——《禮記月令》 2．又如：文筆匠(在人身上刺花的藝人)；文身斷發(古代荊楚、南越一帶的習俗。身刺花紋， 截短頭發，以為可避水中蛟龍的傷害。後常以指落後地區的民俗)；文木(刻镂以文采之木) 3．修飾；文飾 [cover up] 身将隐，焉用文之?——《左傳僖公二十三年》 飾邪說，文奸言，以枭亂天下。——《荀子非十二子》 4．又如：文過飾非；文緻(粉飾；掩飾)；文冢(埋葬文稿之處) 5．裝飾 [] 舍其文軒。

——《墨子公輸》 文馬四百匹。——《史記宋世家》若将比予文木邪。——《莊子人間世》 6．又如：文巧(文飾巧辯)；文竿(以翠羽為飾之竿)；文舫(裝飾華麗的遊艇)；文飾(彩飾)； 文榭(飾以彩畫的台榭)；文舟，文艘(裝飾華麗的船)；文劍(裝飾華麗的劍)；文輿(飾以彩繪 7．撰寫文章[write]。如：文匠(寫文章的大家)；文禍(因寫文章而招來的災禍)；文雄，文 傑(指文豪) 1．有文采，華麗。與“質”或“野”相對[;] 晉公子廣而儉，文而有禮。——《左傳僖公二十三年》2．又如：文巧(華麗奇巧)；文樸(文華與質樸)；文服(華美的衣服)；文砌(華美的石階)；文 背(不文雅，粗俗)；文軒(華美的車子)；文質(文華與質樸) 3.柔和，不猛烈 [mild;]。如：文烈(指火候溫猛) [fine;good]。如：文徽(華美)；文鴛(即鴛鴦。以其羽毛華美，故稱)；文衣(華美的服裝) 5．通“紊”。紊亂的 [] 天子祭天下名山大川，懷柔百神，鹹秩無文。——《漢書郊祀志上》王者報功，以次秩之，無有文也。——慶劭《風俗通義山澤》 1．用于舊時的銅錢。如：一文錢2．用于計算紡織物 五扶為一首，五首成一文。——《後漢書》