氣血不足五髒虧損藥食調理補氣養血
氣血不足也就是中醫常說的氣虛和血虛，常可通過身體的一些症狀表現出來。中醫認為，氣血不足會使抗病能力下降，時間長了會影響人體健康狀況。
氣血不足五髒損
危害心髒：氣血不足，常會導緻心慌、氣短、胸悶等症狀，如經常出現，說明心髒供血不足，應及早就醫，以免延誤病情。
危害大腦：氣血不足會傷及大腦，頭暈或記憶力下降，是大腦出現血液不足的最初表現。
危害肝髒：脂肪肝和高血脂是肝髒長期缺血造成的。要想肝髒不出問題，首先要保證供血充足。
危害腎髒：腎髒是身體的排毒器官，腎髒血液不足，就沒有足夠的動力排出所有的毒素，可能會出現尿酸偏高等症狀。
危害胰腺：氣血不足，不能産出充足的胰島素，糖就不會被正常代謝而留在身體裡，導緻血糖升高。
危害腸胃：腸胃的正常運轉需要充足的血液供應，氣血不足，腸胃會缺血，從而削弱腸胃功能，導緻腸胃功能變差，引發慢性胃炎等。
乳腺疾病：氣血不足常會引起氣滞血瘀、肝氣郁結，從而導緻乳腺疾病，最常見的就是乳腺增生。
月經紊亂：氣血不足，女性體内循環就不會順暢，更易導緻氣滞血瘀，影響月經，常見症狀為月經推遲、月經量偏少，甚至出現月經稀發、閉經的情況。
自測氣血看這裡
眼睛：俗話說“人老珠黃”，看眼睛的色澤和清澈度，眼白顔色變渾濁、發黃、有血絲，表明氣血不足。眼睛幹澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關。眼袋很大、眼睛幹澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。
皮膚：皮膚白裡透着粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表氣血充足。皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑，表明身體狀況不佳、氣血不足。脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。
頭發：頭發的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭發長得慢、頭發幹枯掉發，頭發發黃、發白、開叉，表明氣血不足，肝血腎氣衰落。頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。
牙龈：牙龈與胃腸相關，如果發現牙齒縫隙變大、越來越容易塞牙，就要注意了，牙龈萎縮代表氣血不足，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
指甲：手指上沒有半月形或隻有大拇指上有半月形，指甲上出現縱紋，說明體内寒氣重、氣血兩虧，出現透支，是肌體衰老的象征。肝的氣血不足，還會表現為爪甲脆薄、顔色淺淡、變形脆裂等。
手指：手指指腹飽滿，肉多有彈性，說明氣血充足；手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，則代表氣血不足。
食指有青筋：如果成人的食指上能看到青筋，說明兒時消化功能不好，且延續到了成年後，這類人體質弱，氣血兩虧；如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，代表小時候營養差、體質弱，氣血不足。成年後，女性更易患婦科疾病，男性易患前列腺肥大、痛風等症。
睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足；入睡困難，易驚易醒，失眠、驚悸、多夢，夜尿多，呼吸深重或打呼噜等，表明氣血虧虛。
運動：運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢複的狀态，則表明氣血不足。運動後精力充沛、渾身輕松的人氣血充足。
手腳的溫度：氣血充足的人手腳是溫暖的，如果手足冰冷，手心偏熱或者出汗是氣血不足的表現。
健忘心悸。心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養，所以常表現為心慌氣短、健忘。
手足麻木。肝藏血，可以滋養人體的筋膜，使之活動自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。
月經量少。女子的月經與氣血的關系尤為密切，如果氣血不足，常會出現月經量減少，甚至月經停閉。
頭暈耳鳴。大腦的功能需依賴氣血的充養，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或緻腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。
疲倦無力。“氣”為人體髒腑的機能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力；“血”為肌肉筋脈提供營養的物質。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。
耳朵有皺紋。耳朵如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿，代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，代表腎髒功能開始衰竭。
一老一小一女，最易出問題
兒童氣血不足若未及時糾正，生長發育就會遲緩甚至停滞，一旦錯過此階段将很難補回來。兒童氣血不足多表現為臉色發暗、發青或發白，頭發稀少、發黃，眼睛不明亮、目光散亂，手腳不溫，食欲變差，運動後也不想吃飯，精神不振，不愛說笑等，家長們可以照此多加觀察。
女性以肝血為本，所以氣血不足時常常出現雙目幹澀，肢體肌肉麻木，月經量少，舌體瘦薄，或舌面有裂紋，苔少，脈細而無力等症。婦女氣血不足會影響月經、白帶、懷孕和生産等一系列生理功能，甚至導緻早衰，更年期提前到來。
老年人的體質處于下滑階段，氣血運行趨于緩慢，代謝能力下降，也容易形成氣血不足。人體的正氣不能運行周身、氣血的濡養功能不夠，會首先體現在四肢末梢部位，其次還會造成肩頸腰背等出現麻木、疼痛、活動不利等情況，嚴重時甚至會導緻偏癱。
中醫認為機體正氣的衰敗大緻可分為三個階段，即虛、損、勞。氣血不足是處于“虛”的階段，氣血津液的虧虛可以看做是流動資産的減少。此時如果不積極調整，進入下一個階段就是“損”，導緻五髒受損，這就相當于傷及了固定資産。如果在“損”的基礎上又出現了咳嗽，就叫做“勞”，那就很難再恢複健康了。
藥食并用補氣血
氣虛多用四君子湯，方劑組成為人參或黨參、白術、茯苓、甘草。
血虛用四物湯，方劑組成為地黃、當歸、白芍、川芎。
氣血雙虧的可以用以上兩個方劑組合而成的八珍湯。嚴重氣血不足的還可以在八珍湯基礎上再加黃芪和肉桂，就組成了十全大補湯。
食療建議氣虛者可以選擇黃芪、白扁豆、大棗、山藥、百合、蓮子、薏米等煮粥；
血虛者可以常食當歸生姜羊肉湯，做法是以羊肉一斤，當歸及生姜各三兩煮湯。
氣虛者宜吃營養豐富、容易消化的食品。例如牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、山藥、人參、黃芪、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鲫魚、鯉魚、鹌鹑、黃鳝、蝦、蘑菇等；忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物，忌煙酒。血虛則适宜烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等補益食物；忌食或少食海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生蘿蔔、荸荠、大蒜等。
補氣養血按穴位
1.關元（位于臍下四橫指處）。關元穴是任脈之穴，也是小腸的募穴，是人體元陰和元陽的交彙處，即“男子藏精，女子蓄血”之處。艾灸關元穴，有培腎固本、調氣回陽的作用，可提高脾胃生化氣血的功能，促進腸道蠕動，增強其對營養物質的吸收，對月經不調、痛經、白帶異常等婦科疾病效果顯著。
2.氣海（位于臍下兩橫指處）。氣海穴是任脈之穴，是補氣要穴。前人有“氣海一穴暖全身”的說法，是說氣海穴具有溫陽益氣、化濕理氣的作用。經常艾灸或按摩氣海穴，能使百體皆溫、髒腑皆潤，促進腸胃蠕動、氣血順暢，強化肝髒及消化道功能。
3.血海（屈膝在大腿内側，髌底内側端上2寸）。血海穴屬足太陰脾經之穴。此穴是人體脾血的歸聚之處，具有祛瘀血和生新血的功能，屬女子生血之海，能調血、理血、引血。血海擅調婦科血病，是治療婦科血證及同血分有關的皮膚病的要穴。
4.三陰交（位于足内踝尖直向上四橫指處）。三陰交屬足太陰脾經之穴，是肝、脾、腎三條陰經交彙的穴位，脾統血、肝藏血、腎生血。因此，常對三陰交穴施灸有調和氣血、補腎養肝的功用，還可補血、活血、保持血壓穩定。
5.隐白穴（足大趾末節内側，距趾甲角0.1寸）。隐白穴屬足太陰脾經之穴，“太陰根于隐白，名曰陰中之陰”。隐白穴有統血、止血的作用。艾灸此穴可刺激脾經，促進氣血源源不斷的生化，是女性補血的大穴。
甘味食物最養血
1.紅棗。紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯、煮粥都是很好的選擇。月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是炖湯來喝，能夠有效幫助女性補血。
2.豬肝。中醫認為，不同時間吃豬肝，效果不同。女性在月經之前吃豬肝具有補血作用；月經期間吃豬肝，能夠幫助有效下血，令身體中的經血完全排出。
3.當歸。當歸是常見的中藥材，也是一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足，可以用當歸炖湯喝。當歸、豬腳一起炖湯，也可以搭配一些其他的中草藥，如黃芪、紅棗等，不僅能夠補血，還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。
4.紅豆。紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，味道甘甜，符合女性的口味。
5.阿膠。阿膠是最能補血的食材之一，常見做法有阿膠炖烏雞，喝湯吃肉；阿膠和小米或大米一起煮粥等。
另外，氣血不足的女性，建議養成良好的生活習慣，早睡早起，多吃紅色、黑色食物，适量運動，才能讓氣血兩和，身體健康。
運動調養有裨益
運動是調養氣血必不可少的重要環節，正常的作息及适度戶外運動有助于補養氣血，平時可練習八段錦、瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。
氣血不足五髒損
危害心髒：氣血不足，常會導緻心慌、氣短、胸悶等症狀，如經常出現，說明心髒供血不足，應及早就醫，以免延誤病情。
危害大腦：氣血不足會傷及大腦，頭暈或記憶力下降，是大腦出現血液不足的最初表現。
危害肝髒：脂肪肝和高血脂是肝髒長期缺血造成的。要想肝髒不出問題，首先要保證供血充足。
危害腎髒：腎髒是身體的排毒器官，腎髒血液不足，就沒有足夠的動力排出所有的毒素，可能會出現尿酸偏高等症狀。
危害胰腺：氣血不足，不能産出充足的胰島素，糖就不會被正常代謝而留在身體裡，導緻血糖升高。
危害腸胃：腸胃的正常運轉需要充足的血液供應，氣血不足，腸胃會缺血，從而削弱腸胃功能，導緻腸胃功能變差，引發慢性胃炎等。
乳腺疾病：氣血不足常會引起氣滞血瘀、肝氣郁結，從而導緻乳腺疾病，最常見的就是乳腺增生。
月經紊亂：氣血不足，女性體内循環就不會順暢，更易導緻氣滞血瘀，影響月經，常見症狀為月經推遲、月經量偏少，甚至出現月經稀發、閉經的情況。
自測氣血看這裡
眼睛：俗話說“人老珠黃”，看眼睛的色澤和清澈度，眼白顔色變渾濁、發黃、有血絲，表明氣血不足。眼睛幹澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關。眼袋很大、眼睛幹澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。
皮膚：皮膚白裡透着粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表氣血充足。皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑，表明身體狀況不佳、氣血不足。脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。
頭發：頭發的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭發長得慢、頭發幹枯掉發，頭發發黃、發白、開叉，表明氣血不足，肝血腎氣衰落。頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。
牙龈：牙龈與胃腸相關，如果發現牙齒縫隙變大、越來越容易塞牙，就要注意了，牙龈萎縮代表氣血不足，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
指甲：手指上沒有半月形或隻有大拇指上有半月形，指甲上出現縱紋，說明體内寒氣重、氣血兩虧，出現透支，是肌體衰老的象征。肝的氣血不足，還會表現為爪甲脆薄、顔色淺淡、變形脆裂等。
手指：手指指腹飽滿，肉多有彈性，說明氣血充足；手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，則代表氣血不足。
食指有青筋：如果成人的食指上能看到青筋，說明兒時消化功能不好，且延續到了成年後，這類人體質弱，氣血兩虧；如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，代表小時候營養差、體質弱，氣血不足。成年後，女性更易患婦科疾病，男性易患前列腺肥大、痛風等症。
睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足；入睡困難，易驚易醒，失眠、驚悸、多夢，夜尿多，呼吸深重或打呼噜等，表明氣血虧虛。
運動：運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢複的狀态，則表明氣血不足。運動後精力充沛、渾身輕松的人氣血充足。
手腳的溫度：氣血充足的人手腳是溫暖的，如果手足冰冷，手心偏熱或者出汗是氣血不足的表現。
健忘心悸。心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養，所以常表現為心慌氣短、健忘。
手足麻木。肝藏血，可以滋養人體的筋膜，使之活動自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。
月經量少。女子的月經與氣血的關系尤為密切，如果氣血不足，常會出現月經量減少，甚至月經停閉。
頭暈耳鳴。大腦的功能需依賴氣血的充養，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或緻腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。
疲倦無力。“氣”為人體髒腑的機能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力；“血”為肌肉筋脈提供營養的物質。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。
耳朵有皺紋。耳朵如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿，代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，代表腎髒功能開始衰竭。
一老一小一女，最易出問題
兒童氣血不足若未及時糾正，生長發育就會遲緩甚至停滞，一旦錯過此階段将很難補回來。兒童氣血不足多表現為臉色發暗、發青或發白，頭發稀少、發黃，眼睛不明亮、目光散亂，手腳不溫，食欲變差，運動後也不想吃飯，精神不振，不愛說笑等，家長們可以照此多加觀察。
女性以肝血為本，所以氣血不足時常常出現雙目幹澀，肢體肌肉麻木，月經量少，舌體瘦薄，或舌面有裂紋，苔少，脈細而無力等症。婦女氣血不足會影響月經、白帶、懷孕和生産等一系列生理功能，甚至導緻早衰，更年期提前到來。
老年人的體質處于下滑階段，氣血運行趨于緩慢，代謝能力下降，也容易形成氣血不足。人體的正氣不能運行周身、氣血的濡養功能不夠，會首先體現在四肢末梢部位，其次還會造成肩頸腰背等出現麻木、疼痛、活動不利等情況，嚴重時甚至會導緻偏癱。
中醫認為機體正氣的衰敗大緻可分為三個階段，即虛、損、勞。氣血不足是處于“虛”的階段，氣血津液的虧虛可以看做是流動資産的減少。此時如果不積極調整，進入下一個階段就是“損”，導緻五髒受損，這就相當于傷及了固定資産。如果在“損”的基礎上又出現了咳嗽，就叫做“勞”，那就很難再恢複健康了。
藥食并用補氣血
氣虛多用四君子湯，方劑組成為人參或黨參、白術、茯苓、甘草。
血虛用四物湯，方劑組成為地黃、當歸、白芍、川芎。
氣血雙虧的可以用以上兩個方劑組合而成的八珍湯。嚴重氣血不足的還可以在八珍湯基礎上再加黃芪和肉桂，就組成了十全大補湯。
食療建議氣虛者可以選擇黃芪、白扁豆、大棗、山藥、百合、蓮子、薏米等煮粥；
血虛者可以常食當歸生姜羊肉湯，做法是以羊肉一斤，當歸及生姜各三兩煮湯。
氣虛者宜吃營養豐富、容易消化的食品。例如牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、山藥、人參、黃芪、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鲫魚、鯉魚、鹌鹑、黃鳝、蝦、蘑菇等；忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物，忌煙酒。血虛則适宜烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等補益食物；忌食或少食海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生蘿蔔、荸荠、大蒜等。
補氣養血按穴位
1.關元（位于臍下四橫指處）。關元穴是任脈之穴，也是小腸的募穴，是人體元陰和元陽的交彙處，即“男子藏精，女子蓄血”之處。艾灸關元穴，有培腎固本、調氣回陽的作用，可提高脾胃生化氣血的功能，促進腸道蠕動，增強其對營養物質的吸收，對月經不調、痛經、白帶異常等婦科疾病效果顯著。
2.氣海（位于臍下兩橫指處）。氣海穴是任脈之穴，是補氣要穴。前人有“氣海一穴暖全身”的說法，是說氣海穴具有溫陽益氣、化濕理氣的作用。經常艾灸或按摩氣海穴，能使百體皆溫、髒腑皆潤，促進腸胃蠕動、氣血順暢，強化肝髒及消化道功能。
3.血海（屈膝在大腿内側，髌底内側端上2寸）。血海穴屬足太陰脾經之穴。此穴是人體脾血的歸聚之處，具有祛瘀血和生新血的功能，屬女子生血之海，能調血、理血、引血。血海擅調婦科血病，是治療婦科血證及同血分有關的皮膚病的要穴。
4.三陰交（位于足内踝尖直向上四橫指處）。三陰交屬足太陰脾經之穴，是肝、脾、腎三條陰經交彙的穴位，脾統血、肝藏血、腎生血。因此，常對三陰交穴施灸有調和氣血、補腎養肝的功用，還可補血、活血、保持血壓穩定。
5.隐白穴（足大趾末節内側，距趾甲角0.1寸）。隐白穴屬足太陰脾經之穴，“太陰根于隐白，名曰陰中之陰”。隐白穴有統血、止血的作用。艾灸此穴可刺激脾經，促進氣血源源不斷的生化，是女性補血的大穴。
甘味食物最養血
1.紅棗。紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯、煮粥都是很好的選擇。月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是炖湯來喝，能夠有效幫助女性補血。
2.豬肝。中醫認為，不同時間吃豬肝，效果不同。女性在月經之前吃豬肝具有補血作用；月經期間吃豬肝，能夠幫助有效下血，令身體中的經血完全排出。
3.當歸。當歸是常見的中藥材，也是一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足，可以用當歸炖湯喝。當歸、豬腳一起炖湯，也可以搭配一些其他的中草藥，如黃芪、紅棗等，不僅能夠補血，還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。
4.紅豆。紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，味道甘甜，符合女性的口味。
5.阿膠。阿膠是最能補血的食材之一，常見做法有阿膠炖烏雞，喝湯吃肉；阿膠和小米或大米一起煮粥等。
另外，氣血不足的女性，建議養成良好的生活習慣，早睡早起，多吃紅色、黑色食物，适量運動，才能讓氣血兩和，身體健康。
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