高血糖“黑名單”公布:蜜餞排末尾,首榜糖分“成倍”漲,盡早扔
第三名:蜜餞
人體無異常的人,适量吃蜜餞會助于消化,還能加大食欲,但殊不知蜜餞裡面的糖也不少,甚至高達70%,血糖不穩的人若是經常吃,就會造成血糖代謝紊亂,并給胰島增加負擔,使得血糖升高。
第二名:甜菜
甜菜雖為蔬菜的一種,裡面的水分也很充足,殊不知裡面卻有蔗糖成分,特别是甜菜根,煮熟之後,裡面的多糖體會形成糖分,引起血糖波動。
第一名:雞蛋
雞蛋是一種營養食物,許多人日常都會堅持吃雞蛋,劉大娘也是其中之一,她除了煮雞蛋外,還會煎雞蛋來吃。
然而,雞蛋雖營養充足,但裡面的膽固醇含量很高,攝取後容易影響血脂,使得血脂升高,進而造成人體糖脂代謝紊亂,血糖極易升高。尤其是煎雞蛋,油分大,熱量高,更容易出現危險。
血糖升高,身體會出現這2種症狀,及時檢查
1、口幹舌燥
若不斷飲水還是感覺口幹舌燥,排除飲食和天氣原因,那就是血糖升高引起的。
因為血糖在比較高的時候,出現了滲透性的利尿,所以體内是一種相對脫水的狀态,在身體處于脫水狀态的時候,會刺激口渴中樞導緻的口幹舌燥、口渴的症狀,而被迫的要求患者進行飲水,補充體内的血容量。
2、體重下降
糖尿病人會很容易感到饑餓,而且也會增大飯量。出現這種情況的主要因素是體内的糖分被排出體外,所以我們吃的食物不能被滿足。倘若無法獲得充足的熱量,就會頻發饑餓,就會出現食欲大增,但體重越來越輕的狀況。
若想要血糖“乖乖”往下降,不妨多吃這1物
小貼士:
除了補充降糖營養素,運動也能助于消耗人體糖分,進而有效降低病人血糖,與此同時還能強化身體素質,提升免疫力,有利于身心健康。
有話要說...