中醫博大淵深,中醫裡面的按摩可以使全身的經絡激活,利用人體的器官功能趨于平衡,使身體更加的健康。而且中醫按摩對于很多疾病都有緩解作用,其中可以有效的降低血糖,是非常不錯的輔助治療方法。一些小穴位的按摩可以有效的降低我們的血糖指數,但是一定要持之以恒,不要半途而廢。
那麼,按摩哪些地方可以降血糖?
1、顫腹部可以降糖
這種方法比較适用于上班族,在每天上班之前或者是入睡之前都可以進行。主要按摩的手法就是兩隻手交叉疊加在一起,自然的放在我們的肚臍周圍,用每分鐘不低于150次的速度,上下的顫抖自己的腹部,每次的時間盡量控制在5分鐘左右。
2、摩揉腹部可以降糖
兩隻手的手掌平伸并且疊加在一起,稍稍的用一些力氣按壓在自己的腹部,肚臍為中心點,以順時針的方向進行打圈按摩。速度盡量控制在每分鐘30圈左右,最好的效果就是可以感受到微微發熱,每次按摩的時間盡量控制在10分鐘以内。
3、按揉梁門、中脘
在按摩之前一定要找準确按摩的穴位,中脘穴主要的位置是在我們胸骨下面末端和肚臍相連線的中點,中脘穴兩邊各兩個手指的地方左右就是梁門穴,用兩隻手的食指輕輕的按摩兩側的梁門穴,然後用一隻手指按住中脘穴,每個穴位按摩兩分鐘左右。
4、毛巾橫擦背也可降血糖
在我們洗澡的時候,可以用一條比較幹的毛巾穿過我們的腋下,用雙手攥住胸前的毛巾,兩頭橫擦後背,以發熱為基準。長期如此操作可以有效的降低血糖,但是在這裡建議大家應該在愈後進行這波操作。
5、叩擊自己的雙臀
雙手輕輕的握拳敲擊自己臀部兩側,然後原地坐下按捏自己大腿的肌肉,先捏大腿的後半部分的肌肉,然後從外側向内側順延,出現酸痛感最佳,按摩的時間盡量控制在4分鐘以内。
除了以上介紹的按摩手法以外,平時還應該在生活裡從飲食下手。盡量吃一些易消化和含糖量比較低的食物,多吃富含膳食纖維高的蔬果,多吃粗糧,并且配合一些運動運動,可以有效的提升身體裡面的代謝。
(責編:梁勁旋 )
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有話要說...