常聽人說:早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少!
藍妖覺得想要身體健康,我們每個人對于一日三餐都要有規律,形成規律的飲食習慣,保持按時吃飯,按量吃飯,才能有一個好的身體。
現在很多人,因為減肥而不吃晚飯,其實長時間不吃晚飯,很容易造成營養不良,對健康不利。
晚餐不能不吃,但如果吃得太随意,也會帶來健康風險。藍妖提醒您:
三種晚餐越吃越“短命”!
1、晚餐吃的太葷
有研究數據表明,晚餐經常吃葷食的人,比吃素食的人,血脂會高3-4倍。
這主要是由于晚上人類活動減少,若晚餐攝入太多脂肪,不能及時消化,就會聚集在體内增加患高血脂,高血壓的幾率。
2、晚餐吃得太飽
晚餐不能吃得太飽,七分飽最為合适。很多慢性疾病的産生都是從晚餐開始的。
晚上人類的活動減少,若晚餐吃得太飽,會增加腸胃負擔,油脂、植物脂肪等不能被及時“祛除”,也會導緻肥胖等問題。
3、晚餐吃得太甜
晚餐應盡量避免食用甜食,若食用甜食後,沒有運動輔助消化,則很容易長胖,影響身體健康。
總的來說,晚餐應盡量避免吃得過飽,同時應注意葷素搭配。
尤其是希望減肥的人,更要注意晚餐的合理搭配,節食或不吃晚餐做法是非常傷身,切不可取!
有話要說...