研究發現：長期喝茶或者長期喝咖啡，能降低心中風和癡呆的風險
我們中國人有喝茶的習慣，有喝茶的文化！
随着開放，現在好多年輕人，喜歡喝咖啡了！
那麼喝茶或者喝咖啡和我們的健康有沒有關系呢？能不能長期喝茶或者喝咖啡呢？
天津醫科大學研究人員，對既往英國數據庫的生物數據進行了一系列的研究。
多因素分析結果顯示，不管是長期喝咖啡，還是長期喝茶，都與腦中風（腦梗死或腦出血）以及阿爾茨海默病（老年癡呆）有一定的關系。
天津醫科大學研究人員從英國生物數據庫中納入365682名中老年人，平均年齡60.4歲，其中45.7%為男性。
在這些人群中：13.7%不喝茶；
20.8%不喝咖啡；
13.7%每天喝4杯以上的茶，但不喝咖啡；
16.3%的人每天喝半杯~1杯咖啡和4杯以上的茶；
12.7%的人既喝咖啡，又喝茶，分别能喝2~3杯。
上述人群，随訪平均11年，人群有5079人出現阿爾茨海默病（老年癡呆），10053人發生腦中風（腦梗死或腦出血）。
統計的數據結果：1、如果能堅持每天喝2~3杯咖啡和2~3杯茶，腦中風（腦梗死或腦出血）的風險降低32%，并且阿爾茨海默病（老年癡呆）降低28%。
2、如果能堅持每天喝3~6杯咖啡和茶，腦中風（腦梗死或腦出血）風險降低為48%。
3、如果能兼職每天喝2~3杯咖啡，或每天喝3~5杯茶，或又咖啡又茶4~6杯，那麼發生腦中風（腦梗死或腦出血）以及阿爾茨海默病（老年癡呆）的風險最低。
除了這項研究，我們再來看看喝茶或咖啡與心血管疾病，以及壽命的研究：
北京阜外醫院研究結果：有喝茶習慣的人，比起那些從來不喝茶的人，發生心髒病和腦中風的風險降低20%，死亡風險降低15%。對于50歲的人來說，如果有喝茶的習慣，壽命将延長1.26年。
美國心髒協會雜志曾發表文章顯示：長期堅持喝茶的人高密度脂蛋白膽固醇下降得更慢，心血管疾病風險降低8%，效果最好的是綠茶，這些研究的對象是我們中國人。
喝咖啡的相關研究：研究觀察發現，每天喝1~2杯咖啡比不喝咖啡的人心血管風險降低11%。
研究還表明，喝咖啡可使男士的中風風險降低25%，能使女士的腦中風風險降低18%。（當然這些研究人群以歐美人為主。）
研究發現，與那些不喝咖啡的人相比，每日喝一杯咖啡可降低3%的心律失常以及心髒房顫的風險。
《中國預防心血管疾病指南》建議：喝咖啡每天2杯左右為宜，不建議吃飯的時候喝咖啡，喝咖啡最好與進餐時間相隔半小時以上，以免影響食物中的鈣、鐵、維生素 B6 的吸收。
不建議孕婦和兒童喝咖啡，咖啡的添加成分，比如奶油、糖、咖啡伴侶等，不宜過多以免不利于健康。
指南建議，喝茶每月50~250 g為宜。
咖啡 茶 還是自覺自律？上述的研究，證實的結論都是正面的，也就是說目前并沒有證明适量喝茶或喝咖啡會導緻心血管疾病。甚至還可能會降低心腦血管疾病的風險。
那麼我們是不是以後要去主動喝茶或者喝咖啡了？
當然沒必要，如果您平時不喜歡喝茶或咖啡，繼續喝白開水就行，無需為了上述研究改變自己的習慣。當然如果您平時喝碳酸飲料，那還是不建議喝了，最好改成茶、或咖啡或白水。
對于我們而言，不管是茶還是咖啡，其實就是生活的一部分，我們不需要誇大茶或咖啡本身的作用。我個人覺得，不管是喝茶還是喝咖啡，能給人帶來更多的健康是心理健康。因為大部分人喝茶或喝咖啡的時候，都是在放松的時候，休息的時候，休閑的時候，這時候泡上一杯茶或者沖上一杯咖啡，心情愉悅，開心快樂，享受生活。這種快樂給身體帶來的化學反應，更有益于我們的健康！
況且，生活中不隻有茶和咖啡，還有健康飲食，堅持運動，控制體重，遠離煙酒等等健康的自覺和自律，那樣我們才會更加健康！
而不隻是泡一杯茶，沖一杯咖啡，就能健康！
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