太乙導引術講解
太乙（太一）按摩導引術源自于中國道教正一派，是一種可以帶動全身氣血循環的養生功法，可以深度地運動到全身12條經脈、365個穴位、五髒六腑，甚至内耳及鼻黏膜這樣深藏在身體内部的功能組織。
兩個要點
放松：在鍛煉的過程中，當身體進入放松的狀态時，潛意識就會特别的明顯，通過動作帶動氣血，激發身體的自我治療潛能，一邊鍛煉，就一邊治療身體的疾病，由于每一個人的體質不同，患病的部位也不同，因此，會出現不同的狀況，每一種狀況都是身體在自動的調節。
面含微笑：這是良性意識，就是為自己的身體營造一個很愉快的環境，心情開朗的人身體必定比較健康，所以要抱着很愉快的心情練功，這樣，練功的效果就會事半功倍。
15節的動作講解和功效
預備式：3分鐘
标準預備式：雙腳平張，與肩同寬，頭正身直，雙目平視前方，舌頂上颚（搭鵲橋，接通氣機）,面含微笑，呼吸自然，雙膝微彎，雙手自然放在大腿的兩側，想象身體從頭到腳逐節放松，想象頭部放松、頸部放松，肩部放松，身體放松，手腳放松。
第一節：布氣摩面
功效
美容，通過手心的熱能，促進臉部皮膚和細胞的血液循環，減少臉部的毛病，最明顯的就是臉色紅潤，容光煥發，皺紋消失，色斑變淺，堅持做一個星期，就可以看到效果。
動作
雙手手心激烈的摩擦，是用手心摩擦而不是用手指，這時候，要想象自己的雙掌間有一團炙熱的火球，這個意念可以加速手心的熱度已經到了不能忍受的時候，就把手敷到臉上。
意念（一）三分鐘
意念手心的熱能從手心滲透到皮膚的深層，滲透進每一個細胞，每一個皮膚組織，每一根血管和神經線，熱能活化臉部的細胞,展開皺紋，消除雀斑，可以意念熱能消除臉部皮膚的問題，維持三分鐘。
意念（二）三分鐘
三分鐘過後，就進入第二個意念，這個意念就是手心的熱能使到皮膚細嫩光滑，氣色紅潤，容光煥發，回到12歲以前的模樣，看相片，如果沒有相片，就維持一個回到12歲以前模樣的意念。
意念（三）
之後，就輕輕的，将手心由内向外，由鼻子上方往額上旋轉，經過臉頰，來到下巴，又往鼻子上方旋轉九圈，這時候，手掌和臉部皮膚是似接觸的，動作很緩慢，這時候的意念是雙手是在撫摸一塊光滑綢布。
第二節：夾鼻（做九次）
功效
這可能是全世界迄今為止，唯一能夠運動到鼻子深處，直達鼻黏膜的運動，通過這個動作，通過運動鼻黏膜，可以治療鼻敏感，及鼻子的各種毛病。
動作
深深的吸一口氣，憋着氣，用雙手手掌的掌沿，手心向内，夾着鼻孔，不透氣，直到憋不住為止，雙手迅速彈開，把氣用力從鼻孔噴出來，這時候，發出越大噴氣聲，就表示運動的力度越強，效果越好。
第三節：劃太陽（九次）
功效
這是推宮過血的動作，可以加強腦部的供血，增強記憶力，神清氣爽。
動作
用雙手的中指指尖（中沖穴），用力按摩在兩眉中間的主竅穴，指尖由内向外的旋轉，但是，指尖始終不離開穴道的位置，旋轉九圈，接着，中指指尖用力從主竅穴往上呈弧形（半圓形）劃過眉骨上方，來到額部兩邊時，迅速劃到太陽穴，用力的深按一下，猛然彈開。
第四節：拉耳（九次）
功效
這是全世界迄今為止，唯一可以直達到内耳的運動，同時，還可以檢測耳朵是否有毛病，在鍛煉的過程中，如果覺得内耳隐隐作痛，就表示耳朵有毛病了，如：中耳炎，耳鳴、重聽、耳背的人，常做這個鍛煉，可以提升聽覺的能力。
動作
用雙手的掌心用力壓緊耳朵，擠壓不留一絲縫隙，用盡全身力氣擠壓，直到感覺内耳充滿空氣，感覺氣壓飽滿時，手掌猛然放開。這時，就會聽到内耳發出波像拔瓶塞那樣的聲音。
第五節：梳頂（十八次）
功效
疏通頭部的經絡和穴道，改善頭皮的氣血循環，除可治療脫發、頭發白的毛病外，還可以治療頭部的疾病，如：偏頭痛，頭暈目眩，對恢複記憶力也有幫助，塞車時，或是在辦公時間，可以随時作這個動作。
動作
将手指變成爪狀，十指如耙，用力的從前額梳向頭頂，直到腦後的風池穴時，手指用力的深按一下，再放開手指，先從頭中間的部位開始，接着就向兩邊的耳朵上方梳去，再重複，每個部位做九次，總共18次。
第六節：拍頂（三十六下）
功效
通過對百彙穴（天門穴）的拍打，達到震動六谷的功效，拍打時，力度從天門穴而下，力度穿透内髒，直達腳底的湧泉穴，震動全身的十二條正經和365個穴道，可以預防中風，偏頭痛，腦血栓。
動作
頭正身直，頭不動，雙目平視前方，雙腳平張，與肩同寬，左右手從兩旁展開，用空心掌往頭上的百彙穴交替拍打，由輕漸重，由慢到快，拍打36次。
第七節：扣腦（三十六下）
功效
平衡左右腦，對增強憶力有明顯的幫助。
動作
用掌根緊壓着耳朵，雙手手指伸向後腦部位，雙手手指同時拍擊或是敲擊後腦,這時候，就會聽到後腦發出象空谷回音那樣空靈的聲音。
第八節：摸大椎（三十六次）
功效
大椎穴是身體最重要的穴道之一，集合六條陽經，是諸陽之彙，通過刺激大椎穴，啟動全身的陽氣，可以全面提升抵抗力及免疫功能，使身體保持在最佳的健康狀态，對預防感冒特别有效。
大椎穴的位置在頸部和背部交接的地方，低下頭，頸部和背部交接處突出來的骨頭，就是大椎穴。
動作
雙手十指交叉，低頭，把雙手放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴，直至大椎穴發熱，總共36次。
第九節：浴手（九圈）
功效
通過用空心拳拍打手部的三條陰筋和陽筋和主要穴道，使手部的血液循環通暢，消除疲勞的同時，更能促進全身氣血循環，有偏癱毛病的人，經常作這個鍛煉，有助于恢複手部的機能，同時，用空心拳拍打也可以拔除手臂的風濕。
動作
用空心拳從前面肩部沿着手臂的内側拍打直到手掌心後，反轉手，空心拳由掌背往上拍打至肩部，是為一圈，複又轉到前面肩部，重複同樣的動作，左右手各做九圈，拍打時，一定要很綿密拍打，确保打到每一個穴道。
第十節：浴身（九圈）
功效
通過拍打的力度運動内髒，有效強化及促進五髒六腑的功能。
動作
雙手空心拳，同時從胸部由上而下直線綿密的拍打至小腹的丹田部位，做九次，丹田部位是在肚臍以下，兩個手指頭寬的地方。拍打要綿密，這是在運動任脈，主要的穴道包括檀中穴、中莞穴等，如果不綿密的拍打，打漏了穴道，就達不到功效。
第十一節：浴腿（九圈）
功效
運動腳部的腳三陽經和腳三陰經上的穴道，可以改善腿部的氣血循環，消除風濕，腳部有毛病或是中風偏癱的人，多做這個鍛煉，有助于改善病情，恢複腿部的正常機能，堅持鍛煉，可以明顯感覺腳力提升。
動作
雙手握空心拳從丹田部位開始，分兩邊從丹田環腰拍打到後腰的命門穴，從丹田到後腰這一圈是帶脈，由這個部分的動作開始，把氣血從丹田引起命門穴，命門穴的位置就在丹田的相對處，也就是系褲帶時，褲帶穿過後腰，和脊椎骨交叉的地方。
接着，從命門穴往下，沿着大腿的外側拍打直到腳踝處，又從腳裸處轉向大腿内側往上拍打回到丹田，到此為止就是一圈，重複九圈。
第十二節：暖腎（三十六圈）
功效
可以活化腎髒機能，有效預防腎病，改善女性的婦科病，男性的前列腺等疾病，對夜尿亦有療效。
動作
雙手手心緊貼腎髒部位，維持三分鐘，這時，要加上意念，想象手心的熱能滲透進腎髒，暖化腎髒，加強腎髒的功能，直至腎髒感覺溫暖、發熱，而手心的熱度是越來越強，三分鐘後，手心由内向外旋轉三十六圈，旋轉時，手心始終不離腎髒的部位。
第十三節：浴肩背（三十六下）
功效
可以預防肩周炎、五十肩等肩部的毛病。
動作
先由右手用空心掌拍打到前肩部位，與此同時，左手順勢反手用手掌背拍打背心,接着，就很自然的順着力道，左右手交替拍打，總共拍打三十六下，手心往肩部拍打時，手心是落在前面肩部，頸部鎖骨附近; 手掌背往背部拍打時，是落在背心，也就是背後的中間部位。
第十四節：浴丹田（三十六下）
功效
通過拍打促進氣血循環，改善腸胃的毛病和預防腹腔器官的毛病。
動作
先從右手開始，用右手手心拍打丹田，與此同時，左手的手掌拍打命門穴，很自然的順勢左右手交替拍打，總共拍打三十六下，前面拍打的位置是落在丹田部位，後面拍打的位置是落在命門穴。
第十五節：懸照（六分鐘）
這一節，就是由靜而動，由動歸靜，整套的導引術其實就是體現生命由靜而動的産生，最後由動歸靜的循環，這和宇宙的形成，大自然的規律是互相呼應的。
功效
把氣血引到丹田和命門穴，藉助意念的貫通，使氣血回到先天的最好狀态，達到元氣充足，精氣旺盛的目的。
動作
先用右手的手心遙對丹田穴，距離八厘米左右，同時，反轉左手，用左手的手掌背遙對命門穴，距離八厘米左右，維持三分鐘後，換手，共作6分鐘。
意念
想象前面手心和背面的手掌背之間有一根氣柱，從丹田穴直透命門，手心和手背有發麻和發熱的感覺。
收功（三分鐘）
功效
元氣儲存在丹田，使到身體健康，同時，通過收小腹和提肛的鍛煉，可以治療便秘、胃下垂、子宮脫垂、痔瘡、便秘等毛病,很快見效。收功的時間應當相等于練功時間的十分之一。
動作（一）
雙腳并攏，男左手在内，女右手在内，雙手手掌合抱緊貼在丹田處。
動作（二）
深呼吸，收小腹、提肛，可以小口換氣，但是，始終收緊小腹及提肛。
意念：把肛門收縮到大腸内，同時，意念全身真氣沉入丹田，不再啟動。
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