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保健交流認識并按摩好自身十個長壽保健穴

保健交流認識并按摩好自身十個長壽保健穴

保健交流認識并按摩好自身十個長壽保健穴

保健交流認識并按摩好自身十個長壽保健穴

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保健交流認識并按摩好自身十個長壽保健穴

保健交流認識并按摩好自身十個長壽保健穴

保健交流認識并按摩好自身十個長壽保健穴

有人說:養生保健是老年人的一個專利,我卻不這樣認為。現在,由于生活節奏的不斷加快,人們生活、工作壓力逐漸在增大,加上地球人生存環境的不斷惡化,許多疾病,如心髒病、腦溢血、高血壓、痛風、中風……,往往該在老年人身上才能發生的,現在青壯年人也屢見不鮮。所以,我認為,學習一些養生保健知識,做好日常的養生保健,對自己,對家人都會有好處的。

我國曆史上一些中醫名流、專家、學者及許多資料上都講到,人體有三大長壽穴和六大保健穴,也有的說是七大長壽穴、六大保健穴等等,這些長壽保健穴位,确實都具有很好的、十分重要的養生保健功能,我把它歸納為十個長壽保健穴位。下邊,我結合日常學到的、掌握的一些知識,分别給大家介紹一下。

1.湧泉穴:清内火、補腎氣(即是長壽穴或保健穴)——腳底“人”字形交叉點(腳底闆上邊三分之一處)。

湧泉穴是人體足少陰腎經上的要穴及人體長壽大穴之一。經常按摩此穴,則腎精充足、耳聰目明、發育正常、精力充沛、性功能強盛、行走有力.并能調理和緩解多種疾病的症狀,如昏厥、頭痛、休克、中暑、偏癱、耳鳴、腎炎、陽萎、遺精、各類婦科病和生殖器官類病。-

湧泉穴與人體生命息息相關。湧泉,顧名思義就是水如泉湧,水是生物體進行生命活動的重要物質,水有澆灌、滋潤之能。據現代人體科學研究表明,人體穴位的分布、結構都有獨特的功能與玄妙。人體肩上有一“肩井”,與足底湧泉穴形成了一條直線,二穴是“井”,有水上下對應。從“井”上可俯視到“泉水”,有水則能生氣,湧泉如山環水,維護中氣氣場,維護着人體的生命活動。

每晚睡前盤腿而坐,用雙手按摩或屈指點壓雙側湧泉穴,以該穴位達到酸脹感覺為度,每次50至100下。或采用最簡便的懶辦法:仰卧,左腳後跟擦揉右腳底闆,右腳後跟擦揉左腳底闆各100下。

2.三陰交:[内踝骨上三寸(四橫指)]。是脾、肝、腎三條陰經的交彙處,故名三陰交;經常按揉對于脾、肝、腎都有修複的作用(即是長壽穴或保健穴),長期調理補氣、血。

主治病證:腹痛,腸鳴,腹脹,洩瀉,便溏,月經不調,崩漏,帶下,陰挺,經閉,不孕,難産,遺精,陽痿,遺尿,疝氣,瘾疹,失眠,神經衰弱,荨麻疹,神經性皮炎。

3.足三裡:“針灸足三裡,勝吃老母雞”,[外膝眼下(三寸)四橫指]對于腸胃的蠕動功能和胃粘膜都有修複作用(即是長壽穴或保健穴),長期調理補腸、胃。

足三裡:是人體足陽明胃經上的保健穴,經常用不同的方法剌激它,可健脾壯腎、擴張血管、降低血液凝聚、促進飲食的盡快消化吸收、扶正祛邪、提高人體的免疫力、消除疲勞、恢複體力。夜晚,或者平時以指關節按壓足三裡,不但能補脾健胃,促使飲食盡快消化吸收,增強人體免疫功能,扶正祛邪,而且還能消除疲勞,恢複體力,使人精神煥發,青春常駐。

4.内關:“胸口内關摸”,[雙手手腕第一腕橫紋内 2 寸(三橫指)]。對于胸悶、暈車、心慌、心氣虛、心律不齊、早搏都有調節作用(保健穴),中間取穴,長期調理活血;

内關穴屬心包經上的一個穴位。按摩心包經的内關穴可以治療和預防心髒病。心包經到心髒以前要經過肺髒,所以對于哮喘、咳嗽、氣管炎、肺炎、肺結核等都有治療效果,對于普通人可有效預防心肌梗死的發生。

内關穴的主治症狀為:暈車、孕吐、手臂疼痛、眼睛充血、頭痛、惡心想吐、上腹痛、胸肋痛、心絞痛、呃逆、月經痛、腹瀉、精神異常等。該穴為人體手厥陰心包經上的重要穴道之一,是多種疾病按摩治療時的首選穴,如治療月經痛等。比如:月經痛可以壓“内關”的穴位。一面緩緩吐氣,用力按壓2秒鐘,反複做5次(請以同次數按壓左右)。

5.合谷:“面口合谷”,[拇指與食指并攏最高處取穴];對于牙痛、面麻痹等症狀有調理作用 (保健穴),長期調理可防止面部疾病。

“合”意即合攏,“谷”是山谷的意思。此穴在第一、二掌骨之間,兩骨相合,形狀如山谷的地方,所以名為合谷。又因位于手拇指虎口兩骨之間,所以又稱為虎口。

主治齒痛、手腕及臂部疼痛、口眼歪斜、感冒發熱等症。

指壓的小竅門:指壓時應朝小指方向用力,而并非垂直手背的直上直下按壓,這樣才能更好的發揮此穴道的療效。隻要按摩合谷穴,就可以使合谷穴所屬的大腸經脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除。由于大腸經從手走頭,凡是顔面上的病,像牙痛、頭痛、發熱、口幹、流鼻血、脖子痛、咽喉痛以及其它五官疾病等都有療效。但要注意的是體質較差的病人,不宜給予較強的刺激,孕婦一般都不要按摩合谷穴(對胎位不好)。

6.風池:[頭底後脖子後有兩條大筋在大筋旁有凹槽處取穴,離發迹 l.5 寸];對于頭暈、頭痛、腦供血不足有明顯療效作用(保健穴),長期調理可防治受風寒引起的頸椎、頭痛、感冒等症狀。

7、命門穴:是人體督脈上的要穴及人體長壽穴位之一。[位于後背兩腎之間,第二腰椎棘突下,與肚臍相平對的區域(就在背部兩腎連線中間對準肚臍位置)]。命門穴的功能有平衡腎陽、腎陰兩方面的作用,現代醫學研究表明,命門之火就是人體陽氣。經常摩擦命門穴可強腎固本、溫腎壯陽、強腰膝、固腎氣、延緩衰老、疏通督脈上的氣滞點,加強與任脈的聯系,促進真氣在任督二脈的運行,并能調理以下疾病的症狀:陽萎、遺精、脊強、腰痛、腎寒陽衰、行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病。

按摩“命門穴”之法古稱“背摩精門”,是古代幹浴健身法的一種,可補腎祛病延年。

操作方法:“凡行是功者,擦勿用力,唯以心随掌轉,自外達中,周而複始,不計擦之多寡,總以大熱為妙。”這是命門按摩的關鍵,其他部位按摩亦當遵循。

命門穴的鍛煉方法有二。其一是用掌擦命門穴及兩腎,以感覺發熱發燙為度,然後将兩掌搓熱捂住兩腎,意令守住命門穴約10分鐘即可。其二是采陽消陰法:方法是背部對着太陽,意念太陽的光、能、熱,源源不斷地進人命門穴,心意必須内注命門,時間約15分鐘。

8、會陰穴:人體任脈上和人體長壽要穴之一,[它位于人體肛門和生殖器的中間凹陷處]。會陰穴,顧名思義就是陰經脈氣交彙之處。此穴與人體頭頂的百彙穴為一直線,是人體精氣神的通道。

百會為陽關接天氣,會陰為陰收地氣。二者互相依存,相似相應疏通着真氣在任督二脈上的正常運行,維持着體内陰陽氣血平衡,它是人體生命生活的要害部位。

經常按摩會陰穴,能疏通體内脈結,促進陰陽氣的交接與循環,對調節生理和生殖功能有獨特的作用。還可治療痔瘡、便血、便秘、婦科病、尿頻等症。會陰穴的保健方法:一是點穴法:睡前半卧半坐,将食指搭手中指背上,用中指指端點會陰108下,以感覺酸痛為度。二是意守法:姿勢不限,全身放松,将意念集中于會陰穴,守住會陰約15分鐘。有時,提肛收腹也能起到一定的作用。

9、百會穴:人體督脈上的要穴及保健穴和長壽穴。[它位于頭部,在兩耳廊尖端連線與頭部前後正中線的交叉點]。百會穴既是長壽穴又是保健穴,此穴經過特殊的鍛煉,可開發人體潛能,增加體内的真氣,青春不老。并能治療頭痛、脫肛、低血壓、失眠、耳鳴、鼻塞、中風失語等症。

百會穴的保健方法:一是按摩法:睡前端坐,用掌指來回摩擦百會穴至發熱為度,每次108下。二是扣擊法:用右空心掌輕輕扣擊百會穴,每次108下。

10、神阙穴:[即肚臍眼,又名臍中],是人體任脈上的要穴,它位于命門穴平行對應的肚臍中。

神阙穴是人體生命最隐秘、最關鍵的要害穴竅,是人體的長壽大穴,神阙為任脈上的陰穴,命門為督脈上的陽穴,二穴前後相連,陰陽和合,是人體生命能源的所在地,所以古代修煉者把二穴稱為水火之宮。人體科學研究表明,神阙穴是先天真息元氣的唯一潛藏部位,人們通過鍛煉可啟動人體胎息,恢複天真息能。

神阙穴(肚臍)是與人體生命活動密切相關的一個要穴,是人體中唯一可以用手觸摸的神聖穴位;是母體中的胎兒出生前從母體獲取營養的通道。屬先天真息狀态,在胎盤發育過程中和腹壁直接相連,當嬰兒胎體臍帶被切斷,先天呼吸中止,後天肺呼吸開始,而臍帶、胎盤則緊連在臍中,沒有神阙,生命将不複存在,人體一旦啟動胎息功能,就猶如給人體建立了一座保健部和能源供應部,人體的百脈氣血就随時得以自動調節,藥物易于通過臍部進入細胞間質,迅速擴散于血液中!而且内建十二經脈,五髒六腑、四肢百骸、五官、皮内筋,人體也就健康無病,青春常在。

經常對神阙穴進行按壓,可使人體真氣充盈,精神飽滿,體力充沛,腰肌強壯,面色紅潤,耳聰目明,輕身延年,并對腹痛腸鳴,水腫膨脹,脫肛,中風等症有很好的調理效果。因而曆來被醫家視為治病要穴。

神阙穴的保健方法是揉中法,每晚睡前或起床前,将雙手搓熱,雙手左下右上疊放于肚臍,順時針揉轉(女子相反),每次正反81下即可。

這是我二十多年來一直都喜歡的穴位按摩,本文系自己日常不斷收集、整理起來的,并一直對照穴位幾乎每天都按摩一至兩次,效果不錯,希望朋友們能喜歡。

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