武術是以技擊為内容,以套路和搏鬥等運動形式,來增強體質,培養意志的民族傳統體育。
有中國國術之稱的武術自古以來有不少養生的功法與養生術。
中國武術界曆來有一個說法,就是隻有先養生、強身,達到身體的強健才可技擊。
目前廣泛流傳易于大家養生練習方式有太極拳、八段錦、六字訣、易筋經、五禽戲、八卦掌、推手等等。
下面這3種是道家打坐的内氣練習之法!
道家氣功老君調氣法據明《正統道藏·洞神部》第569冊《太上老君養生訣》載:取仰卧式,低枕,舒展雙腳,雙手握固,去身四五寸。兩腳亦去四五寸。
鼻微微引太陽氣從鼻入,以意送此氣通遍身體。即閉氣至極,然後細細從口吐之,勿令耳聞吐氣之聲。夜半後二十四調之,雞鳴時十八,平旦十二,日出十二,多調更佳。
所謂“二十四調之”,即以一息(一呼一吸)算一次,連作二十四次。
道家氣功老君守一法據《太清服氣口訣》載:“夜半元氣始生時,舌掠齒上下,舐唇,以鼻納氣,口咽之三九止。則生氣通流于百脈。”
此功法有“除五髒疾,延年益壽”之功效。所謂“口咽之三九止”是指吞下口中唾掖,一口分三次咽下,三口則是九次。
道家氣功老君導引法據《太上老君養生訣》載:“每旦,面向午,展兩手于膝上,徐徐按撩兩節。口吐濁氣,鼻引清氣,所謂吐故納新。
閉氣良久,徐徐吐之,仍以手左右前後拓。取氣時,意想太和元氣,下入毛際,流于五髒四肢,皆受其潤。
如山之納雲,如地之受澤。若氣通便覺腹中泊泊轉動。久則身體潤,面有光澤,耳目聰明,納食有味,氣力倍增,去諸疾。
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