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“三心并站莊”教案_一 無 容 萬 有

教學目的和要求
(一)要求學員全面掌握三心并站莊的有關功理、功法,能熟練的練功,并對本功法有較深的練功體會,能做形體示範和講功,逐步達到具有能獨立教授本功法的能力。
(二)通過習練本功法來松腰、松胯、松尾闾,發動真氣,富力強身;通過對本功法的習練,做好從外混元向内混元、從内混元向中混元的過渡和承接。
學習重點和難點
1.三心并站莊對身形各部的要求
2.三心并站莊的意念活動
3.三心并站莊的功效及本功法與智能動功其它功法的關系
教學過程
一、組場(交待學習内容)
二、簡介
三心并站莊是智能氣功的基本功,又是從外混元向内混元、從内混元向中混元的過渡功法。從練捧氣貫頂法到練形神莊,三心并站莊是使外氣内收的過渡功法。練完五元莊向中混元過渡也需要它,隻是三心并合的位置和意念有所不同。三心并站莊特點:靜多動少,它是從簡單的動作開始,經過對身形的調整,以激活氣機變化,而後形靜,通過純意念運動來達到練功的目的。三心并站莊靜多動少,視之為靜功、動功均可。
三、示範動作
三心并站莊的動作要求按四個部分進行講解。第一部分:預備式;第二部分:起式;第三部分:站莊時身形各部要求;第四部分:收式。
四、動作講解
第一部分:預備式(示範)
這一部分包括調形、調神和踩氣三項内容:1.兩腳并攏,周身中正;兩手自然下垂,目平視前方,目光回收,兩跟輕輕閉合,全身放松;2.收視返聽;3.踩氣,兩腳呈後八字。
1.調形(示範,體會)
講解:
兩腳并攏,周身中正,兩手自然下垂,目平視前方,目光回收,兩眼輕輕閉合,全身放松。(此部分具體要求與捧氣貫頂法教案中預備式的預備調形要求相同,不重述。)
2.調神:收視返聽
(1)講解:要求人的眼、耳、鼻、口集中于一處,使精神内守。
(2)作法:
眼睛:平視前方,看天地交合處的虛空,意念凝聚一點,合着虛空混元氣,目光勻速回收,收到百會向下,印堂向内垂直交點處,兩眼輕輕閉合,眼球在内保持平視狀态,神光聚于此處,靜觀其變化;
耳朵:不聽外界聲響,返聽目光在頭内交彙處的動靜;
口 :唇齒輕輕相接,舌抵上颚,意念抵到頭部中心;
鼻子:意念鼻尖向下

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