睡覺時易做夢 需滋陰補心qi )轉載▼(2010-04-02 11:13:18
标簽: 保健 養生 桂圓 枇杷 酸棗仁湯 按摩 赤腳醫 湧泉穴 運動 滋陰 疾病 中醫 飲食
睡不着覺,睡不踏實容易醒,醒了以後就再也睡不着,睡完了不解乏,每天隻能睡幾個小時……想必現在很多人都遇到過上述情況中的一種或幾種,并為此困擾不已。
事實上,若能通過不同表現,将失眠正确歸因于五髒,就能有效緩解。
1.太煩躁而時睡時醒是因肝
若您的症狀為時睡時醒,精神欠佳,乏力面白,眼幹,舌淡等,就屬于肝血虧虛,虛煩失眠,可選用酸棗仁湯緩解。
通過食療也可以有效預防失眠。比如自覺壓力大時,可多吃點綠色及口感帶酸的水果,如檸檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺時容易口渴,需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶,再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝,效果很好。
2.睡着易做夢,睡醒不解乏是因為心
經常熬夜加班,會一點一滴耗損體内的“陰氣”,變成“陰虛”體質,就算精疲力竭,上了床也睡不着,要不就是腦袋裡連番上演各種夢境,覺得沒法好好休息。時間長了更會發現,記憶力在不斷下降,同時伴有心慌、面白、頭暈等表現。此種情況必須“滋心陰、養心神”。
建議選擇桂圓和适量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥,早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實,加500毫升水煮成茶,每天早晚溫熱喝一次,能養心安神。但感冒時或有口幹舌燥等上火症狀的人,不宜吃桂圓。
3.體弱者失眠多因腎
年老體弱、久病不愈、勞累過度,或先天體質不足都容易導緻人出現睡不安、時睡時醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現,這多是腎陰虛、心火旺所緻,應滋陰補腎。食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥,安神助眠。
4.腹脹胸悶而難眠是因脾胃
中醫有一句話,“胃不和,則卧不安”,指的是腸胃沒顧好,造成胃氣失和、消化不良、腹脹不适,就很難一夜好眠。此時需要消食導滞,佐以安神。
此類失眠主要以預防為主。晚餐掌握“77”原則,即盡量晚上7點以前(或睡前3小時)進食,7分飽,菜品清淡。要少吃豆類、青椒等脹氣食物,以及辣椒、大蒜及生洋蔥等會讓人感覺燒胃的辛辣食物。用餐之後稍微走一走再睡覺。
5.病中或病剛好時不能安睡,需清肺火
感受外邪後,人體正氣虛弱,易心煩,夜間輾轉反側不能安睡。這多因肺熱所緻,還會伴有口幹身熱、小便短赤等表現。可多吃胡蘿蔔、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等,尤其是枇杷效果較好。
當然,不管對于哪種失眠,下午适當運動,晚上用溫水泡腳,并按摩腳底“湧泉穴”都會有預防之效。
有話要說...