對于高血壓朋友來說,随着大家對健康意識的增強,很多朋友會在自己家中測量血壓,
自己居家自測血壓,好處就是能夠及時了解自己血壓的變化情況,對自己的平時血壓有一個初步的了解,對使用降壓藥物的效果有一個初步的認識。
通過居家血壓監測,能夠更好地結合醫生來管理我們的血壓,
所以,日常在家中測量血壓有着重要的意義。
經常有朋友咨詢,測量血壓時,有的時候偏高,有的時候偏低,血壓是不同的,是怎麼回事?什麼時間測量血壓比較準确?
什麼時候測量血壓比較準确?關注3個時間點,
人體血壓每天都是不恒定的,是處在一個波動範圍内的,
一般全天的血壓波動幅度大概在20~。
但是,血壓容易受到多種因素的影響,像我們周圍的環境,精神狀态,情緒,生活方式等,都會影響到血壓。
而我們大多數正常人,和一部分高血壓的朋友,血壓是呈一個“雙峰一谷”的波動特點,我們又稱之為“勺型血壓”,
也就是血壓在早晨8點左右,以及下午5點左右,處于一個血壓的高峰期,到夜間淩晨2點左右,血壓有一個低谷,一天的波動曲線呈一個勺子的形狀。
所以,根據這種血壓波動的特點,我們也可以選擇測量血壓的時間,
1、早晨起床8點左右
早晨起床,人體剛剛醒來,代謝開始活躍,這時血壓會處于一個逐漸上升的趨勢,我們在平靜的狀态下,測量一下血壓。
2、下午5點左右
這個時間段,也是一個血壓的高峰,測量血壓能夠了解血壓的情況。
3、晚上睡覺前
睡前測量血壓,能夠了解血壓的波動情況。
當然血壓測量,要因人而異,一天之中血壓變化都可以測量血壓,
如果出現身體不适的情況下,也可以測量血壓,
我們也可以做一個24小時動态血壓監測,通過自身血壓的波動特點,來掌握自身血壓規律,來有效地進行血壓測量。
測量血壓前,也要注意保持安靜,避免劇烈的運動,避免飲酒,喝濃茶濃咖啡等,
測量前,要排空膀胱,測量的姿勢要正确,測量血壓時盡量保持坐位,可以坐在有椅背的椅子上,背部靠在椅背上,不要翹二郎腿,
袖帶綁在上臂,袖帶下緣距肘窩1~2指,不能太低,綁袖帶松緊合适,能夠插入1~2個手指。
測量過程中,要保持安靜,不要說話,可以測量兩次,取平均值,每次測量間隔1~2分鐘。
首次測量血壓,要測量雙臂,以後測量,可以以高的一側為準。
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