91歲，名老中醫姚希賢：長壽養生六大“法寶”
健康長壽一直是每個人的追求。有一位名醫，他給自己定的長壽目标是：保90，争100，信念是120歲。他就是首屆全國名中醫姚希賢。
姚老說，自己設定的120歲是有理論根據的，人的生理年齡是成長年齡（20～22歲）的5～6倍，也就是說，人應該能活到120～130歲。姚老如今已經是91歲高齡了，已經圓滿地完成了第一個目标。91歲的姚老依舊頭腦靈活、反應機敏、耳聰目明、滿口真牙。他堅信自己活到120歲沒有任何問題，那麼，他的信心是從何而來的呢？
姚老公開了他的六大養生法寶，大多數養生方法他已經堅持了50年之久。
長壽養生法寶一：人參
在中國，人參曆來被視為百草之王。人參有補氣健脾、生津止渴、益智養神、美容的作用，還能提高細胞免疫功能，增強機體抵抗力。姚老每天吃一次人參，已經堅持了50年。
[做法]：人參清洗後，上鍋蒸，人參變軟之後切成小塊，自然晾幹或烘幹，每天含服1～2克。需要注意的是，人參是熱性的，建議50歲以上的、有脾腎虛症狀的人群服用。年輕人則不太适合吃人參，可以吃點西洋參提高免疫力。
長壽養生法寶二：藏紅花
《本草正義》中記載：西藏紅花，降逆順氣，開結消瘀，仍與川紅花相近，而力量雄峻過之。今人僅以為活血行滞之用，殊未足盡其功用。
藏紅花具有活血化瘀、解毒、去脂的作用。姚老每天用0.2克來泡水喝。
姚老告訴我們，50歲以上的人群中，超過80%的人有腎虛和血瘀的情況。很多人在體檢中會查出頸動脈斑塊，中醫裡即為血瘀。對于這樣的人群，建議每天用0.2克藏紅花泡水喝，可以達到活血化瘀的目的，有助于消除瘀點和瘀斑，通暢血液，保護血管。但是需要注意，血小闆低、有出血情況的人群不宜飲用。
長壽養生法寶三：靈芝孢子粉
靈芝孢子粉可以提高人體免疫力，姚老已經吃了8年。
體液免疫和細胞免疫都是人體具備的免疫機制，服用靈芝孢子粉，可以使體液免疫和細胞免疫的能力提高。此外，自然殺傷細胞是一類重要的免疫調節細胞，服用靈芝孢子粉，也可以加強巨噬細胞的吞噬作用。經常感冒的人也可以适當吃一些。
長壽養生法寶四：維生素
這個法寶，姚老堅持吃了50年，每天9片藥，分别是：複合維生素B片、維生素B1片、維生素B2片、維生素C片各兩片，再加一片鈣片。
現在很多人都有飲食不均衡、維生素攝入不足的問題，其中，缺乏B族維生素和維生素C的情況很常見。缺乏的維生素不同，身體會出現不同的症狀。
維生素B1屬水溶性維生素，在人體内隻有腸内細菌可合成一部分，它常與其他B族維生素同存于食物中，在谷類、堅果、動物内髒、蛋類及酵母中含量豐富。維生素B1一旦缺乏，可引起腳氣病。早期維生素B1缺乏還可表現為食欲減退、乏力、頭痛、肌肉酸痛、體重減輕等。随着病情的加重，可出現典型的心血管系統與神經系統症狀。我們可以通過一天服用兩片維生素B1片以保健。
缺乏維生素B2常見的臨床症狀有陰囊皮炎、口角糜爛、脂溢性皮炎、結膜充血及畏光、流淚等。
缺乏維生素C容易引起消化功能的紊亂，造成敗血病。姚老提醒，缺乏維生素C最常見的表現是牙龈出血，同時，這類人群很容易感冒。
因此，補充維生素很有必要，同時姚老提醒，40歲以上的人群容易出現骨質疏松，這時候最好加上鈣劑。需要注意的是，維生素和鈣劑的服用量須根據個人情況而定，用藥前應遵醫囑。
長壽養生法寶五：綠茶
姚老從小就開始喝綠茶，綠茶可以去脂、提神。
中醫認為，茶味苦、甘，性涼，入心、肝、脾、肺、腎五經。苦能瀉下、燥濕、降逆，甘能補益、緩和，涼能清熱、瀉火、解毒。李時珍在《本草綱目》中認為：“茶體輕浮，采摘之時，芽蘖初萌，正得春生之氣。味雖苦而氣則薄，乃陰中之陽，可升可降。”需要提醒的是，綠茶是不宜空腹飲用的，否則容易刺激腸胃，産生一系列的不良反應。胃寒的人群可以喝紅茶。
長壽養生法寶六：運動
姚老有一套自己的運動方法，每天運動半小時，非常适合中老年人，具體動作如下：
1.開天門，捋眉毛，一般做6～12次。
2.按耳門，往上、往下各抻拉耳朵12下，然後堵住耳朵10秒後松開。
3.按摩迎香穴。
4.按壓百會穴周圍。
5.按壓風池穴。
6.兩手對敲：敲擊合谷穴、手掌等。
7.拍打内關穴、間使穴等位置。
8.拍打腿部風市穴、腓腸肌、足三裡穴等位置。
9.勾腳促進血液回流。
10.原地模拟騎自行車的動作。
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