氣血不足的表現 補氣血食療方
進入冬季，天氣寒冷幹燥，這個時候也是最需要進補的時候，人若是氣血不足，就容易生病，不妨吃些補氣血的食療方。
補氣血食療方：湯
老宗醫在線營養膳食專家唐秘密介紹說，氣血不暢、氣血不足通常會發生在女性朋友身上，而一旦出現此類情況，就會導緻臉色蒼白、沒有精神，并影響容貌。那麼女性朋友該如果判斷自己是否氣血不足呢？唐秘密說，可以從以下三個方面來對照。
1、頭發：
頭發與肝、腎密切相關。如果肝血充分，頭發就會有充足的供血。腎的精氣是人體的根本，頭發的生長、健康狀态的維持與腎有密切聯系。如果頭發變白是肝血腎氣衰落的表現，如果頭發出現大量脫落，且頭發越來越稀疏，就可能是氣血問題。
2、皮膚：
主要看皮膚是否有光澤、彈性和皺紋。如果皮膚粗糙、沒光澤、發暗、發白、發青、發紅、發黃、長斑，表示身體狀況不佳、氣血不足。
3、睡眠：
氣血足的女性，她們入睡是非常快的，睡眠也是非常沉的，呼吸也非常的均勻，一覺睡到自然醒的。如果你入睡比較困難，夜裡總是驚醒，還總是要去尿尿，呼吸變得深重或打呼噜的話，說明你氣血虧虛。而且喜歡睡覺也是氣血虛的表現。
冬季補氣血 食療有四方
從方面來說，所謂的氣血是從五谷演化而來的，所以通過食療來調養是最佳的選擇。甘性食物是補氣血最好的選擇，因為這一類的食物不僅能夠為我們的身體提供足夠的所需要的能量，同時也是我們身體補氣血的最佳能量原料。比如、豬肝、當歸、紅豆、阿膠、黃芪等。
但同時，唐秘密也提醒，在食物的選擇上，還是要根據自身的而定。
1、西洋參燕窩湯：西洋參3克，燕窩3克，置碗内，隔水炖熟。常服具有益氣補中、養陰潤肺的作用，可用于虛損、幹咳、盜汗、肺陰虛等。
2、芪苓湯：黃芪50克，茯苓30克，鯉魚1尾。鯉魚去鱗剖洗幹淨，黃芪、茯苓以紗布包裹，加水同煮，以、鹽調味，飲湯吃魚。本方以黃芪補脾益氣、消腫，茯苓利濕補脾，鯉魚滋養補脾、利濕為特點。
芪苓鯉魚湯
3、黑糯米粥：黑糯米、和紅棗都是補血的，如果再加上營養價值很高的，補氣血的功效就會尤為顯著。桂圓雖然可以補氣血、促進血液循環，但是卻不容易消化，所以每次放七八個共同煮粥就行了。
4、烏麻粥：黑芝麻1兩，何首烏30～60克，粳米3兩，紅糖适量，煮粥食，有養血潤燥的功效。
唐秘密提醒：對氣血不足的女性朋友來說，除了可以通過飲食的方法來調理，日常還要多運動，比如、拳、保健氣功、跑步、遊泳、跳舞等，每天至少要保證半小時的運動時間，在增強體力的同時，還可增強造血功能。
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