想要血壓穩定，及早遠離3種素食
導語：高血壓算是比較常見，又是普遍的慢性病，甚至不拘于年紀，很多人都有高血壓。有些誇張地說，去門診的患者10個人裡，有8個都有高血壓。
有關研究表明，随着人們生活水平不斷提高，飲食結構發生較大變化，我國心、腦血管疾病的發生和死亡人數也在不斷上升。
01
高血壓是怎麼造成的？
1.肥胖因素
你可以仔細觀察一下生活當中的胖子是越來越多，相對比而言，肥胖人群出現高血壓的概率更高。
體内堆積大量脂肪，脂肪依附在血管和組織上面。更容易造成過度擠壓血管，增加髒器負擔，長時間如此引發高血壓。
2.吸煙
吸煙不僅傷肺傷胃，還會傷血管。吸煙會交促使感神經興奮，然後釋放一種叫作去甲腎上腺素的物質，并導緻血壓的升高。
同時還會影響血管内“一氧化氮”的釋放，一氧化氮是可以舒張血管，起到降低血壓作用。而吸煙會減少血管擴張劑“一氧化氮”的分泌，從而引起血壓升高。
3.年紀要素
伴随着歲數的提高，人體的好幾個人體器官作用會逐漸衰落，并且血管壁會越來越較為脆薄。
血管好幾個位置比較容易發生阻塞或是出現異常，那麼就會造成血液不商品流通，也是比較容易發生高血壓疾病的。
4.不良飲食
不少高血壓患者都有喜歡吃重口味食物的習慣，而含鹽量過高的食物，會增加高血壓的發病率。
所以平時要以清淡易消化的蔬果為主，最好多吃一些高纖維的雜糧和堅果。以及包括蘋果、柿子在内的水果，這樣對病情的預防很有幫助。
02
大蒜的功效與作用
1.抗菌消炎
大蒜屬于很辛辣的食物，它裡面含有天然的抗菌元素。我們常見的紫皮大蒜，它當中所含的大蒜辣素具有明顯的殺菌消炎的作用。
殺菌能力能達到青黴素的10%，對多種緻菌病毒産生抑制和殺滅的效果。而且能起到預防流感、預防傷口感染和驅蟲的功效。
2.提高抵抗力
适當進食大蒜對人體健康是有好處的。很多人平時都有吃大蒜的習慣，進食之後對抵抗力提高有幫助。
大蒜中含有人體需要的維生素，适當進食大蒜對人體免疫功能提高有幫助。抵抗力增強之後，才能夠有效降低疾病的發病率。
3.預防心髒病
食用大蒜可以起到不錯的預防心髒病的作用，因為大蒜可以有效的降低體内的低密度膽固醇。
并且可以保護冠狀動脈，可以延緩其衰老的速度。簡單來說，就是大蒜是個天然的抗血栓食物，并且有稀釋血液的作用。
4.預防糖尿病
大蒜當中含有非常豐富的硒元素，對胰島素的生成有很大的輔助作用，對糖尿病有非常好的防治效果。
另外，如果你已經患上糖尿病，定期吃幾顆大蒜，也能夠有效緩解因為糖尿病帶來的不适感。
03
血壓高，不能吃大蒜？
血壓高的患者可以吃大蒜，大蒜雖然有刺激性，但對于血壓來說，并沒有明顯不利的影響。大蒜中含有豐富的蒜氨酸、維生素、微量元素等成分。
高血壓患者适當食用大蒜可改善血管功能，降低動脈粥樣硬化出現的風險，還能預防血栓的形成。但是大蒜在進食的過程中，有可能對胃腸道産生不利的影響。
造成便秘等情況的發生，而間接的升高血壓。對于胃腸道功能存在不良情況的患者，不建議吃大蒜，此時有可能對血壓增高的情況，進一步的産生影響。
04
醫生忠告：想要血壓穩定，及早遠離3種素食
1.辣椒
在生活中，很多人是比較喜歡辣椒的，甚至無辣不歡，達到了餐餐必有辣椒，沒有辣椒就吃不下飯。其實，對于血壓偏高的人來說，平時要盡量少吃辣椒。
長期攝入大量的辣椒不僅會給腸胃帶來負擔，也會刺激人體的交感神經，引起神經興奮，使血管收縮，從而導緻血壓升高。
2.甜菜
甜菜中不僅糖分含量高，鈉的含量也不低，如果吃太多就會導緻攝入鈉元素超标，對于控制血壓非常不利。
所以高血壓病人平時要少吃甜菜，或者吃甜菜時少吃鹽、醬油等含鈉高的調料，避免血壓上升。
3.鹹菜
在大部分家庭餐桌上可看到鹹菜，口感良好，又能刺激食欲，保質期又長，但高血壓患者應拒而遠之。
因為鹹菜是由高鹽腌制的，吃太多會升高血液中鈉離子含量，造成水鈉潴留，進而導緻血壓升高。
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