二舅沒有治好我的精神内耗，但這個做法可以
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文丨小雲 來源丨雲說職場
全文約2200字，建議閱讀時間3分鐘
你好，我是小雲。被二舅刷屏了，都說二舅治好了自己的精神内耗，然而還是有很多人，在想要和不得之間苦苦掙紮。
和朋友聊天，她說最近幾天沒有寫東西，感覺生活少了點什麼，很不适應。
還沒等我問原因，她接着說。
實在太忙了，忙着給孩子輔導，忙着運動，忙着做飯，忙着收拾家務。
當職場人士和孩子媽媽這兩個身份疊加在一起的時候，我們總是會有一個疑問，該如何平衡家庭和生活？
其實，這本就是一個悖論，很難平衡。
1 不可能的平衡
為什麼？
因為我們一天就隻有24小時，除去睡覺吃飯的10個小時，除去工作的10個小時，就隻剩下4個小時了。
這4個小時，還有孩子，興趣愛好，家務瑣事，應急事件……一應事件等着來瓜分。
你給A多一點時間，給B就少一點時間。
時間的總量就那麼多，怎麼平衡？
所以，在這種事情上，隻有取舍，從無平衡。
平衡的意思是什麼都要，雨露均沾。
取舍的意思是選擇一些，放棄一些。
如果将4個小時全部給予興趣愛好和陪伴孩子，那麼其他事情，就要為這些事情讓步。
要麼，将另外的事情交給家人來做，要麼就需要尋求保姆的幫助，外包出去。
最核心的是，選擇出對自己來說最重要的事情，也就是優先級。
什麼事情對自己最重要呢？
每個人的維度恐怕都會有所不同。
有人覺得把時間花費在自己身上最重要，有人覺得陪伴小孩最重要，有人覺得趁年輕多打拼事業最重要。
不同的優先級，就會産生不同的選擇。
不過，我還是建議， 在考慮這件事情時，一個重要維度需要你考慮進來，那就是将重複性強、價值感低、對未來幾乎沒有什麼影響的事情，可以考慮找人幫忙，或者委任于第三方。
比如，做飯洗碗，打掃衛生，整理家務等。
這些事情不産生什麼價值，而從這些事情裡，兌換出來的時間，就可以去做更有意義的事情。
2 如何選擇優先級
建議你抽出幾天時間，好好規劃一下自己的人生優先項，納入自己的時間安排，培養自己的習慣。
決定優先級的因素是什麼呢？
三個問題：你是誰？你想成為誰？你應該怎麼做？
拿我來說，我是一個上班族，我想成為一名自由寫作者，對我來說最重要的事情就是看書、寫作，并不斷複盤總結經驗，在這條路上形成自己的商業模式。
對我來說，八小時之外最重要的事情就是看書寫字，那我每天都會在8點之後，走進書房，看書，寫文章。
這樣我就不用每天去思考，今天八點之後的具體任務。
人其實不需要太多選擇，選擇多了，反而容易迷茫，陷入無盡的糾結、焦慮與幻想。
為什麼？
很多時候，我們沒有那麼多時間和精力，在每天繁瑣的事情中，一次又一次的做出優先選項。
因為每做一次，就要消耗一次心智精力和時間。
而這個問題，很好的解決方案就是培養自己8點之後的行為習慣。
我現在晚飯之後，基本保持些許娛樂，然後就直接進書房了，可以說雷打不動。
有時候因為一些事情的幹擾而沒有看書寫作，就會感覺這一天沒有過完。
因為當天最重要的事情，還沒做，總感覺這一天的結束缺乏儀式感。
哪怕洗漱之前，躺在床上的幾十分鐘，還是要拿書翻來翻上幾頁，才作罷。
更為奇怪的事情是，當我們總是在固定的時間，做同樣的事情，我們在那個時間段就會有獨特的靈感出現。
我曾經嘗試過重新調整自己的時間鐘，晚上十點半前上床，早上五點半起床，但我發現不行。
早上起太早，整個人還沒有醒，根本做不了任何事情，一會兒就想睡覺。
每個人的時鐘不一樣，有的人晚上更高效，有的人早上更高效，按照自己的時鐘進行規劃，效率會高很多，而不必因為别人的時間安排幹擾自己。
3 盡可能保持習慣的延續性
如果中途中斷，會發生什麼變化呢？
一旦當習慣中斷，再次啟動時，就會花費比持續性動作更多的啟動時間和精力。
仿佛阻礙就更多了一層。
在這一點上，我非常有話語權。
因為我某些習慣，也經常因為一些事情而中斷。
去年一年，我基本堅持每天跑步或者跳繩。
但每個月總有那麼幾天，因為大姨媽的關系，而中斷鍛煉。
一般情況下，為了給自己身體恢複，大姨媽期間我會給自己放一整周假期。
等這一周過去，當我再次要啟動跑步或者跳繩的時候，就發現很難。
首先，早上起床就很難，總感覺爬不起來，鬧鈴一響，還是想要賴床。果然，從奢入簡易，從簡入奢難。
其次，穿上運動服很難，睡眼惺忪的穿好了衣服，身體還沒通透，整個人軟踏踏的，沒有精神。
再次，走出家門很難。裝備整齊了，卻很難走出去，好像外面的困難更大似的。
最後，堅持運動半個小時很難。的确，外面的困難也不小，跑着跑着就想要停下來歇一會兒，你總是知道，一旦停下來，你就很難完成當日既定的目标了。
總之，每一個環節仿佛都給自己設置了障礙。
對此，我曾經在朋友圈發信息，調侃自己，我就是那個早上不願起床，起床之後晚上又不願意睡去的人。
而一旦這些習慣在正常的推進，沒有松懈，你仿佛也會很有動力。
心理學上有一個說法，人們總是厭惡改變。
當你開始一件事情，你就希望你能夠一直做下去。當你停下一件事情，你就希望自己永遠不要開啟。
人們總是試圖讓自己保持在一個不變的狀态裡，一旦這個狀态要打破，人就會變得緊張，難過，不安，甚至是焦慮。
所以， 一旦習慣确認，維持良好習慣的最好做法就是堅持下去，不要停。
4 寫在最後
好的習慣，是習慣。
壞的習慣，也是習慣。
你不培養好習慣，就會有壞習慣養成你。
與其把自己讓渡給壞習慣，不如主動養成一個好習慣。
讀書，運動，寫文章，或者其他任何事情，堅持下去，時間會一寸一寸雕刻你的頭腦，你的肌膚，你的思想，直到有一天，你回頭看時，才發現，自己已經走過了很長很長的路，站在了更高的地方，獲得了更好的人生。
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