運動過量會短命，在黃帝内經找到答案，而且不運動是一種運動過量
引子：好多農村年輕出過大力，辛苦勞作到六，七十歲，壽命并不長。有人連續看了17小時手機猝死。尋找運動過量短壽的秘密，看手機，睡覺都會運動過量？快糾正一下觀念，學黃帝内經
内容提要：黃帝内經的核心思想，就是當人處于精力最旺盛的狀态，時間越久，人的壽命越長。當人處于各種疲勞（不運動導緻特殊的疲勞狀态）狀态下越久，人的命越短。
一，運動過量的分類
分劇烈運動過量和中低等強度運動時間過長。
二，過量運動的危害。
①脫水。運動過量身體大量出汗，會造成身體水分不斷流失，導緻脫水。中醫有“氣随汗脫”。
②加重心髒負擔。大量運動時，會導緻心跳加快，引起胸悶、心慌、胸痛，甚者可誘發心跳驟停和猝死發生。中醫認為運動心氣消耗過度，使心悸，夜寐不安
③加重關節磨損，誘發關節疾病。大量運動，會損傷關節，尤其是膝關節、踝關節。
④身體疲勞。運動過度會引起疲勞感，影響睡眠。
⑤劇烈運動或者長時間的反複運動，導緻橫紋肌做功太多，橫紋肌受損後溶解，産物會從尿液中排洩出來，尿褐色如醬油。
⑥代謝失衡：體重銳減，内分泌激素失衡，誘發糖尿病 ，甲狀腺功能紊亂，月經的異常。
三，過量運動的初級判斷
①運動至次日還感到疲勞；
②對再次運動缺乏熱情；
③便秘、腹瀉，食欲下降。
④運動後，由于心慌未平複，睡眠質量反而變差，易醒甚至失眠；
⑤整天精神萎靡，隻有運動時才有精神；
⑥身體平衡感下降；
⑦性欲明顯下降；
⑧靜息心率和運動心率都有明顯升高；
⑨關節或肌肉出現疼痛或突然受傷。
四，長期不運動是一種特殊的運動過量
根據天人相應以及時間生物學的節律，人體的氣血要随着天地的陰陽變化進行調整，如果你一天什麼也沒動，甚至是一直在睡覺，這樣的身體就會與天地陰陽的節律脫節，從而呢會産生另外一種特殊的疲勞。有科學家做過實驗，把一個健康的人固定在床上，不讓他進行肌肉的收縮運動，30天以後肌肉會出現明顯的萎縮。把一隻鴿子裝在鳥籠裡，三個月不讓它飛，然後突然把它釋放出來，它振翅高飛的時候，就會出現心髒破裂而死。
五，古人運動不過量記載①古人有不妄作者，可度百歲乃去。
黃帝内經原文：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
②過勞有多種，勞心或勞神，如久視或值班隻是不得放松，時間久也會累，勞力或行或卧都會累。所以常有老人說走也走不多，站也站不長，睡也睡不久。《素問·宣明五氣》原文：久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。是謂五勞所傷。
因為人有事的時候，就會操勞；無事的時候呢，就會無聊。無聊的時候呢，你可能會看手機下象棋等娛樂，這些所有的看起來不算勞動的活動，都會讓你産生運動過量，出現過勞。
③“陽氣者，煩勞則張”（素問生氣通天論》，用中醫術語來解釋是怎麼回事呢？當人們經過飲食補充營養，睡覺補充睡眠，這時候人體的精氣旺盛，可以做各種各樣的活動，當進行短暫劇烈活動以後，最先勞累的是心髒和肺髒，心髒過度勞累就會出現心慌，心煩。就是陰不制陽，陰氣消耗不能制約陽氣，從而出現陽亢心情煩躁，這會進一步消耗氣血，且這陽亢的紊亂狀态持續，可能降低人體免疫，易患癌。人體的氣血無法收斂于體内，人體精神無法集中。
當人體能進行中低量的強度或者是勞心勞神的工作，時間過長，則有：
1）傷腦。大腦一直處緊張，消耗精神與意識的能量，也就是消耗大腦之氣。一直看手機，電腦，又傷眼，又傷腦。
2）傷腎。會是身體産生的廢物或者不利于排出。
3）傷肌肉傷脾。人體肌肉處于長期這種低強度的緊張狀态以後，身體得不到休息，就是一種過勞，特别是久坐，久站。對治的方法，就是來點劇烈運動及平卧休息。
結論：①一個人有沒有進行劇烈運動，并不是運動過量的标準②如果隻是勞心勞神，也會出現運動過量。③進行中低強度的運動，照樣會出現過量運動。④整天不運動，會出現一種特殊的運動過量，因為他身體沒有在處在精力旺盛中，而處于一種特殊的疲勞狀态。⑤以上各種運動過量的人都會出現壽命縮短。
怎麼樣判斷這個運動過量呢？就是一天的生活作息中，你保持精力非常旺盛的時間越長，壽命就越長，運動量就越合适。
本頭條号有多條視頻，學習運動不過量。
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