「專屬爸媽」的7大養生法，把健康轉給爸媽！
一轉眼，十一國慶假期來臨了，不少朋友們都選擇回家過節，畢竟今年的假期足足有八天，想到這兒小理君還有點小興奮了。
不過，奮鬥在外的我們，最大的擔心就是父母的身體了，總是牽挂，卻又無法陪伴在他們身邊。
小理君準備了6個養生法，簡單易學還很有效，平日做做對健康很有幫助，十一回家可以教給父母。
1、養肝 ——「閉眼睛」
肝主目，閉目是最簡單有效的養肝。眼睛幹澀、迎風流淚的症狀，多是肝病所緻，迎風流淚是肝的收斂功能不足，眼睛幹澀則是肝的精血不足。
閉眼養肝法：
閉目，同時轉動眼珠，先順時針緩緩轉動10次，再逆時針轉動10次，每天10分鐘左右，這一方法同樣适合視疲勞者。
此外，中醫說：“青色入肝經”。綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁。比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。
2、補腎 ——「踮腳尖」
踮腳尖是個很不錯的有氧運動，可以讓血液供給心肌足夠的氧氣，有益人的心髒、心血管健康，同時還可以起到補腎的作用。
踮腳補腎法：
踮起腳尖，每次走30~100步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。
此外，小理君還準備了6個補腎“三字經”，一定要牢記哦！
管住嘴：控制高蛋白的攝入，飲食清淡不宜過鹹
喝夠水：飲水少可引起濁毒的滞留，加重腎髒負擔。每天至少8杯水
睡好覺：早起早睡能還精養氣、健脾和胃、堅骨強筋。
勿憋尿：憋尿可損害腎功能，慢慢會導緻很多疾病
按摩腰：腰上有命門、腰眼、腎俞等穴位，經常按揉可溫腎陽、利腰脊
多吃黑：腎屬黑，多吃黑色食物有助于補益腎氣、延緩衰老
3、醒腦 ——「轉脖子」
看電視間隙，做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，能解除頸部肌肉的疲勞，可健腦提神、改善頸椎、失眠等問題。
轉脖醒腦法：
平時坐着或打麻将時，可讓脖子前屈、後伸、左旋、右旋等動作，速度要慢，幅度盡可能大，同時也可以配合聳肩等。
4、聽力好 ——「搓兩耳」
中醫講腎開竅于耳，經常搓耳廊可補腎壯腰、養身延年。
搓耳廓法：
搓耳要搓外耳輪，就是耳朵最外側卷起的那部分，可以促進血液的充盈和外周循環的改善，對聽力不佳的人有很好的改善作用。
小提示：搓耳不要太用力，如果耳部有症狀的人要避免搓耳朵。
5、防感冒 ——「搓鼻翼」
兩手搓鼻翼可加快鼻部的血液循環，刺激穴位，可預防感冒和改善鼻炎。
搓鼻翼方法：
兩手食指從眉頭正中開始，順着鼻梁推下來再搓下去，力量不要太大，操作次數以鼻翼微微發紅為好，早晚各一次。
小提示：持續幾天後，打噴嚏的情況會增加，這是身體在排寒氣，不避擔心。
6、強身 ——「搓腳心」
腳被稱為人體的第二心髒，是反映人體健康的晴雨表，所以日常多搓揉能改善體質、提高機體免疫力。
搓腳心方法：
晚上睡前最好用熱水泡泡腳，然後用手掌搓腳心100下，以發熱為好。
7、提神 ——「伸懶腰」
伸懶腰不僅能消除疲勞、解秋乏、練心腦，還能起到促進血液循環及養護心髒的作用。
伸懶腰法：
這個簡單動作不受時間和控件的限制，做完後，使人感到全身舒展，精神爽快，整個人都“滿血複活”了。
同時，伸懶腰活動上半身的關節，也可改善老年人背痛的病症。
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