“非常時期”學生學習和生活最強攻略來了！（全學段覆蓋，趕緊轉給孩子們吧）

民小編說

寒假尚未結束，不少地區已确定“2月底前不開學”，這個漫長的假期，您和孩子一定已經看過不少規劃時間和生活的教程了吧！今天我們為您奉上一份“最強攻略”，覆蓋小學到高中各個學段，幫助孩子們“閉關修煉”！趕緊來對号入座吧！

小學篇

居家學習的攻略

一.學習準備

1.完成寒假作業。對照老師布置的作業，逐條檢查，制定學習日程表，把剩下沒有完成的作業合理安排，争取認真及時地完成各科寒假作業。

2.注意溫故知新。利用這段時間，回顧上個學期的知識點，給自己拉差補缺，做到溫故知新。如複習上學期的課文，做一些抄寫詞語之類的基礎練習。

3.制定學習計劃。根據學校要求和自身需要，按天制定延期開學期間的學習計劃，把計劃表放在書桌顯眼處，時刻提醒自己有條理完成相關學習。

二．學習過程

“老師讓我線上學習，媽媽讓我多做練習，爸爸讓我主動自習，我到底學啥？學啥？學啥？”不着急，請你來看這幾點。

1.預習下學期課程。網上能搜到清晰的電子書，可以先預習起下學期的課程和相關學習資料。可以把裡面的課文當作一篇篇故事來讀，趣味性很強。如果有古詩或小古文，還可以提前背一背，為開學後的學習減輕壓力。也可以點開數學、英語，背背公式，嘗試解題，背背單詞等。

2.做好學習筆記。俗話說，好記性不如爛筆頭。準備好一本漂亮的筆記本，在線上學習的同時，做好相關筆記的記錄，重點部分可以用藍色或紅色的筆，也可以根據學習内容畫思維導圖，開學後可以分享給同學。

3.記錄見聞随感。關注正能量的新聞，感受奔赴在前線的工作人員的“救死扶傷、甘于奉獻”的崇高精神。動筆記錄在災情期間的所見所聞所感。

4.盡享閱讀時光。假期是提升閱讀的好時機。在家中開辟一處“閱讀角”，可以根據自己的喜好布置裝飾。制定閱讀計劃，做好讀書筆記，浸潤書香。可以組内共讀一本書，也可以親子閱讀。

5.走進詩詞大會。一日之計在于晨，早上起床可以讀讀美文，背背詩詞。可以和好朋友們每天進行古詩打卡，背誦一首唐詩，既可以鍛煉記憶力，又能增加古詩詞的積累。近日《中國詩詞大會》第五季正在熱播，可以在家觀看，感受詩詞的魅力。

三．學習評價

呃，一個人學習是不是有點點孤獨呀，沒事兒，咱還有辦法。

1.小程序勤分享。把閱讀記錄的好詞好句和讀後感拍照上傳，在小程序中和全班的小朋友一起分享。将當日學習情況通過照片、語音、視頻等形式發到群内，也可以查看同學的作業。通過這樣的方式，在集體的氛圍内，互相監督，揚長避短，共同進步。

2.形成同伴互助。晚上和自己的好朋友打電話彙報今天完成的事情。（比如看了一部電影交流觀後感，看了一本書交流讀後感，預習了新的内容，可以互相求教不懂之處）。同伴之間結成小組，組長每天關注組員的作業情況，及時電話提醒落後的同學。小組的凝聚力會帶動每個學生的積極性和責任心。

3.邀請家長督促。早上列出當日要完成的事告訴爸爸媽媽，請爸爸媽媽中午12點提醒一次，晚上6點提醒一次。

居家生活的攻略

⒈規律作息。早睡早起，定個鬧鐘。把生物鐘從假期狀态慢慢調整到學習狀态，以起床時間為例，每天提前十分鐘，逐漸調整到上學時的作息。

2.關注身體。每天早上測量一下體溫告訴家長，咳嗽打噴嚏注意用紙巾遮住嘴巴或鼻子。在晴好的天氣，到窗口或陽台上曬曬太陽，可以補鈣長高高哦。

3.宣傳衛士。可以制作防控疫情的手抄報或家庭倡議，貼在家裡醒目處，提醒家人科學防控。平時敦促家長外出戴好口罩，進出注意用六步洗手法洗手。

4.培養興趣。廚師長、畫家、舞蹈家、歌唱家、影評人……

5.趣味遊戲。有效利用家裡物品，進行各種遊戲，為生活增添樂趣。套圈：用各種物品擺在地上，站在一定距離處，用一個菜籃子投擲。滾飲料瓶：在地上按一定距離擺放一排紙，紙上寫上各種指令。用飲料瓶滾過去，正好壓在哪張紙上，就按紙上的指令做相應的任務。還可以跟父母學習他們小時候的遊戲，如土法棋類、抓石子、挑冰棍棒等。

6.參與家務。和家裡人一邊打掃，一邊聊天，能使家人之間更親密。整理自己的書桌，把不需要的東西分類歸好，給自己留下一張整齊的書桌。整理衣物，将不需要穿的衣服都整理起來，讓自己的櫃子更清爽。不擅長做菜的同學，飯後可以包攬清洗碗碟的任務。小小的舉動，暖的是爸爸媽媽的心。

7.慧眼拾美。分享每天的新發現，帶來愉悅感，看到有趣的發在微信群，用積極的心态來抗擊疫情。

8.開故事會。與爸爸媽媽一起在家進行朗讀者節目，朗讀喜歡的書。聽父母講述家族故事。

9.室内運動，每天不少于半小時。你可以在家中跳繩、踢鍵，或者在院子裡打打羽毛球。也可以進行動靜小一點的活動，比如：仰卧起坐、俯卧撐。（謹慎使用跳躍動作，恐引起地震猜測……）

10.均衡飲食。春節期間，年貨零食較多，小朋友愛吃，可不要過量，容易引起積食，有害身體。

11.有儀式感。每天起床第一句，先給自己打個氣：新的一天開始了，今天要比昨天更加優秀，打敗懶漢，你就是自己的英雄！

初中篇

居家學習的攻略

1.制定家庭課表。結合網絡課程和任課老師單獨布置的預習作業，以及視頻輔導時間，聽聽父母的意見，合理設計、合理安排時間。這樣的課程表，可以在一定程度上約束自己，努力完成學習任務。

2.養成打卡習慣。可根據各學科的不同情況，設定一個打卡表，這個表格可以和家庭課表相結合。在完成一項任務後，及時做好記錄。這樣做，也是進一步保證學習能有條不紊的進行。

3.理順物品心情。整理好上個學期用剩的學習用品和本子，理出可以繼續用的東西，将缺的文具和物品列出清單，到開學前就隻要按清單去購買，不會忙亂了。而在整理的過程中，也是心情的梳理。摒棄糟粕，留下精華，是令人心情愉悅的。

4.挑選輔導資料。很多快遞人員還沒有回歸工作崗位，為了不增加快遞的負擔，可以選擇網上的一些練習，打印出來或直接做在作業本上，也可以咨詢自己的任課老師獲得相關資料。

5.反思每日所學。對知識的掌握情況各有不同，所以，一定要及時反思總結，查漏補缺。建議準備一本錯題本，把每天做錯的練習寫一寫，想一想，并及時詢問父母和老師。

6.閱讀課外書籍。這段時間正好是閱讀的大好時間，除了閱讀下學期規定的名著，還可以閱讀其他名家的大作。當然，也不僅限于中文，可以閱讀英語的課外名著，比如外研社的《書蟲》系列讀物就是不錯的。

7.錄音消除煩躁。閱讀是學習任務中的重要環節，不管是讀名著，還是讀一道題目，有時會覺得心煩而看不進去的，這時請你打開手機錄音功能，把自己的朗讀聲音錄下來放給自己聽，你會有所悟的。

8.嘗試思維導圖。人是有惰性的，有時候，面對學習任務，倦怠可能會湧上心頭，那麼請你畫個思維導圖，把學習變得好玩一點，你的思維也會豁然開朗的。

昆山花橋集善中學德育處劉秀娟 / 制圖

居家生活的攻略

1.注意身體健康。在家期間，每天堅持測量體溫兩次，并做好記錄。如發現發熱、咳嗽等類似症狀，應及時在家長的帶領下到正規醫院，或就近選擇開設發熱門診的醫療機構就診，并同時向班主任報告相關情況。

2.了解官方信息。想要了解疫情的信息，一定要到官方平台進行查看，以免看到謠言而引起不必要的恐慌。

3.學會自娛自樂。宅在家裡，學習生活要有規律，但自娛自樂也是需要的。你可以用色彩來表達這個寒假你最真實的感受，你也可以用你的歌聲、琴聲抒發一下你對這次疫情的感悟，甚至用文字記錄你和家人的苦悶和願望。

4.勞動創造快樂。從事一些力所能及的家務勞動，不但能減輕父母的負擔，也能給自己帶來成就感和歡樂。早晨起來自己收拾床鋪，整理自己的房間，掃地，拖地，擦家具。中午幫助父母一起備菜，或者獨立進行菜肴制作。飯後，收拾飯桌，洗碗刷鍋，倒垃圾。不要小看這些家務勞動，生活可處處充滿智慧。

5.觀看電影電視，可以觀看一些有益的電影或電視轉移自己的注意力。但要注意用眼，隔半個小時眺望遠方。

6.遊戲拉近距離。不妨和父母一起玩玩遊戲。在同學們之中流行的狼人殺、大富翁、德國心髒病、UNO、誰是卧底等桌面遊戲跟父母一起玩，絕對是一種别樣的體驗。相信通過這些遊戲也能讓父母更了解同學們心目中的趣味。如果沒有遊戲器具也不怕，可以和父母一起自制沙包、套圈、挑花繩、盤腿鬥雞，玩玩父母小時候的遊戲也是很有意思的。

7.談心理解彼此。這也是一個很好的增進彼此了解的好時機。同學們，可以坐下來和父母平心靜氣的聊聊天，談談心，了解父母的想法，同時也能表達自己的想法，增進彼此的理解。

8.按摩聊表孝心。利用寒假時間，通過網絡學習一些按摩放松的手法對于同學們來說也是有趣又實用的。在父母或者爺爺奶奶感到疲憊時，為他們進行按摩是表達孝心的極好的方式。而在自己感到疲憊的時候，通過自我按摩也能夠起到很好的放松作用。如果能夠和爸爸媽媽互相進行親子按摩，這就更加美好了。

9.保持必要鍛煉。根據各個家庭的具體情況，選擇适當的方式，進行必要的身體鍛煉。如果在農村，可以考慮每天戴上口罩在田野裡走兩次，在院子裡打打球；如果在城市，就要考慮更多的室内活動，比如跳繩等，盡量避開人多的環境。

10.關注心理健康。如果覺得煩躁、郁悶，可以同父母傾訴，或者搜索一些正規的心理健康微信公衆号，看相關資料或者聽專家的心理講座。也可以給當地的未成年人健康成長指導中心打電話，接受心理援助服務。

高中篇

居家學習的攻略

一．學習準備

1.淨化學習終端。在網絡學習中，很多同學的學習終端是手機，它同時也是一個極具誘惑的遊戲機、刷劇機，所以在學習之初，請同學們自覺卸載相關應用，不自覺的同學隻好請家長對應用市場app采取應用鎖功能。

2.分科分類整理。高中知識的學習是必須要複習的，由于大家手裡沒有練習冊，也不方便出門購買和打印，老師一定會提供很多電子練習題，建議大家把電子稿分科分類整理。并在筆記本上做題，這樣可以對學過的知識再次複習。

3.鬧鐘+生物鐘。在學校有鈴聲提醒我們上課下課，現在在家大家也要根據老師直播課堂的時間給自己設置上課鈴，以免錯過直播。

二．學習步驟

1.溫故知新。認真回顧一下各科寒假作業，将語文、數學、英語、曆史等用思維導圖将知識點進行梳理，夯實基礎。

2.提前預習。充分發揮自主學習的能力，根據老師發布的電子課本，制定各學科的預習計劃，做好預習筆記，學會梳理知識圖譜，有不理解的問題可以詢問任課老師、上網搜索、在班級群詢問同學等。

3.緊跟老師。雖延時開學，但停課不停教、不停學，老師們會有學習任務發布給學生，同學們要緊跟老師的節奏，按時高質量完成學習任務。

4.同學互助。你的懶惰你懂的，可以與班級同學建立學習互助小組，三到四人一組，互相提醒、互相督促、共享學習内容、共同解決問題等等，有效幫助自己克服惰性。

5.來點“自助餐” ，比如學科拔尖、提優補差、重點閱讀、知識梳理、錯題複現、學科預學等。

三．“加餐”有益

1.練書法。字如其人，字迹工整漂亮高考肯定加分！

2.看電視。這個寒假，央視的“中國詩詞大會”“經典詠流傳”可以成為我們“大語文”的重要補充，大大增加我們的知識儲備。

居家生活的攻略

1.作息規律，盡量按學校作息要求，調整好自己的作息。

早晨7點之前起床洗漱吃早飯，8點學習，11點到下午一點午飯、休息，13:30學習，晚上10點前睡覺。這樣的作息時間可以保證充足的學習時間和良好的精神狀态，也可以提升抵抗力。

2.适量運動。條件允許的前提下，每天可以到跳繩30分鐘；40分鐘學習時間之後，可以起來活動活動；網上下載廣播操音樂，每天9點和下午3點跟着廣播操音樂做兩次操；男生可以在家練練俯卧撐，女生可以練習仰卧起坐；同學們還可以上網下載一些健美操視頻，跟着學習跳操。生命在于運動，适量的運動才能保證身體健康。

3.營養均衡。合理搭配膳食，多吃蔬菜水果，多喝水。

4.學做家務。參與家庭事務，拖地、洗衣、做菜、洗碗等，在勞作中，拉近與父母的距離，增進親子關系。

5.加強防護。在非常時期，能不出門，就不要出門！非得出門，戴口罩，勤洗手！家裡定期通風，家中老人如果不以為意，要做好對老人的宣傳。

6.學習自救。出現特殊情況，如物資短缺、家中有人身體不适等，要具備一定的自救能力，留好社區電話，必要時可聯系110、120、社區等尋求幫助。

7.理性思考。相信祖國，不信謠不傳謠，心态平穩，保持正能量，以積極健康的心态期待戰“疫”勝利的那一天！

8.寫寫感受。設計一張“寒假生活報表”，綱要性記錄每一天的學習、生活内容，寫下每一天的收獲或遺憾。也許有同學的家長是醫護人員，或者參與做社區志願者，那就寫寫你的感受吧。這一段特殊的人生經曆，一定會讓你和父母永生難忘的。

小貼士：家長配合

同學們可以跟家長溝通一下，告知家長自己的學習計劃和每日安排，讓家長在自己學習的時間段減少幹擾，比如調低電視機的音量，同時也可以請家長督促自己。

最後再啰嗦一句：戴口罩，勤洗手。戴口罩，勤洗手。戴口罩，勤洗手。

冬天總會過去，春天即将到來。我們總會見面。

到那時，執手相看，笑意盈盈。

作者| “小學篇“作者為江蘇省常熟市石梅小學周麗娜、浙江省紹興柯橋實驗小學朱彥妮、江蘇省昆山市玉山鎮振華實驗小學張勻、昆山市石予小學蘇佳慧、昆山國際學校小學部戚文霞和甘肅省金昌八冶一小李豔； “初中篇”作者為江蘇省昆山高新區漢浦中學俞豔君、昆山市婁江實驗學校方莼、揚州市廣陵區頭橋中學孫正祥、常熟市第一中學蔣金娣；“高中篇”作者為新疆烏魯木齊69中吳瑞芸、江蘇省蘇州國際外語學校陳惠芹、常熟外國語學校嵇怡。以上作者均為“于潔沙龍”成員。 微信編輯 | 魏倩