按摩是臀部健美捷徑嗎
臀部和胸部、腰部一樣是構成曲線美的重要組成部分，而大多數女士隻注重胸部和腰部的鍛煉，臀部則往往被忽略。
松弛、下垂和過于豐滿的臀部多見于中年女性，其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆積，另一方面是由于臀部肌肉力量減弱。體育鍛煉可加速脂肪分解，并能加強臀部肌肉的承托力，但有些人不能從事運動量過大的鍛煉，如心血管系統患者。這樣，按摩就成了最佳選擇。它不但能消除多餘的脂肪，增強臀部肌肉力量，而且能達到治療疾病的目的。
1.俯卧位，立于一側的按摩者将手放在被按摩者臀部外側，用力向内側推擠，被按摩者則用力收縮臀肌，反複15次。然後，按摩者手按被按摩者臀部，左右交替進行推擠，反複5分鐘，再用手掌對臀部進行揉搓至皮膚發熱。
2.體位同上，按摩者将手掌重疊，從被按摩者臀部最高處向四周做放射狀推出，反複5分鐘。
3.側卧位，按摩者用手從其骶部向下推擠到大腿部，左右交替約15次，然後用手指揉、環跳穴約1分鐘左右，用力至酸脹感。
4.仰卧位，按摩者壓住被按摩者下肢，囑其用力向上擡臀多次。然後讓其左右扭動腰部多次。
5.體位同上，按摩都用雙手握信被子按摩者一側膝部，向前推拉腿部反複25次左右，交替進行。
此按摩法隻要能持之以恒，臀位就能逐步提高，變得渾圓優美。
松弛、下垂和過于豐滿的臀部多見于中年女性，其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆積，另一方面是由于臀部肌肉力量減弱。體育鍛煉可加速脂肪分解，并能加強臀部肌肉的承托力，但有些人不能從事運動量過大的鍛煉，如心血管系統患者。這樣，按摩就成了最佳選擇。它不但能消除多餘的脂肪，增強臀部肌肉力量，而且能達到治療疾病的目的。
1.俯卧位，立于一側的按摩者将手放在被按摩者臀部外側，用力向内側推擠，被按摩者則用力收縮臀肌，反複15次。然後，按摩者手按被按摩者臀部，左右交替進行推擠，反複5分鐘，再用手掌對臀部進行揉搓至皮膚發熱。
2.體位同上，按摩者将手掌重疊，從被按摩者臀部最高處向四周做放射狀推出，反複5分鐘。
3.側卧位，按摩者用手從其骶部向下推擠到大腿部，左右交替約15次，然後用手指揉、環跳穴約1分鐘左右，用力至酸脹感。
4.仰卧位，按摩者壓住被按摩者下肢，囑其用力向上擡臀多次。然後讓其左右扭動腰部多次。
5.體位同上，按摩都用雙手握信被子按摩者一側膝部，向前推拉腿部反複25次左右，交替進行。
此按摩法隻要能持之以恒，臀位就能逐步提高，變得渾圓優美。
你可能想看：
最新文章
熱門文章
-
威士忌高階關于 OB 與 IB，一次給你說透！
3天前 -
老張老李侃門球之140篇
5天前 -
美麗中國-2870：中國最大的内陸河，塔裡木河
5天前 -
這個穴位可以治療多種胃痛腹痛，還可以減肥
1周前 -
診餘雜記（師傳經驗）
7天前 -
門球技巧 隻需五個字讓你打好門球
4天前 -
二十四山開門放水作竈真訣開門放水作竈直訣——子山
5天前 -
龍樹造青目釋《中論》白話（二）
5天前
有話要說...