12個穴位按摩手法 多按摩保健康
12個穴位按摩手法 多按摩保健康
在古代中醫中就有記載，穴位按摩病能起到強身健體的保健功效，還能有效的預防疾病的發生。穴位按摩能調節身體平衡，舒筋活絡，進而預防各種小病，還能有延年益壽的功效。按摩不同的穴位有不同的功效，下面就跟着小編一起看看怎麼樣按摩穴位，一起學習學習吧。
穴位
一、補肺益腎：按摩列缺穴
每年的冬季是養肥最好的時間。列缺穴具有補肺益腎的功效主要來源于其和任脈的相互連接，任脈本身就有補肺腎的陰虛的功效。所以列缺穴也有與其一樣的功效，對于糖尿病、眼幹眼澀等症狀具有良好的治療作用。
按摩方法
兩手虎口交叉相握，這時左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經交會處，因此不僅對于肺經，還對大腸經和任脈的經氣都具有調節作用。
二、保護心髒：按摩内關穴
内關穴有甯心安神、理氣止痛等作用，因此經常成為中醫醫治心髒系統疾病以及胃腸不适等病症的首選大穴。内關穴取穴方法為：伸開手臂，掌心向上。然後握拳并擡起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經上的内關穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。
按摩方法
每天堅持按摩内關穴，不管你是走路、還是養神閉目都可以進行按摩操作，對于心律失常有很好的調節作用，在這裡小編提醒大家，按摩此穴一定要注意輕重。
三、補血養肝：按摩血海穴
古代，人們不經意間發現刺破這個地方就可以祛除人體内的淤血，因此用它來治療體内淤血的病症。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫血海。血海位于大腿内側，請坐在椅子上，将腿繃直，在膝蓋内側會出現一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順着這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。按摩血海穴可補血養肝。
按摩方法
每天上午的9-11時，做一次舒舒服服的按揉吧。這個時辰是脾經經氣運行最旺盛的時候，人體的陽氣也正處于上升趨勢，所以直接進行按揉就好了。每一側3分鐘，要掌握好力道，不易大力，隻要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。
四、舒服腰背：按摩委中穴
在針灸的四總穴歌裡提到腰背委中求，可見，委中是治療腰背病症的要穴。委中穴取穴方法為：屈腿時，膝關節後側也就是窩的位置出現橫紋，而橫紋的中點處即是委中穴。按摩委中穴，同樣可起到治療腰背痛的功效。
按摩方法
在按摩委中穴的時候要注意點放式的按摩，再配合腿部的屈伸運動。這樣對于腰痛具有很好的治療效果，還能緩解腿部的麻木、酸痛等症狀。對于下肢具有很好的保健作用。
五、促消化：按摩天樞穴
天樞是胃經上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。另外，天樞是大腸的募穴。所謂募穴就是集中了五髒六腑之氣的胸腹部穴位。因為與髒腑是近鄰，所以内外的病邪侵犯，天樞都會出現異常反應，起着髒腑疾病信号燈的作用。從位置上看，天樞正好對應着腸道，因此常按摩天樞穴，必然會促進腸道的良性蠕動，增強胃動力。
按摩方法
在具體按揉時，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以産生酸脹感為佳。
六、治失眠：按摩神門穴
神門穴位于手腕内側(掌心一側)，小指延伸至手腕關節與手掌相連的一側，是針灸經常取用的穴位之一。按摩神門穴對于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。
按摩方法
用手指按揉神門穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
七、治腰疼和痔瘡：按摩長強穴
長強穴位于尾骨尖端下，尾骨尖端與肛門連線的中點處。長強穴屬于督脈，可治療痔瘡、脫肛、便秘、腰疼等疾病。常按摩長強穴，配合承山穴治痔瘡效果更好。
按摩方法
患者俯卧，雙腳稍稍分開，用手指揉、按壓長強穴，每次揉4分鐘，雙手交替按摩。每日2次。
八、治便秘：按摩腹部
有人認為便秘不是大毛病，無須看醫生，去藥房買點瀉藥吃吃即可。其實，這是錯誤的。便秘原因有多種。從中醫角度講，便秘分為實症和虛症。實症為積熱上火，多發生在年輕人身上，常由吃火鍋、食辛辣、熬夜等因素引起。虛症主要是氣虛陰虧，多發生在老年人身上，主要是脾胃不合導緻的。因此，得了便秘應到醫院求治，對症服藥。如果不對症治療，僅靠吃瀉藥通便，會造成胃腸功能紊亂，便秘更嚴重。
按摩方法
腹部按摩可預防便秘。早晚按摩腹部：可站位，也可仰卧位，左手掌按于臍部，右手疊壓左手上，先向順時針方向旋轉腹部81次，再向逆時針方向揉腹部，次數相等，意注掌下，呼吸自然。
九、治腸胃疾病：按摩膈俞穴
腸胃不好的人可按摩膈俞穴。膈俞穴位于背部，第七胸椎棘突下，旁開1.5寸。膈俞穴屬于足太陽膀胱經，可治療胃痛、嘔吐、厭食、便血、咳嗽、氣喘、盜汗等疾病。
按摩方法
患者卧位，用兩手手指指腹端按、揉壓膈俞穴。每次2分鐘左右。
十、治療皮膚瘙癢：按摩百蟲窩
冬天氣候幹燥，全身癢得難受，嚴重的時候，小腿前面和胳膊上的皮膚還會出現魚鱗樣的改變，瘙癢無比，這都是幹燥惹的禍。這時可按摩百蟲窩穴。屈膝，在大腿内側，髌骨的内上緣向上約一掌(四指并攏為一掌)處為經外奇穴百蟲窩，它在足太陰脾經的循行線上，臨近血海穴。按摩百蟲窩穴可以活血止癢。
按摩方法
用拇指指腹用力點按百蟲窩穴，直到局部有酸脹感後放松，隔幾秒鐘再繼續點按，瘙癢即能止住。
十一：治冠心病：按揉心腧穴
心腧穴，在背部，第五胸椎棘突下，旁開1.5寸。多用于治療冠心病、、等疾病。中醫認為心腧穴屬足太陽膀胱經，可治療心痛、心悸、心煩、失眠、健忘、、狂躁、咳嗽等。
按摩保健
患者卧位，用兩手手指指腹端按、揉壓此穴。每次2分鐘左右。
十二：散熱去痛：按摩尺澤穴
尺澤穴主要作用是瀉熱。此外，因為尺澤穴接近肱二頭肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘關節的痙攣。因此，按摩尺澤穴對于肺經熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病症是有效的。
按摩方法
尺澤穴，位于手心朝上，肘内側橫紋上偏外側一個拇指寬的凹陷處。
總結：通過上面小編介紹的按摩穴位手法以及功效，相信大家已經對于穴位保健已經有了深刻的認識，沒想到這小小的穴位，竟然暗藏着大健康的學問。這樣的保健操适合各類人群使用，按摩穴位強身健體，白冰不生。那麼多保健好處趕緊學習下吧。
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